Conseils pour des collations santé en avion
Des collations santé pour avion ne sont plus aussi difficiles à obtenir qu’avant, mais si vous utilisez une compagnie aérienne qui n’a pas amélioré leurs offres, il est préférable de préparer.
Considérez le contenu du "paquet de collations" que mon ami Aaron a récemment ramené d'un vol sur une grande compagnie aérienne américaine:
- mini saucisse d'été
- fromage
- biscuits au fromage
- chips de maïs
- biscuits
- raisins secs
Aaron a marqué les raisins secs (bon coup!) Et m'a apporté le reste pour un calcul rapide des calories. Mon estimation du grand total? Un choquant 1.064 calories. C'est vrai - une calorie de 1000 collation!
Avec cet exemple en tête, vous devrez peut-être planifier votre propre tactique de collation pour votre voyage d’été. Consultez ces conseils pour choisir ou préparer des collations santé pour votre avion:
Préparer avant le décollage
La prochaine fois que vous consulterez les informations de votre vol en ligne, cliquez pour savoir si les options de votre boîte à collations sont répertoriées afin de pouvoir choisir à l'avance. Si la collation est totalement interdite, vous pouvez vous préparer avec une autre collation (faites défiler vers le bas pour des idées sur les collations BYO).!
Appeler la compagnie aérienne
Demandez si la compagnie aérienne offre une alternative plus saine, une collation plus saine même si elle ne figure pas dans la liste. Si plusieurs options sont répertoriées en ligne, recherchez des indices tels que "intelligent" ou "adapté" dans le nom de la boîte à collations. Mais il faut quand même faire attention: ce que tout le monde pense de «sain» ne signifie pas simplement.
(Exemple: on m'a déjà offert un paquet de céréales granola avec des arachides et des pépites de chocolat comme une collation intelligente. Il contient 440 calories!)
Planifier à l'avance
Planifiez les repas et les collations en cours avant ton vol. Il faut toujours plus de temps que prévu pour démarrer et fonctionner. Même si votre repas habituel prend des heures lorsque vous partez pour l'aéroport, il est judicieux de prendre une collation ou un mini-repas avant de partir. Cela réduira votre appétit, empêchera de trop manger sur la route et vous aidera à dire non à ces collations moins que préférables après avoir trop souvent fait le tour de la piste. (Les collations gratuites sont particulièrement difficiles à résister dans cette situation!)
Gardez votre cerveau occupé
Faites quelque chose au lieu de vous endormir. Rester occupé vous évitera de manger par ennui. La journalisation ou la lecture d'un bon livre sont à la fois captivants. (Personnellement, je ne jure que par les mots croisés. Que ce soit en l'air ou en milieu d'après-midi sur le continent, les mots croisés m'aident à repousser presque toutes les envies.)
Soyez sélectif
Retirez les frites, les craquelins, la viande, les muffins, les croustilles de maïs (vous obtenez l'image) de votre boîte à collations standard et profitez de tout ce qui reste. L'exception à cela? Si on vous propose des frites cuites au four, des craquelins aux grains entiers, de la dinde, etc., n'hésitez pas à grignoter!
Restez hydraté
C'est important tout le temps, mais boire suffisamment d'eau est particulièrement important lorsque vous voyagez en avion, afin de prévenir la déshydratation. Si vous êtes déshydraté, les "signaux" de la faim et de la soif peuvent être traversés et vous pouvez commencer à vous sentir tout simplement affamé, même si vous n'avez pas vraiment faim..
Se lever
Promenez-vous dans la cabine lorsque vous avez l'autorisation de le faire. Une simple petite activité physique peut vous aider à oublier de manger.
Et enfin, apportez votre propre collation. Voici quelques idées:
Grands collations de voyage de la maison
- un sac à glissière de céréales à grains entiers
- votre paquet préféré de 100 calories
- un paquet de fruits secs
- fromage à effilocher
- dinde saccadée
- une portion individuelle d'amandes non salées ou légèrement salées
- bonbons ou gomme sans sucre (pour garder la bouche occupée!)
