Guide des blessures à la cheville et de la réadaptation
L'articulation de la cheville est connue médicalement sous le nom d'articulation talocrurale. Il est formé de trois os: le tibia, le péroné et le talus qui sont soutenus par des ligaments solides. Comme les chevilles supportent le poids de tout le corps, les blessures à la cheville sont très courantes. Chaque année, environ 2 millions de patients sont traités pour des blessures à la cheville. Utilisez cette ressource pour en savoir plus sur l'anatomie de la cheville, les blessures et la réadaptation.
Anatomie de la cheville
- Ligaments de la cheville: Les entorses de la cheville constituent l’une des blessures les plus courantes de la cheville. Si vous avez subi une entorse à la cheville, connaître les ligaments impliqués peut vous aider à mieux comprendre votre blessure..
Blessures courantes
- Entorse de la cheville: Une entorse à la cheville se produit lorsque les ligaments de l'articulation de la cheville sont tendus au-delà de leur plage normale. Il en résulte des déchirures ligamentaires pouvant varier d'une déchirure à une rupture complète du ligament. La plupart des entorses de la cheville se produisent lors d'événements sportifs comprenant des activités telles que la course, le saut d'obstacles ou la marche. Les premiers symptômes d’une entorse à la cheville incluent douleur, sensibilité au toucher, gonflement, ecchymose, incapacité de marcher ou de rester debout et raideur articulaire..
- Tendinite d'Achille: Le tendon d’Achille est le gros tendon situé à l’arrière du talon. Il est formé par l'insertion du muscle du mollet sur l'os du talon. La tendinite d’Achille est une lésion par excès d’utilisation qui se produit lorsque l’utilisation répétée de ce tendon provoque de petites déchirures dans les tissus. Les activités / conditions courantes qui entraînent une tendinite d’Achille comprennent: la course, le saut, les muscles tendus du mollet et les pieds excessivement plats..
- Arthrite: L’arthrite rhumatoïde et l’ostéo peuvent affecter l’articulation de la cheville. Bien que ces troubles soient différents, chacun peut entraîner une gêne et une douleur importantes pendant l'activité et le repos.
- Fractures de stress: Une fracture de fatigue est un autre type de blessure par surutilisation. Il se produit lorsque les muscles deviennent fatigués et sont incapables d'absorber un choc supplémentaire. Finalement, le muscle fatigué transfère la surcharge de stress à l'os provoquant une fissure minuscule. Cette fissure s'appelle une fracture de stress.
Réhabilitation
Les troubles de la cheville nécessitent un programme de réadaptation complet comprenant repos, étirements et renforcement afin de permettre un rétablissement complet. Chaque étape joue un rôle important dans la reprise de la fonction après une blessure. Apprenez à réhabiliter votre cheville.
- Cheville Premiers Soins: RICE est l'acronyme de secourisme utilisé pour repos, glace, compression et élévation. C'est la première étape à prendre après avoir subi une blessure à la cheville. La combinaison de riz aide à réduire l'inflammation qui survient après une blessure aiguë. Il est important de se rappeler que plus ce traitement est mis en place tôt, plus il est efficace..
- Exercices d'étirement de la cheville: Les étirements précoces après avoir subi une blessure à la cheville constituent une étape importante du processus de réadaptation. Avec la période de repos prolongée nécessaire après une blessure à la cheville, les muscles autour de l'articulation se raccourcissent et se contractent souvent. Il en résulte une diminution de la quantité de mouvement disponible autour de l'articulation de la cheville. Pour éviter toute blessure supplémentaire, il est important de commencer à étirer doucement la cheville blessée dès que approuvé par votre médecin..
- Exercices d'équilibre: L’amélioration de l’équilibre et de la proprioception peut vous aider à gagner en stabilité dans votre articulation de la cheville et à prévenir d’autres épisodes de blessures à la cheville. Les exercices d'équilibre peuvent inclure la posture sur une jambe, le tableau BAPS ou l'exercice en T. Votre physiothérapeute peut vous montrer quels exercices d'équilibre sont les meilleurs pour votre cheville.
Si vous avez une blessure à la cheville, consultez votre thérapeute physique est une bonne idée. Votre physiothérapeute peut évaluer votre état et faire des recommandations sur le traitement approprié. Des exercices visant à améliorer l'amplitude des mouvements, la force et la stabilité des chevilles peuvent vous aider à récupérer rapidement et à reprendre vos activités normales..
