Astuces sournoises pour améliorer la santé de papa

La forme physique de votre père et vos habitudes de vie saines ont-elles faibli? Souhaitez-vous le faire faire de l'exercice et avoir une alimentation plus nutritive? Ou peut-être essayez-vous d'encourager papa à arrêter de fumer ou à réduire sa consommation d'alcool? Taper sur l'homme de votre vie pour changer sa routine ne fonctionnera probablement pas. Mais il existe des moyens sournois de lui faire adopter quelques habitudes plus saines.

Ce qui motive les hommes à être en bonne santé?

Les hommes et les femmes sont légèrement différents en ce qui concerne la motivation pour la santé. Bien qu'il existe un certain chevauchement entre les deux sexes, les hommes sont moins susceptibles d'être motivés par des facteurs externes tels que le poids corporel, la composition corporelle, l'apparence et la taille de leurs vêtements. Et certaines recherches montrent que lorsque les hommes sont motivés par ces facteurs, leur engagement à adopter de saines habitudes de vie a plus de chances d'être sporadique..

Alors, comment faire en sorte qu'un gars commence et s'en tient à un programme de bien-être? Des études montrent que si vous vous engagez de son côté compétitif, vous avez plus de chances de réussir. Par exemple, si vous souhaitez que papa augmente son activité physique quotidienne, lui demander de faire de l'exercice peut ne pas fonctionner. Mais si vous l'invitez à participer à des sports, il peut manifester plus d'intérêt.

Dans une étude sur les jeunes adultes, les chercheurs ont constaté que certains aspects de la participation sportive, tels que la compétition, l'affiliation, le plaisir et les défis, étaient susceptibles de motiver un gars à devenir plus actif. Les auteurs de l'étude ont déclaré que les hommes sont souvent motivés par des facteurs liés à la performance et à l'ego, tels que l'excitation de la compétition et la reconnaissance sociale..

La perception de soi et l'indépendance sont également importantes. Les hommes et les femmes sont plus susceptibles de s'en tenir à un programme lorsqu'ils se sentent compétents et réussissent, mais les hommes sont susceptibles de rechercher des opportunités où ils peuvent démontrer leur maîtrise et leur compétence..

Quoi ne pas travailler quand vous essayez de motiver votre père à être en bonne santé? Négativité et harceler en tête de liste des no-nos. Recherche publiée dans Avis sur la nutrition ont constaté que les messages sur la santé et le bien-être fondés sur la peur ont moins de chance de fonctionner que les messages qui sont «tournés vers le profit». Les auteurs de l'étude ont souligné qu'il était important de connaître votre public, car la réponse de chaque personne à un message est unique, mais en général, ils ont constaté que donner un coup de pouce avec un bénéfice positif était plus efficace qu'une remarque basée sur la peur..

7 façons sournoises d'améliorer la santé de papa

Êtes-vous prêt à rallier votre père à la santé? Utilisez l’une de ces idées pour inciter votre père à rester en santé. Vous pouvez même demander à vos frères et sœurs de vous donner des idées:

Souvenir et recréer. Est-ce que papa a fait du sport au lycée ou au collège? Est-ce qu'il garde des souvenirs dans son bureau ou son garage pour célébrer ses réalisations en tant qu'athlète? Donnez à papa la chance de se vanter de ses jours de gloire puis demandez-lui de vous apprendre le sport. Attrapez un ballon de football et programmez quelques séances pendant lesquelles il pourra vous apprendre à lancer. Votre père a-t-il couru la piste? Allez au lycée local et demandez-lui de démontrer quelques exercices en cours. Puis demandez-lui de vous coacher pendant un mois ou deux.
Inscrivez-vous pour un tour ou une course. Engagez le côté compétitif de papa et inscrivez-vous pour un événement dans sa ville natale. Peut-être y a-t-il une course ou une marche de 5 km pour laquelle vous pouvez vous entraîner ensemble. Ou dépoussiérez le vélo de papa et commencez à vous entraîner ensemble pour une randonnée en groupe. Assurez-vous simplement que l'événement est suffisamment éloigné dans le futur (au moins 2-3 mois) pour que votre père ait le temps de se mettre en forme et qu'il se sente à l'aise pour faire de la compétition..
Planifiez une aventure. Si votre budget permet un investissement plus généreux, planifiez un voyage actif avec papa, puis passez du temps à vous entraîner ensemble pour vous préparer. Vous voudrez peut-être même investir dans un équipement d'entraînement à domicile lui permettant de découvrir votre destination avant même de prendre l'avion. Les appareils d’exercice à domicile de NordicTrack permettent aux utilisateurs de marcher, marcher, courir et faire du vélo partout dans le monde grâce à des séances d’entraînement personnalisées filmées dans des destinations exotiques. Les utilisateurs font l'expérience d'une expérience d'entraînement et de fitness de premier ordre sans jamais quitter leur domicile.

Obtenez technique. Si votre père habite loin de chez vous, envisagez de lui acheter un programme de suivi de la condition physique et de l’engager dans un défi alimentaire ou physique. De nombreux trackers, de marques comme Fitbit et Polar, vous permettent de vous connecter avec vos amis et votre famille sur l'application pour comparer les statistiques. Donc, papa et toi pouvez vous défier mutuellement à une marche de 10 000 marches par jour. Pour le réintégrer dans un programme de course ou de régime, utilisez des programmes innovants basés sur le suivi. Le programme de course au design unique de Polar permet à papa d'utiliser son score d'index de course pour courir plus vite avec moins d'effort. Et Fitbit dispose également d’une nouvelle fonctionnalité permettant de suivre l’équilibre des macronutriments. Donc, si vous essayez d'amener votre père à abandonner les amuse-gueules aux féculents et la bière en faveur de protéines de renforcement musculaire plus respectueuses de l'alimentation, vous pouvez vérifier les progrès de chacun.
Favoriser de nouvelles amitiés saines. Selon les experts, être invité à participer à une activité peut améliorer la motivation à faire de l'exercice. Ainsi, par exemple, si papa a des amis qui marchent le week-end, encouragez-les à l'inviter. Le soutien social contribue également à renforcer l'adhésion au programme de régime et d'exercice. Avoir des amis en bonne santé peut l’encourager à renforcer sa participation à des activités de bien-être et peut-être même réduire sa participation à des habitudes moins saines, comme fumer ou boire..

Préparez des repas nutritifs ensemble. Des études scientifiques ont montré que nous mangeons différemment lorsque nous entourons les autres. En fait, nous avons tendance à refléter le comportement alimentaire des gens qui nous entourent. Dans une étude, les chercheurs ont déclaré que "se conformer au comportement des autres est adaptatif et nous le trouvons enrichissant". Si vous essayez d'amener votre père à nettoyer son régime, établissez un horaire de repas hebdomadaire et dînez ensemble. Vous pouvez soit préparer des repas sains à la maison, soit sortir dîner et trouver des options de menus nutritifs et adaptés à un régime alimentaire dans son restaurant préféré..
Le motiver avec de la musique. Chaque gars a des airs qui le préparent à aller fort. Faites à papa une liste de lecture de ses hymnes préférés et suggérez-lui de les utiliser tout au long de la journée pour motiver ses mini-mouvements. Les écouteurs sans fil tels que Xperia Ear Duo de Sony peuvent être portés confortablement tout au long de la journée: au bureau, à la course, même à vélo car ils permettent à papa de profiter de la musique, de passer des appels, d'écouter son emploi du temps, ses prévisions, etc. tout en pouvant entendre son entourage.

Souligner les avantages de performance. Si papa aime battre ses copains sur le parcours de golf, montrez-lui comment des activités physiques telles que l'entraînement fonctionnel amélioreront son jeu. Il existe de nombreux programmes dans les gymnases et même en ligne destinés aux golfeurs. De nombreux exercices aident à développer la force et à améliorer l'équilibre et la stabilité. Vous pourrez peut-être même l’encourager à réduire la consommation de sodas ou de bières riches en calories pour perdre de la graisse du ventre afin que son élan soit plus efficace..
Rechercher des programmes sportifs. Qui est l'équipe sportive préférée de papa? Il existe d'innombrables stars du sport de la NFL, de la NBA et de la LNH qui approuvent les produits de fitness et certaines qui font même la promotion de programmes d'exercices. La NFL propose une gamme complète d’entraînements que papa voudra peut-être essayer s’il sait que c’est le même entraînement que son joueur préféré..

Quelle que soit la façon dont vous choisissez d'inspirer votre père à la santé, rappelez-vous que votre participation compte probablement beaucoup pour lui. Essayez de choisir des activités que vous pouvez faire ensemble afin de bâtir une relation solide et saine pour promouvoir la santé et le bien-être au sein de la famille..