Des collations à manger quand on s'ennuie

Snacking arrive. Parfois, cela arrive même lorsque vous n'êtes pas nécessairement affamé, mais que vous vous ennuyez. Maintenant, vous ne devriez pas pelleter de la nourriture à la figure chaque fois que vous vous ennuyez. Mais si «prendre des collations en s'ennuyant» est une habitude, tentez quelque chose d'intelligent. Voici six options faibles en calories et à volume élevé pour votre prochaine collation.

Couper les légumes et la salsa

Soyez votre propre héros et gardez un réfrigérateur rempli de légumes coupés pour une collation saine et facile. Ils sont satisfaisants, croquants et très peu caloriques, et apportent beaucoup de nutriments à votre corps. Si tu grignotes parce que tu t'ennuies, tu pourrais tout aussi bien en tirer quelque chose de bon. Les petits carottes, les bâtonnets de jicama et les pois mange-tout en sucre sont d'excellents légumes à grignoter. Conseil: cuire légèrement les pois mange-tout à la vapeur, puis les refroidir. Cela enlève leur saveur légèrement herbeuse.) Et la salsa est faible en calories et pleine de saveur. Restez classique ou essayez une variété amusante, comme la salsa à la pêche. Ou encore, épicé… ça ralentira votre alimentation.

Tu préfères le style de frites de tes légumes? Vous pouvez apprendre à faire des frites faibles en gras à partir de légumes frais.

Popcorn léger

Popcorn est la collation ultime à haut volume. Il suffit de s'en tenir à des choix faibles en calories et d'éviter d'ajouter du beurre, bien sûr. De nombreuses marques proposent des collations prêtes-à-manger réduites en calories: découvrez le Chicka Pop Boom d'Angie, le Smartfood Delight, le maïs soufflé Cape Cod et le maïs soufflé Indiana Fit. Chacun de ceux-ci a des options avec environ 35 calories par tasse ou moins. Cela signifie que vous pouvez avoir environ 3 tasses pour 100 calories. Sucré! Si le contrôle des portions pose problème, préparez vos propres collations de 100 calories en utilisant des sacs ou des contenants scellables..

Fruit frais

Les fruits frais ont quelques atouts: c'est sain, c'est naturel, et c'est délicieux. Prenez une pomme Fuji croquante, une tasse de raisins verts, un bol de mangues tranchées, un trifecta de baies avec framboises, bleuets et mûres… la liste des fruits pour vous est interminable. Manger des fruits frais est la voie à suivre si vous avez envie de douceur - vous obtenez cette saveur naturelle délicieuse sans aucun sucre ajouté. Assurez-vous de vérifier les meilleurs fruits pour perdre du poids.

Collations aux algues

Ils sont verts, maigres et ils sont parfaits pour ressentir le besoin de resserrement de la vie! Les collations aux algues sont légères, croustillantes et naturellement salées. Elles sont idéales pour les chips. Bonus: Vous pouvez avoir une énorme portion d'un petit nombre de calories. Rechercher des feuilles d'algues, des algues émiettées, même des copeaux. Mise en garde: Méfiez-vous des collations fortement frites avec de l'huile ajoutée. Retournez toujours le sac et vérifiez le nombre de calories et de matières grasses dans le panneau nutritionnel. Et n'oubliez pas de vérifier les portions par conteneur. SeaSnax, GimMe Organic et Annie Chun's sont quelques-uns de mes produits préférés..

Fruits lyophilisés

Pourquoi avoir recours aux fruits lyophilisés alors que vous pourriez avoir des produits frais? Le type lyophilisé a une texture croquante distincte qui est parfaite lorsque vous avez besoin d'un correctif de collation sérieux. De plus, vous pouvez en conserver des paquets sans vous soucier de la détérioration. Si vous n'êtes pas familier avec les fruits lyophilisés, voici ce qui vous convient: ce sont essentiellement des fruits déshydratés qui conservent leur taille; l'humidité est enlevée, vous laissant avec un festin croustillant. Contrairement aux fruits secs, ils ne sont pas ratatinés, vous obtenez donc une belle et grosse portion. Astuce: Mélangez des fruits lyophilisés avec du maïs soufflé pour un méga-snack.

Bonbons durs et sucettes sans sucre

Celles-ci sont un peu différentes du reste des collations de cette liste en ce qu'elles ne sont pas volumineuses. Vous ne voulez pas manger beaucoup de bonbons durs et de sucettes. Mais la bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin de: La beauté des bonbons durs réside dans le fait qu’il leur faut beaucoup de temps pour manger et qu’un peu peut donc aller très loin. Je suis un fan de Tootsie Pops classique de 60 calories. Les gâteries à la menthe sont également bonnes, car elles ont tendance à réduire les fringales d'autres aliments une fois que vous avez cette saveur de menthe dans la bouche..