Comment régler la hauteur de canne appropriée pour la marche

Une des questions les plus fréquemment posées à un physiothérapeute est la suivante: "À quelle hauteur dois-je ajuster ma canne?" Marcher avec une canne trop courte ou trop haute peut être difficile et vous exposer à un risque de chute ou de blessure. S'assurer que votre canne est ajustée correctement peut vous garder en sécurité et faire de la marche une tâche facile et sûre.

À l'aide d'une canne

Si vous éprouvez des difficultés à marcher ou à vous déplacer, vous aurez peut-être besoin d'un appareil d'assistance pour vous aider à vous déplacer en toute sécurité. Des dispositifs tels que des marchettes, des béquilles et des cannes sont disponibles pour vous aider à mieux marcher et à réduire votre risque de chute.
Une canne droite est un instrument que vous pouvez utiliser après une blessure ou une maladie pour améliorer votre capacité de marcher. Il fournit un soutien pour vous aider à garder votre équilibre en marchant. Une canne peut être un outil efficace pour vous aider à mieux marcher, mais elle fonctionne mieux lorsqu'elle est dimensionnée et ajustée correctement.
Les cannes sont généralement en bois ou en métal. La plupart des cannes métalliques sont ajustables. Il suffit de desserrer la vis de tension située près du bas et d’appuyer sur le petit bouton situé sur le côté de la canne. Vous pouvez ensuite faire glisser les parties métalliques de la canne pour raccourcir ou allonger votre canne. N'oubliez pas de vous assurer que le bouton-poussoir est complètement engagé dans un trou et que vous serrez la vis de tension une fois que vous avez terminé.
Si votre canne est en bois, vous pouvez la raccourcir en coupant la bonne quantité sur le fond. Veillez à ne pas trop couper; vous ne pouvez pas faire une canne en bois plus longtemps. Une bonne règle à suivre est "mesurer deux fois, couper une fois". Mais à quelle hauteur devriez-vous faire votre canne?

Comment trouver la bonne hauteur de canne

Suivez ces étapes pour vous assurer que votre canne est bien ajustée. Vous devriez toujours consulter votre physiothérapeute ou votre médecin pour vous assurer que votre canne convient à votre maladie.

1. En position debout, tenez votre canne d'une main et laissez le bout de la canne reposer sur le sol. En règle générale, vous devez tenir votre canne du côté opposé à votre blessure. Par exemple, si vous avez mal au genou gauche, tenez la canne dans votre main droite.
2. Lorsque vous tenez le manche de la canne, celle-ci doit se placer au niveau de votre os de la hanche sur le côté de votre cuisse.
3. Lorsque vous attrapez la poignée de votre canne, votre coude doit être plié à environ 20 degrés. Une visite chez un kinésithérapeute peut être utile afin qu’elle puisse utiliser un goniomètre pour mesurer la position de votre coude afin de s’assurer qu’elle est correcte..
4. Une autre façon de mesurer la hauteur de votre canne consiste à vous tenir avec la canne à vos côtés. Le haut de la canne doit être au niveau de votre poignet lorsque votre bras est suspendu confortablement à vos côtés..

N'oubliez pas que votre médecin ou votre kinésithérapeute doit vérifier que votre canne a la taille adéquate et que vous l'utilisez correctement pour marcher. Votre physiothérapeute peut également travailler avec vous pour améliorer votre façon de marcher. Des exercices de renforcement des hanches et des jambes peuvent être effectués et votre physiothérapeute peut vous prescrire des exercices d'équilibre pour améliorer votre équilibre et votre proprioception. Votre physiothérapeute peut également vous montrer les erreurs courantes à éviter lors de l’utilisation d’une canne..

Et si je le fais mal?

Une mauvaise taille de la canne peut nuire à votre mobilité fonctionnelle et à votre sécurité. Si votre canne est trop longue, elle ne vous apportera pas le soutien nécessaire pour marcher. Si elle est trop petite, il se peut que vous ayez une posture courbée vers l’avant. Cela peut causer des maux de dos et peut faire avancer votre centre de gravité, entraînant une perte d’équilibre et des chutes. Veillez donc à prendre le temps de bien dimensionner votre canne.

Un mot de Verywell

Il est facile de trouver la bonne hauteur de canne si vous suivez ces instructions simples. Si vous marchez avec une canne, consultez votre physiothérapeute pour vous assurer que votre canne a la bonne hauteur et que vous l'utilisez correctement. Marcher avec une canne devrait sembler naturel si vous avez pris le temps de vous assurer que vous avez la bonne hauteur et que vous utilisez l'appareil de la bonne façon. Et si vous n'arrivez pas à bien dimensionner votre canne, cela peut rendre la marche difficile et vous exposer à une blessure en raison d'une chute..