Bien vivre avec le trouble obsessionnel-compulsif
Peut-être avez-vous reçu un diagnostic de trouble obsessionnel-compulsif (TOC), ou un de vos proches, et demandez-vous ce que cela pourrait vouloir dire pour le reste de votre vie. Si vous avez un TOC, vous pouvez sans aucun doute mener une vie normale et productive. Comme toute maladie chronique, la gestion de votre TOC nécessite de mettre l'accent sur la gestion quotidienne plutôt que sur un traitement ultime..
Comprendre le TOC
Concrètement, cela signifie avoir une excellente compréhension de votre maladie. Par exemple, voyez si vous pouvez répondre aux questions suivantes:
- Quels sont tes symptômes?
- Quand vos symptômes s'aggravent-ils??
- Quelles stratégies d'adaptation fonctionnent pour vous lorsque vos symptômes se manifestent?
- Qu'est-ce qui vous aide à ne pas aggraver vos symptômes??
- À qui est-il utile de s'adresser quand vous vous sentez coincé ou avez besoin d'aide supplémentaire pour faire face à vos symptômes?
Il est essentiel de pouvoir répondre à ce type de questions pour gérer votre TOC et libérer du temps et de l’énergie pour vous occuper de tout ce dont vous avez vraiment besoin, comme la famille, les amis, les relations amoureuses, le travail, l’école ou les loisirs. Activités.
Considérons un journal des symptômes
Si vous n'êtes pas sûr des réponses à ces questions, pensez à garder un journal avec ces questions à l'esprit pendant quelques semaines. Étant donné que le TOC est différent pour tout le monde, ce journal devrait vous permettre de mieux comprendre comment ce trouble vous affecte personnellement..
Obtenez de l'aide si vos symptômes sont ingérables
Si vous ne savez pas par où commencer ou si vous estimez que le TOC a pris le contrôle de votre vie, il est temps de faire appel à un professionnel de la santé mentale qualifié. Il n'y a pas besoin de souffrir puisqu'il existe des traitements efficaces qui fonctionnent pour la plupart des gens, y compris la psychothérapie et les médicaments. La plupart des gens parviennent à soulager un peu les symptômes en utilisant une combinaison des deux. N'ayez pas peur de demander de l'aide.
Pour les membres de la famille
Si vous êtes un membre de la famille ou un ami proche d'une personne atteinte de TOC, vous vous inquiétez peut-être de la maladie de votre proche et de la façon dont vous pouvez aider. Il est important de se rappeler que de nombreuses personnes atteintes de TOC obtiennent de bons résultats du traitement et peuvent apprendre à gérer efficacement leurs symptômes de TOC grâce à une psychothérapie telle que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et, plus spécifiquement, la thérapie de prévention de l'exposition et de la réponse.
Vous pouvez aider votre proche en vous renseignant sur le TOC afin que vous puissiez mieux comprendre et vous soutenir. Il est également important de connaître les comportements dans lesquels vous vivez et qui favorisent la maladie de votre proche. Par exemple, si elle craint que des germes ne pénètrent dans la maison, vous lavez toutes les canettes et tous les contenants que vous rapportez de l'épicerie avant de les ranger. Cela ne fait que nourrir sa maladie en l'aidant à éviter quelque chose qu'elle craint.
Membres de la famille: obtenez de l'aide si vous vous sentez dépassé
Si vous vous sentez dépassé ou ne savez pas quoi faire pour votre bien-aimé, assurez-vous de demander l'aide d'un professionnel ou d'un groupe de soutien. Il est important de prendre en charge vos besoins en matière de santé mentale ainsi que ceux de votre proche afin de l'aider à s'améliorer au lieu de l'aider à rester là où il est ou peut-être même à s'aggraver..
