Types courants de blessures sportives

Un nombre croissant de personnes de tous âges ont tenu compte du conseil selon lequel il fallait être actif pour tous les bienfaits de l'exercice sur la santé. Mais les blessures sportives peuvent être le prix à payer, surtout si vous en faites trop ou si vous ne vous entraînez pas ou ne vous échauffez pas correctement.
Heureusement, la plupart des blessures sportives peuvent être traitées efficacement et la plupart des personnes blessées peuvent reprendre une activité physique satisfaisante après une blessure. Mieux encore, de nombreuses blessures sportives peuvent être évitées si vous prenez les précautions appropriées.
Certaines blessures sportives résultent d'accidents. d'autres sont dus à:

• Mauvaises pratiques de formation
• Mauvais équipement
• Manque de conditionnement
• Échauffement et étirement insuffisants

Quelles sont les blessures sportives?

Le terme blessure sportive, dans son sens le plus large, désigne les types de blessures qui surviennent le plus souvent lors d'activités sportives ou d'exercices.. 
Bien que pratiquement toutes les parties de votre corps puissent être blessées pendant le sport ou l'exercice, le terme est réservé aux blessures impliquant le système musculo-squelettique, qui comprend les muscles, les os et les tissus associés comme le cartilage. Les lésions traumatiques au cerveau et à la moelle épinière sont relativement rares pendant un sport ou un exercice.

Types de blessures dans le sport

• Entorses musculaires et entorses
• Larmes des ligaments qui maintiennent les articulations
• Larmes des tendons qui soutiennent les articulations et leur permettent de se déplacer
• Articulations disloquées
• Os fracturés, y compris les vertèbres

Blessures au genou dans le sport et l'exercice

En raison de sa structure complexe et de sa capacité de charge, le genou est l’articulation la plus souvent blessée. Chaque année, plus de 5,5 millions de personnes consultent des chirurgiens orthopédiques pour des problèmes de genou.
Les blessures au genou peuvent aller de légères à graves. Certains des problèmes de genou moins graves, mais toujours douloureux et fonctionnellement limitants sont:

• Genou du coureur (douleur ou sensibilité au toucher près ou sous la rotule à l'avant ou sur le côté du genou)
• Syndrome de la bande iliotibiale (douleur à l'extérieur du genou)
• Tendinite, également appelée tendinose (marquée par une dégénérescence à l'intérieur d'un tendon, généralement à l'endroit où il rejoint l'os)

Blessures graves au genou

Les blessures plus graves comprennent les ecchymoses ou les dommages au cartilage ou aux ligaments. Il existe deux types de cartilage dans le genou. L'un est le ménisque, un disque en forme de croissant qui absorbe les chocs entre la cuisse (fémur) et les os de la jambe (tibia et péroné). L'autre est un cartilage de surface (ou articulaire). Il couvre les extrémités des os où ils se rencontrent, leur permettant de glisser les uns contre les autres. Les quatre ligaments majeurs qui soutiennent le genou sont les suivants:

• Ligament croisé antérieur (LCA)
• Ligament croisé postérieur (PCL)
• Ligament collatéral médial (MCL)
• Ligament collatéral latéral (LCL)

Cause de blessure au genou

Les blessures au genou peuvent résulter d'un coup au genou ou d'une torsion du genou; d'un atterrissage incorrect après un saut; ou d'avoir trop couru, trop ou sans un échauffement adéquat.

Ecchymoses, entorses et foulures

Une ecchymose, ou une contusion musculaire, peut résulter d'une chute ou d'un contact avec une surface dure, un équipement ou un autre joueur lors de la pratique d'un sport. Une ecchymose survient lorsque la fibre musculaire et le tissu conjonctif sont écrasés; les vaisseaux sanguins déchirés peuvent donner un aspect bleuté. La plupart des ecchymoses sont mineures, mais certaines peuvent causer des dommages plus importants et des complications.

Entorses

Une entorse est un étirement ou une déchirure d'un ligament, la bande de tissus conjonctifs qui relie l'extrémité d'un os à un autre. Les entorses sont causées par un traumatisme, tel qu'une chute ou un coup porté au corps, qui met une articulation hors de position et, dans le pire des cas, provoque la rupture des ligaments de soutien. Les entorses peuvent aller du premier degré (ligament minimalement étiré) au troisième degré (une déchirure complète). Les zones du corps les plus vulnérables aux entorses sont:

• Chevilles
• Les genoux
• Poignets

Les signes d'une entorse comprennent divers degrés de sensibilité ou de douleur; des ecchymoses; inflammation; gonflement; incapacité de bouger un membre ou une articulation; ou desserrement articulaire, laxisme ou instabilité.

Les souches

Une souche est une torsion, une traction ou une déchirure d'un muscle ou d'un tendon, une corde de tissu reliant le muscle à l'os. Il s'agit d'une blessure aiguë sans contact résultant d'une étirement excessive ou d'une contraction excessive. Les symptômes d'une souche incluent:

• Douleur
• Spasmes musculaires
• Perte de force

Bien qu'il soit difficile de faire la différence entre les souches légères et modérées, les souches graves non traitées professionnellement peuvent causer des dommages et une perte de fonction.

Syndromes à compartiments: effort chronique vs effort chronique

Dans de nombreuses parties du corps, les muscles (ainsi que les nerfs et les vaisseaux sanguins qui les traversent) sont enfermés dans un "compartiment" formé d'une membrane solide appelée fascia. Lorsque les muscles deviennent gonflés, ils peuvent remplir le compartiment à fond, provoquant une interférence des nerfs et des vaisseaux sanguins ainsi que des dommages aux muscles eux-mêmes. La condition douloureuse qui en résulte est appelée syndrome de compartiment.

Syndrome de compartiment aigu

Le syndrome du compartiment peut être causé par une lésion traumatique ponctuelle (syndrome du compartiment aigu), telle que:

• D'un os fracturé
• D'un coup dur à la cuisse
• Par coups durs répétés (selon le sport)

Syndrome du compartiment d'effort chronique

Le syndrome du compartiment peut également être dû à une surutilisation continue (syndrome du compartiment à l'effort chronique), qui peut survenir, par exemple, dans la course à pied longue distance..

Attelles Shin

Bien que le terme "attelles de tibia" ait été largement utilisé pour décrire tout type de douleur à la jambe associée à l'exercice, le terme désigne en fait une douleur le long du tibia ou du tibia, le gros os situé à l'avant de la jambe. Cette douleur peut survenir sur la partie extérieure avant de la jambe, notamment:

• Pied et cheville (attelles antérieures du tibia)
• Le bord interne de l'os où il rencontre les muscles du mollet (attelles médiales du tibia)

Facteurs de risque pour les attelles de tibia

Les attelles de tibias sont principalement observées chez les coureurs, en particulier ceux qui débutent un programme en cours. Les facteurs de risque pour les attelles de tibia incluent:

• Surutilisation ou utilisation incorrecte de la jambe
• Technique d'étirement, d'échauffement ou d'exercice inappropriée
• Surentraînement; courir ou sauter sur des surfaces dures
• Courir dans des chaussures qui n'ont pas assez de soutien

Ces blessures sont souvent associées à des pieds plats (surpronés).

Blessures au tendon d'Achille

Étirement, déchirure ou irritation du tendon reliant le muscle du mollet à l'arrière du talon, les blessures au tendon d'Achille peuvent être si soudaines et angoissantes qu'il a été reconnu qu'elles ont pour effet de réduire de manière choquante les joueurs de football professionnels..

Tendinite

La cause la plus fréquente de déchirure du tendon d’Achille est un problème appelé tendinite, une maladie dégénérative causée par le vieillissement ou une utilisation excessive. Lorsqu'un tendon est affaibli, un traumatisme peut provoquer sa rupture..

Prévention des lésions du tendon d'Achille

Les blessures au tendon d'Achille sont courantes chez les «guerriers du week-end» d'âge moyen qui ne peuvent pas faire de l'exercice régulièrement ou qui ne prennent pas le temps de s'étirer correctement avant l'activité. Parmi les athlètes professionnels, la plupart des blessures d'Achille semblent se produire dans les sports de saut d'obstacles tels que le football et le basket-ball, et terminent presque toujours la compétition de la saison pour l'athlète..

Fractures osseuses: fractures aiguës et fractures de stress

Une fracture est une fracture de l'os pouvant survenir à la suite d'une lésion osseuse rapide et ponctuelle (fracture aiguë) ou d'un stress répété sur l'os au fil du temps (fracture de stress)..

Fractures aiguës

Les fractures aiguës peuvent être simples (coupure nette avec peu de dommage pour le tissu environnant) ou composées (coupure dans laquelle l'os perce la peau avec peu de dommage pour le tissu environnant). La plupart des fractures aiguës sont des urgences. Celui qui casse la peau est particulièrement dangereux en raison du risque élevé d'infection.

Fractures de stress

Les fractures de stress se produisent principalement au niveau des pieds et des jambes et sont courantes dans les sports nécessitant des impacts répétitifs, principalement les sports de course / saut tels que la gymnastique ou l'athlétisme. Courir crée des forces deux à trois fois supérieures au poids du corps des membres inférieurs. Le symptôme le plus courant d’une fracture de fatigue est une douleur au site qui s’aggrave avec l’activité portante. La douleur et l'enflure accompagnent souvent la douleur.

Dislocations: luxations communes des articulations

Lorsque les deux os qui se rejoignent pour former une articulation se séparent, l’articulation est décrite comme étant disloquée. Les sports de contact tels que le football et le basket-ball, ainsi que les sports à impact élevé et les sports pouvant entraîner des étirements excessifs ou une chute, sont à l'origine de la majorité des luxations..

Les luxations nécessitent un traitement médical

Une articulation disloquée est une situation d'urgence qui nécessite un traitement médical. Les articulations les plus susceptibles d'être luxées sont certaines des articulations de la main. Outre ces articulations, l'articulation la plus fréquemment touchée est l'épaule. Les luxations des genoux, des hanches et des coudes sont rares.

Traumatisme cérébral et lésion médullaire

Une lésion cérébrale traumatique survient lorsqu'une agression physique soudaine de la tête cause des dommages au cerveau. Une blessure fermée se produit lorsque la tête frappe soudainement et violemment un objet mais que celui-ci ne traverse pas le crâne. Une blessure pénétrante se produit lorsqu'un objet transperce le crâne et pénètre dans les tissus cérébraux. Plusieurs types de blessures traumatiques peuvent affecter la tête et le cerveau.

• Une fracture du crâne se produit lorsque l'os du crâne se fissure ou se casse.
• Une fracture du crâne déprimée se produit lorsque des morceaux du crâne brisé se pressent dans les tissus du cerveau. Cela peut provoquer des ecchymoses au tissu cérébral, appelé contusion.
• Une contusion peut également se produire en réponse à une secousse du cerveau dans les limites du crâne.

Les dommages causés à un vaisseau sanguin important dans la tête peuvent provoquer un hématome ou des saignements abondants dans ou autour du cerveau. La gravité d'un traumatisme cérébral peut aller d'une commotion cérébrale légère à un coma extrême, voire à la mort..

Blessures à la moelle épinière

Une lésion de la moelle épinière (LME) survient lorsqu'un événement traumatique endommage les cellules de la moelle épinière ou interrompt les voies nerveuses qui transmettent les signaux de haut en bas de la moelle épinière. Les types les plus courants de lésion médullaire incluent:

• Contusion (ecchymose de la moelle épinière)
• Compression (causée par une pression sur la moelle épinière)

Les autres types de lésions de la moelle épinière comprennent les lacérations (sectionnement ou déchirure des fibres nerveuses) et le syndrome de la moelle épinière (lésion spécifique de la région cervicale de la moelle épinière)..

Quelle est la différence entre les blessures aiguës et chroniques?

Des blessures aiguës, telles qu'une entorse à la cheville, une contraction du dos ou une fracture de la main, surviennent soudainement pendant l'activité. Les signes d'une blessure aiguë incluent:

• Douleur soudaine et intense
• Gonflement
• Incapacité de mettre du poids sur un membre inférieur
• Extrême tendresse du membre supérieur
• Incapacité de déplacer une articulation dans une gamme complète de mouvements
• Extrême faiblesse des membres
• Luxation visible / fracture d'un os

Blessure chronique

Les blessures chroniques résultent généralement d'une utilisation excessive d'une zone du corps lors d'une activité sportive ou d'une activité physique prolongée. Les signes d'une blessure chronique incluent:

• Douleur lors de l'exécution d'activités
• Une douleur sourde au repos
• Gonflement

Que dois-je faire si je souffre d'une blessure?

Qu'une blessure soit aiguë ou chronique, il n'y a jamais de bonne raison d'essayer de surmonter la douleur d'une blessure. Lorsque vous souffrez d'un mouvement ou d'une activité particulière, ARRÊTEZ! La poursuite de l'activité ne fait que nuire davantage.
Certaines blessures nécessitent une attention médicale rapide, tandis que d'autres peuvent être auto-traitées.

Quand demander un traitement médical

Vous devriez appeler un professionnel de la santé si:

• La blessure provoque une douleur intense, un gonflement ou un engourdissement
• Vous ne pouvez pas supporter de poids sur la zone
• La douleur ou la douleur sourde d'une ancienne blessure est accompagnée d'une augmentation de l'enflure ou d'une anomalie ou instabilité des articulations

Si vous ne présentez aucun des symptômes ci-dessus, il est probablement prudent de traiter la blessure à la maison, du moins au début. Si la douleur ou d’autres symptômes empirent, il est préférable de consulter votre médecin..