Obésité abdominale et risque pour la santé

Obésité abdominale fait référence à la présence d'un excès de graisse dans la région abdominale. L'abdomen est la partie de votre corps située entre votre poitrine et votre bassin. Ceux qui sont en forme de pomme ont tendance à stocker l'excès de graisse corporelle autour de leur estomac et de leur abdomen. L'obésité abdominale est souvent appelée «graisse du ventre».
Aussi connu sous le nom: graisse du ventre, obésité centrale, adiposité centrale, graisse intra-abdominale
Exemple: L'obésité abdominale augmente le risque de certains problèmes de santé, notamment le diabète de type 2, l'hypertension et les maladies cardiaques.

Qu'est-ce que l'obésité abdominale??

Vous avez peut-être entendu le terme "obésité abdominale" ou "adiposité centrale" dans le cabinet de votre médecin ou lors d'une émission médicale. Les termes semblent très compliqués, mais ce sont simplement des façons différentes de décrire la graisse du ventre. Si vous portez trop de graisse autour de votre ventre, vous souffrez d'obésité abdominale.
Alors, pourquoi l'obésité abdominale est-elle importante? Parce que trop de graisse dans votre abdomen peut vous exposer à un risque plus élevé de développer certaines conditions médicales qu'un excès de graisse dans les cuisses ou les fesses. La graisse dans le ventre est parfois appelée graisse viscérale et il entoure des organes importants. L'excès de graisse dans l'abdomen peut vous exposer à un risque plus élevé de maladie cardiovasculaire (maladie cardiaque). 

Comment mesurer 

Il existe différentes façons de mesurer et d'évaluer la graisse du ventre. L'obésité abdominale peut être mesurée au bureau du médecin. Votre médecin peut utiliser un équipement de numérisation coûteux pour voir exactement où se situe la graisse dans votre ventre. Mais ces tests peuvent être coûteux et peu pratiques.
Il existe des moyens plus faciles de mesurer l'obésité abdominale. Chaque méthode nécessite un ruban à mesurer flexible (comme ceux utilisés pour la couture) et ne prend que quelques minutes à effectuer..
Circonférence abdominale.  Cette méthode nécessite simplement de mesurer la taille de votre ventre. Pour obtenir le numéro, enroulez un ruban à mesurer autour de la partie la plus large de votre estomac, sur votre nombril. Le ruban à mesurer doit reposer doucement sur votre peau. Une fois que le ruban à mesurer est correctement positionné, inspirez, puis prenez la mesure en expirant..
Maintenant, comparez votre nombre aux mesures ci-dessous qui indiquent une adiposité abdominale. Il y a différents nombres d'hommes et de femmes.

• Hommes: Un tour de taille supérieur à 40 pouces
• Femmes: Un tour de taille supérieur à 35 pouces

Ratio taille / hanche. La comparaison entre la mesure de votre ventre et celle de votre hanche est une autre façon d’évaluer votre risque de maladie cardiaque. Pour calculer votre rapport taille / hanches, vous commencerez par mesurer votre circonférence abdominale (ci-dessus). Mesurez ensuite vos hanches autour de la partie la plus large. Divisez maintenant votre tour de taille par la taille de vos hanches pour obtenir votre rapport taille / hanches.
Si vous êtes un homme, vos risques de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral augmentent lorsque votre nombre dépasse les 0,95. Pour les femmes, le risque commence à augmenter lorsque le nombre atteint 0,85.

Puis-je le changer?

La meilleure façon de réduire l'obésité abdominale est de perdre du poids. Bien sûr, lorsque vous perdez du poids, vous ne pouvez pas choisir où la perte de poids se produira sur votre corps. Donc, vous pouvez perdre du poids dans vos jambes ou vos hanches tout en conservant un peu de graisse du ventre. Mais la réduction de poids dans votre abdomen peut aider à améliorer votre risque de maladie cardiaque.
Parlez à votre médecin du poids que vous devriez perdre pour améliorer votre santé. Ensuite, prenez de petites mesures pour créer des changements tout au long de votre vie afin de manger sainement, de faire de l'exercice, de réduire le stress et d'améliorer votre sentiment de bien-être..
_{* Cet article a été édité par Malia Frey, expert en perte de poids sur Verywell.com}