Shopping sans abandon Comment éviter 8 erreurs courantes dans les épiceries

Les épiceries regorgent de gens en effervescence, de chariots en concurrence pour des allées et d’un choix apparemment infini. Les erreurs de supermarchés peuvent entraîner des désastres alimentaires, mais ne vous inquiétez pas: j'ai votre dos! Voici le top 8 des pièges alimentaires et comment les éviter.

1. Aller à l'épicerie Affamé ou distrait

C'est probablement l'erreur la plus grande et la plus commune commise par les gens: faire les courses l'épaule à jeun. Vous avez peut-être oublié de préparer une collation après une séance d’entraînement ou vous vous dirigez au magasin directement du travail et du dîner exigeant de votre corps. De toute façon, vos choix seront faits par votre appétit plutôt que par votre cerveau.

Les distractions jouent également un facteur. Est-ce que vous essayez de faire plusieurs choses en faisant vos courses tout en bavardant au téléphone avec vos parents? Vérification des médias sociaux et la maturité des avocats en même temps? Concentrez-vous sur la tâche à accomplir: obtenir des aliments sains et délicieux pour vous et votre famille. Gardez votre voiture ou votre sac à main bien approvisionné en collations d'urgence intelligentes, et vous éviterez ce dérapage dans les supermarchés..

2. Ne pas lire ou comparer les étiquettes nutritionnelles

Cette collation a l'air en bonne santé. Le mot «naturel» est là, et il ne contient que 150 calories! Mais ensuite, vous rentrez chez vous et découvrez que malgré son attrait naturel, il est chargé de graisse et de sucre. Et cette étiquette de prix de 150 calories? C'est pour une portion minuscule!

Lisez attentivement le panneau sur la nutrition, et ne vous contentez pas de lire les étiquettes à comparaison unique! Oui, cela fait plus long pour faire du shopping, mais vous serez heureux à long terme.

3. Ne pas apporter de liste

Pendant que vous faites des achats intentionnels, faites une liste. Mais ne juste fais une liste! S'en tenir à ça! Budget pour l'argent et la nutrition. Votre compte bancaire et votre balance vous remercieront.

Je ne sais pas par où commencer? Planifiez une liste de supermarchés d’allée par allée et utilisez-la comme guide. Et gardez toujours un œil sur les nouvelles friandises saines. C'est la partie amusante!

4. Ne sachant pas quand acheter en vrac

Acheter en gros, c'est bien: vous économisez de l'argent et vous stockez des produits de base sains. Tant que ce n'est pas gagnant.

Ne vous chargez pas de choses que vous n'avez jamais essayées juste parce que le prix de gros est bas, et n'achetez pas trop vos aliments à déclenchement - ceux que vous ne pouvez pas arrêter de manger - non plus! Connaissez-vous et faites en sorte que votre liste d'épicerie reflète vos besoins.

Recherchez des aliments de base sains et stables que vous pouvez congeler, et soyez créatifs en les mangeant de manière à ne pas vous ennuyer.

5. Ignorer les aliments congelés

Les produits frais sont fabuleux: colorés, mûrs (vous espérez!) Et n'attendent que d'être cueillis. Mais les fruits et les légumes congelés peuvent être tout aussi bons. Même chose pour la viande!

Conservez un sac de baies congelées dans votre congélateur pour des smoothies et des collations rapides. Vérifiez dans la section congélateur les poitrines de poulet ou les filets de poisson emballés individuellement. Vous n'avez plus à vous démener pour utiliser des ingrédients frais avant qu'ils ne se détériorent. Reprenez le contrôle de la nature et faites cuire vos produits et protéines quand tu es prêt.

Inquiet de tirer le meilleur parti nutritionnel de vos produits? Les fruits et les légumes surgelés sont souvent surgelés au moment de la fraîcheur maximale, alors n'hésitez pas et faites vos provisions d'agrafes pratiques..

6. Stocker juste parce que quelque chose est en vente

Économiser de l'argent, c'est bien, mais vous n'êtes pas vraiment économiser de l'argent si vous achetez des choses dont vous n'avez pas besoin. Consultez le site Web du magasin à l'avance et ajoutez uniquement à votre liste les aliments à prix réduit dont vous avez réellement besoin. Alors colle à la liste. Ayez confiance en votre planification minutieuse et ne tombez pas en proie à des achats impulsifs.

7. S'amuser avec l'allée du snack

Le rayon des snacks est également le piège de nombreux humains affamés! Ne t'inquiète pas vous pouvez déjouer la tentation.

Rappelez-vous: Prenez le temps de regarder les étiquettes nutritionnelles. Vérifiez votre liste. Vérifiez-le deux fois. Et évitez ces aliments déclencheurs! Vous pouvez essayer quelque chose de nouveau (ou vous en tenir aux classiques si vous craquez l'ennui); assurez-vous simplement que les statistiques répondent à vos normes.

8. Ne pas vérifier votre garde-manger avant de magasiner

Beurre de cacahuète en poudre, farine de blé entier, vinaigre de cidre de pomme, épices, édulcorant naturel sans calories… Ce ne sont là que quelques exemples que vous pourrez utiliser encore et encore. Bonus: Ils ont une belle durée de vie! Gardez ce garde-manger bien approvisionné et épargnez-vous d'une épicerie frustrante en train de préparer votre prochain repas..