Shopping avec la fibromyalgie et le syndrome de fatigue chronique
Cependant, il est difficile d'éviter complètement les achats. Que vous ayez besoin d'épicerie, de cadeaux de vacances ou d'anniversaire, de vêtements ou autre chose, il semble qu'il y ait toujours une sorte de shopping dans les environs..
Bien que chaque type de magasinage comporte ses propres pièges potentiels pour ceux qui en souffrent, ils ont beaucoup en commun que nous pouvons apprendre à gérer. Cela ne rendra probablement pas les courses shopping sans problème, mais cela peut aider à réduire leur impact sur vous.
De meilleures listes pour tous les types de shopping
La plupart d'entre nous savons que nous avons besoin d'une liste d'épicerie ou nous obtiendrons tout ce que nous avons choisi. Mais faire une liste ne suffit pas.
Tout d'abord, vous souhaitez qu'une liste soit aussi complète que possible sans qu'il soit nécessaire de tout répertorier dans votre réfrigérateur, votre congélateur et votre garde-manger. Il est utile de garder une liste sur le réfrigérateur pour pouvoir la rajouter au fur et à mesure que vous réalisez que vous avez besoin de quelque chose..
Parce que nous pouvons devenir fatigués, oublieux et dépassés, c'est une bonne idée d'organiser votre liste. Si vous connaissez suffisamment le magasin ou si vous avez une carte de la disposition, vous pouvez classer les éléments dans l'ordre de leur emplacement. Si ce n'est pas le cas, essayez de regrouper des produits comme les fruits et légumes, la viande, les produits laitiers, les aliments congelés et préemballés..
Qui parmi nous n'a pas fait une belle et longue liste… seulement pour la laisser à la maison sur la table? Au moment où votre liste est faite, mettez-la dans votre sac à main ou votre portefeuille. Vous pouvez également vouloir prendre une photo (ou plusieurs) sur votre téléphone, au cas où la liste serait perdue quelque part entre la maison et le magasin..
Listes de vacances
Mais les listes ne sont pas uniquement destinées à l'épicerie! Si vous magasinez pour les vacances, assurez-vous d’avoir une liste de toutes les personnes pour lesquelles vous devez acheter. Lorsque vous achetez un cadeau, écrivez ce que c'est pour ne pas oublier pour qui vous avez acheté.
Votre liste de vacances devrait également inclure la taille des vêtements et toute autre information susceptible de vous aider, comme les parfums préférés, les allergies, les équipes sportives préférées, etc..
Liste des lieux à visiter
Si vous devez mettre un chèque à la banque, poster un colis, récupérer vos ordonnances et vous rendre à l'épicerie, assurez-vous de disposer d'une liste de toutes ces choses. Il est utile de planifier un itinéraire et de mettre tous vos arrêts en ordre..
Google Maps peut vous aider. Recherchez l'option "Ajouter une fonction d'arrêt" et laissez-la vous guider d'un endroit à l'autre..
Aller électronique
Les téléphones intelligents et les tablettes peuvent s'avérer extrêmement utiles lorsqu'il s'agit de listes et de notes personnelles. Vous êtes également moins susceptible de l'oublier à la maison, car c'est quelque chose que la plupart d'entre nous transportons tout le temps.
Shopping à domicile
Un grand nombre de magasins d’épicerie et de grandes surfaces proposent la livraison à domicile pour un coût modique. Vous venez de soumettre votre liste et ils apparaissent avec elle chez vous.
Si vous ne savez pas vraiment si les frais de livraison en valent la peine, comparez-les à ce que coûterait l'essence si vous alliez aller et retour, en plus du prix que vous payez physiquement..
Quand il s’agit de donner des cadeaux, il est parfois difficile de faire des achats en ligne parce que vous ne pouvez pas vous promener tant que vous ne voyez pas quelque chose qui fonctionnerait. C’est à ce moment que les suggestions de cadeaux des personnes pour lesquelles vous achetez peuvent vraiment aider.
Vous voulez certainement commander des cadeaux tôt, surtout pendant la saison des fêtes. Ce n’est pas parce que le site Web dit que ce sera là dans deux ou trois jours que ce sera le cas. Assurez-vous de commander quelques semaines avant la date limite et faites attention aux estimations d'expédition.
Il est notoirement difficile d'acheter des vêtements en ligne. Vous pouvez augmenter vos chances de succès si vous vous en tenez à des magasins où vous avez déjà fait des achats, car vous connaissez déjà leurs marques et leur taille..
Choisissez votre heure
Beaucoup d’entre nous qui ont ces maladies ont des moments de la journée, de la semaine ou du mois meilleurs que d’autres. Dans la mesure du possible, essayez de planifier des sorties shopping pour votre meilleur temps.Surveillez également l'heure du jour et du mois. Si vous avez tendance à être submergé par la foule, vous ne voulez pas être dans une épicerie juste après 17 heures. ou le premier du mois, quand tout le monde est là.
Le shopping le vendredi noir, la veille de Noël ou le 26 décembre n'est pas recommandé!
Planifier le repos
Si vous partez pour une grande journée de shopping, déterminez comment et quand vous allez vous reposer. Cela vous évitera de vous épuiser trop vite.Par exemple, supposons que vous deviez vous rendre à plusieurs endroits. Après le deuxième, vous pourriez peut-être vous arrêter dans un café pendant une demi-heure. Ou peut-être que vous pouvez vous asseoir dans un vestiaire et lire pendant un moment, ou vous allonger sur votre siège arrière et simplement vous détendre.
La conduite exige à la fois de l'énergie physique et mentale, alors ne la comptez pas en repos!
Invite un ami
Dans la mesure du possible, emmenez quelqu'un au magasin avec vous. Dans le meilleur des cas, ils peuvent:- Conduire
- Vous aider à rester concentré
- Faire le gros du travail
- Restez en ligne pendant que vous êtes assis et reposez-vous ou revenez à la voiture
- Aide décharger à la maison
Utiliser des aides à la mobilité
Il est difficile d'utiliser une canne ou une marchette lors de vos achats, mais si vous n'avez pas à porter de sacs ni à pousser un chariot, emportez-le avec vous, même si vous pensez ne pas en avoir besoin ce jour-là. Mieux vaut prévenir que guérir.
Cela s'applique même si vous utilisez un chariot motorisé ou un fauteuil roulant. La plupart des magasins ne sont pas conçus pour faciliter les achats depuis une chaise. Soyez donc prêt à vous lever souvent et à marcher éventuellement sur de courtes distances..
Vous voudrez peut-être aussi envisager un chariot léger et portable pour un voyage au centre commercial, pour ne pas avoir à transporter tous ces sacs.
Petites choses qui aident
Garder quelques petites choses à l’esprit peut faire la différence entre une journée de shopping réussie et une journée difficile..- Habillez-vous confortablement. Vous n'avez pas besoin de douleur à la ceinture pour vous éviter tôt. Des chaussures confortables devraient être une donnée.
- Tenez-vous-en aux magasins que vous connaissez le mieux possible. Cela réduit la confusion et l'errance supplémentaire.
- Une bonne place de stationnement n'est pas toujours celle près de la porte. Il peut être tout aussi important d’en avoir un près du retour du panier. Considérons une plaque d'immatriculation ou une pancarte pour handicapés.
- Testez votre panier. Assurez-vous de ne pas en avoir un avec une roue défectueuse ou un couinement qui aggraverait les symptômes.
- Commencez par le magasin ou la zone la plus importante du magasin au cas où vous deviez quitter tôt.
- Si vous commencez à vous sentir paniqué ou dépassé, arrêtez-vous et respirez profondément.
- Sachez où vous pouvez faire une pause, que ce soit dans les toilettes, les vestiaires, sur un banc, dans un café ou dans la section meubles..
- Porter des bouchons d'oreille ou des écouteurs pour réduire le bruit peut aider à éviter la surcharge sensorielle et la sensibilité au bruit. Une playlist apaisante peut vraiment aider, aussi bien.
- Demandez au caissier de ne pas alourdir vos sacs. Et oui, vous voudriez de l'aide pour votre voiture!
