Pei Wei Valeur nutritive Choix de menus et calories

Si vous aimez une variété de plats asiatiques et que vous aimez manger des aliments du monde entier, vous apprécierez probablement le menu Pei Wei. La nourriture est inspirée des cuisines japonaise, chinoise, thaïlandaise et asiatique.

Mais comment se positionne la nutrition Pei Wei? Pei Wei est-il en bonne santé? Comme la plupart des restaurants à service rapide, tous les éléments du menu ne sont pas nutritifs. Mais vous pouvez trouver des articles qui garderont votre régime sur la bonne voie si vous essayez de manger sainement.

 Analyser le menu Pei Wei

Le menu au Pei Wei est assez complet. Vous pouvez facilement vous laisser submerger en essayant de naviguer parmi les différentes sélections pour trouver un tarif sain. Mais si vous vérifiez les différentes sections, cela devient un peu plus facile. Tu trouveras:

• Des offres plus légères y compris des roulés de laitue, des salades et des sushis
• Bols de riz et de nouilles y compris les saveurs traditionnelles comme le Kung Pao, les bols mongol et sésame, ainsi que les bols créatifs comme le caramel, le basilic thaï et les nouilles aux arachides Blazing Bangkok.
• Petits plats et accompagnements comme les nems, les nems, les wontons, les soupes, l'edamame et les ailes

Il existe également un menu pour enfants, un menu sans gluten et quelques desserts. De nombreuses entrées peuvent être faites végétariennes sur demande.

De nombreux éléments du menu Pei Wei peuvent être personnalisés. Les rouleaux de sushi, par exemple, sont de tailles différentes et les salades peuvent être préparées sans vinaigrette ou autres ingrédients selon vos goûts..

Si vous commandez un bol, vous choisissez une taille (petite ou régulière), alors vous choisissez un ingrédient protéique.

Poulet, steak, crevettes et tofu sont proposés, ainsi que des légumes ou un mélange de légumes et de tofu. Enfin, vous choisissez le côté avec lequel le bol est servi. Les options comprennent le riz blanc, le riz brun, la salade, le quinoa, les coupes de laitue, le riz frit ou les nouilles.

Enfin, vous trouverez des plats à différents niveaux d'épices sur le menu Pei Wei.

Si vous préférez les aliments épicés, recherchez des articles avec une petite flamme à côté du menu. Pour certaines personnes, choisir un niveau d'épices plus élevé les aide à garder le contrôle des portions. Trop manger est plus difficile la nourriture est très épicée. 

Pei Wei Valeur nutritive

Les bols de nouilles et de riz sont des choix populaires chez Pei Wei. Ce ne sont toutefois pas les choix les plus sains au menu. Les nouilles aux cacahuètes avec poulet Bangkok sont parmi les plats les plus populaires du menu du Pei Wei. Pour la plupart des gens, le plat fournit plusieurs calories en calories. 

Pour limiter les calories, vous pouvez commander un petit bol de riz ou de nouilles ou en partager un avec un ami pour réduire de moitié le nombre de calories et de calories dépensées..

Le nombre de calories pour certains des choix de bol populaires comprend:

• Petit Bol De Riz Frit Au Poulet: 750 calories, 23 grammes de gras, 4,5 grammes de gras saturés, 245 grammes de cholestérol, 2290 milligrammes de sodium, 95 grammes de glucides et 37 grammes de protéines.

• Bol épicé Pei Wei avec steak: 1210 calories, 54 grammes de gras, 11 grammes de gras saturés, 65 grammes de cholestérol, 2290 milligrammes de sodium, 95 grammes de glucides et 37 grammes de protéines.
• Petit bol aigre-doux avec légumes et tofu: 490 calories, 26 grammes de gras, 4 grammes de gras saturés, 0 gramme de cholestérol, 760 milligrammes de sodium, 51 grammes de glucides et 12 grammes de protéines.
• Bol au sésame régulier aux crevettes 670 calories, 33 grammes de gras, 5 grammes de gras saturés, 75 grammes de cholestérol, 3640 milligrammes de sodium, 69 grammes de glucides et 21 grammes de protéines.

Options les plus saines du menu Pei Wei

Si vous souhaitez limiter votre consommation de calories et de matières grasses lors de votre visite à Pei Wei, consultez le Menu Briquet.

Vous y trouverez des sushis et d’autres choix riches en protéines, faibles en glucides et en calories. Par exemple, le pain de thon épicé en 4 morceaux fournit 180 calories et 8 grammes de graisse. Le rouleau de 4 morceaux de mangue californien contient 190 calories et grammes de graisse.

Les roulés à la laitue au poulet thaïlandais sont une autre bonne option. Une portion individuelle fournit 510 calories. Mais cela augmente aussi considérablement votre consommation de sodium.

Si vous aimez la soupe, essayez une tasse de soupe aigre-douce ou thaïlandaise pour moins de 100 calories. Associez-le à une petite quantité d'edamame pour obtenir un apport en protéines (15 grammes) pour seulement 160 calories..

Si vous aimez les bols traditionnels, procurez-vous un bol cuit à la vapeur, comme le petit bol à la sauce aigre-douce au poulet. Il fournit 430 calories et 18 grammes de graisse tout en fournissant 24 grammes de protéines. Le petit bol de brocoli aux crevettes au gingembre est un autre choix hypocalorique avec seulement 370 calories, 21 grammes de gras et 14 grammes de protéines..

Si vous commandez votre bol avec du riz brun au lieu de riz blanc, vous augmenterez légèrement le nombre de calories, mais vous bénéficierez de la teneur accrue en fibres des grains entiers. Vous pouvez également commander votre bol avec des feuilles de laitue au lieu de riz pour réduire la quantité d'amidon et de calories.

Options les plus malsaines du menu Pei Wei

Alors, que devriez-vous éviter de rester en bonne santé à Pei Wei?

Sautez les bols les plus grands (de taille normale) et les objets frits. Les bols de riz et de nouilles avec steak ont ​​également tendance à être riches en matières grasses et en calories. Par exemple, le bol de riz épicé avec steak Pei Wei fournit 1210 calories et 54 grammes de graisse. Blazing Bangkok Noodles With Steak contient 1330 calories et 64 grammes de gras. Vous pouvez demander que le steak soit cuit à la vapeur pour réduire les calories, mais cette option n'est pas recommandée par le restaurant..

Mais éviter le bœuf ne garantira pas nécessairement un apport en calories plus faible. Le bol Pad Thai avec nouilles au poulet contient 1590 calories et 41 grammes de graisse, et le bol Pad Thai aux nouilles aux légumes et au tofu ajoutera 1670 calories à votre total quotidien et vous consommera 50 grammes de graisse au repas..

Enfin, les clients sensibles au sel devraient consulter le menu en ligne avant de visiter Pei Wei. De nombreux repas fournissent une journée ou plus de sodium. Presque tous les choix de Pad Thai contiennent plus de 6000 milligrammes de sodium, selon les informations nutritionnelles fournies par la société. C'est plus de deux jours de sodium. Les roulés de laitue, les sushis et les salades sont également salés. Avec un peu de planification et d’investigation, vous pouvez trouver quelque chose qui répond à vos besoins.