Symptômes et traitement de la fatigue musculaire abdominale

Un effort musculaire abdominal, également appelé un muscle abdominal tiré, est une blessure à l'un des muscles de la paroi abdominale. Une fatigue musculaire survient lorsque le muscle est trop étiré. Lorsque cela se produit, les fibres musculaires sont déchirées. Le plus souvent, une souche provoque des déchirures microscopiques dans le muscle, mais parfois, lors de blessures graves, le muscle peut se rompre de son attachement..

Symptômes

La paroi abdominale est composée de plusieurs muscles, notamment:

Rectus abdominis est le muscle au-dessus du ventre qui vous donne un aspect "six-pack" quand il est bien développé.
Obliques internes et externes enroulez les côtés du corps et vous aide à vous pencher.

Les tensions musculaires abdominales provoquent généralement une douleur immédiate dans la région du muscle blessé. Il peut être difficile de fléchir le muscle à cause de cette douleur. L'autre symptôme commun est le spasme musculaire du muscle blessé. Moins fréquemment, une blessure musculaire peut provoquer un gonflement et des ecchymoses..
Une contrainte abdominale est parfois confondue avec une hernie épigastrique dans laquelle la paroi de la cavité abdominale fait saillie à travers la paroi abdominale. Bien que les symptômes soient similaires, une hernie provoque souvent un renflement à la surface du ventre..

Gravité

Les tensions musculaires abdominales sont classées en fonction de la gravité de la blessure:

Grade I (doux): Léger inconfort, souvent pas d'incapacité. Ne limite généralement pas l'activité.
Grade II (Modéré): Inconfort modéré, peut limiter la capacité à effectuer des activités telles que des craquements ou des mouvements de torsion.
Grade III (sévère): Blessure grave pouvant causer de la douleur lors d'activités normales. Les patients se plaignent souvent de spasmes musculaires et d'ecchymoses.

Traitement

Le traitement d'une blessure au muscle abdominal est difficile. Il n'y a aucun moyen d'attelle de l'abdomen et il est presque impossible de reposer complètement ces muscles.
Cela dit, l'étape la plus importante après le maintien d'une contrainte musculaire abdominale est de permettre au muscle de se refroidir afin que l'inflammation puisse s'atténuer. Il est important d'éviter de faire de l'exercice pour permettre au muscle blessé de guérir. Les activités qui provoquent des douleurs ou des spasmes des muscles abdominaux doivent également être évitées.
Des étirements doux sont utiles, mais cela ne devrait pas être douloureux. Des étirements excessifs peuvent être nocifs et même ralentir le processus de guérison. Appliquez de la glace sur la zone blessée pendant la phase aiguë (les 48 premières heures après la blessure), puis après les activités. Avant les activités, une chaleur douce peut aider à relâcher le muscle.
Une fois que la blessure est complètement guérie, vous pouvez éviter les récidives en suivant des conseils préventifs de bon sens..

Comment prévenir le reinjury

Ne vous fatiguez jamais pendant l'exercice.
Éviter les exercices avec des mouvements explosifs, "saccadés".
Concentrez-vous sur des exercices d'isométrie ou de résistance qui renforcent vos muscles abdominaux avec des mouvements stables et contrôlés.
Évitez d'hyperextendre votre dos lorsque vous soulevez des poids.
Resserrez vos muscles abdominaux si vous devez tousser ou éternuer.

Un mot de Verywell

Si vous présentez les symptômes d’une contrainte abdominale grave, vous devez être évalué pour un traitement approprié. Si des activités quotidiennes normales telles que marcher, s'asseoir ou dormir sont perturbées à cause de votre blessure, faites alors évaluer votre blessure par un médecin..
Si vous ne savez pas si vous avez une contrainte abdominale ou si les symptômes ne disparaissent pas rapidement, vous devriez être évalué. Les médecins et les physiothérapeutes peuvent vous aider à suivre un traitement pouvant accélérer votre rétablissement..
Certaines personnes trouvent les traitements comme les ultrasons, les massages thérapeutiques et des exercices spécifiques particulièrement utiles. Vous devriez voir votre médecin pour déterminer si cela conviendrait à votre condition..
3 Kinésithérapie Exercices abdominaux