Prévention de l'ostéoporose et facteurs de risque

Tout au long de la vie, les os subissent un état constant de perte et de repousse. Cependant, à mesure que nous vieillissons, la perte s'accélère au point que la repousse ne peut plus suivre et que l'ostéoporose peut se développer. L'ostéoporose amincit et fragilise les os, augmentant le risque de rupture avec une blessure même mineure.

Prévenir l'ostéoporose

Comme il est difficile de remplacer les os perdus, la prévention est la clé. Commencer à s'engager tout au long de la vie dans l'exercice et une alimentation saine pendant que vous êtes encore jeune réduit votre risque de développer cette maladie plus tard dans la vie. N'oubliez pas que vous n'êtes jamais trop jeune pour penser à la prévention de l'ostéoporose.
L'exercice augmente la masse osseuse avant la ménopause et aide à réduire la perte osseuse après la ménopause. La force des os augmente avec un exercice régulier incluant des exercices de mise en charge tels que le travail au saut.
Un apport adéquat en calcium est essentiel dans la prévention de l'ostéoporose. Les produits laitiers, les légumes verts à feuilles, les noix et les fruits de mer sont de bonnes sources de calcium. La plupart des femmes ne consomment que la moitié du calcium dont elles ont besoin chaque jour. Il est donc conseillé de prendre un supplément de calcium. Le carbonate de calcium est la meilleure forme de calcium pour prévenir la perte osseuse. Si vous choisissez d'utiliser des suppléments de calcium, il est important que vous sachiez que votre corps ne peut absorber que 500 mg de calcium en une fois. Vous devrez donc diviser votre dose si la quantité de supplément de calcium que vous prenez dépasse ce montant..
La vitamine D est nécessaire pour que le corps absorbe le calcium. Le lait enrichi en vitamine D est l'une des meilleures sources. La lumière du soleil est également une excellente source de vitamine D. En fait, rester au soleil 15 minutes par jour seulement aide le corps à produire et à activer la vitamine D.

Êtes-vous à risque d'ostéoporose?

À mesure que les femmes vieillissent, les niveaux d'œstrogènes diminuent et le risque d'ostéoporose augmente. Les femmes qui prennent des pilules contraceptives pendant leurs années de procréation peuvent réduire le risque d'ostéoporose plus tard dans leur vie, probablement à cause de l'œstrogène contenu dans de nombreux contraceptifs oraux. La thérapie de substitution aux œstrogènes aide à protéger les femmes contre la perte osseuse. 
Ces mesures sont excellentes pour éviter que vous ne développiez l'ostéoporose, mais de nombreuses choses vous exposent à un risque de maladie dégénérative des os:

• Ménopause, car le niveau d'œstrogène produit par les ovaires diminue considérablement, ce qui augmente le risque de perte osseuse..
• Ménopause chirurgicale, car l'ablation des ovaires accélère le processus de perte osseuse à un niveau rapide, à moins que le traitement de substitution à l'œstrogène ne soit commencé.
• Un apport insuffisant de calcium tout au long de la vie augmente les risques de perte osseuse, car le calcium est l’un des principaux composants de l’os..
• Les femmes blanches et les femmes asiatiques sont les plus exposées au risque d'ostéoporose.
• Un mode de vie inactif augmente le risque d'ostéoporose chez les femmes, car des exercices comme le saut d'obstacles construisent des os.
• Les femmes dont la structure est mince ont plus de pertes osseuses que les autres femmes.
• Des antécédents de troubles de l'alimentation augmentent le risque d'ostéoporose.
• Les femmes dont les antécédents familiaux incluent l'ostéoporose ont un risque plus élevé de développer une perte osseuse.
• Certains médicaments comme les diurétiques, les stéroïdes et les anticonvulsivants augmentent le risque.
• Les femmes qui fument ou boivent de l'alcool ont une incidence plus élevée d'ostéoporose.

Les symptômes de perte osseuse comprennent des douleurs ou une sensibilité au dos, une perte de hauteur et une légère courbure ou «bosse» du haut du dos..
Si vous sentez que vous êtes à risque d'ostéoporose, consultez votre médecin. Votre médecin peut vous demander un scanner de densité osseuse, outil simple et indolore permettant de mesurer la densité osseuse. Vous pouvez également être prescrit des médicaments. Les femmes qui ne prennent pas d'œstrogène après la ménopause ont d'autres options pour prévenir l'ostéoporose, notamment des médicaments tels que la calcitonine, qui ralentissent la perte osseuse. Votre médecin peut vous aider à déterminer quel traitement vous convient le mieux..