Aliments de vacances qui sont bons pour votre régime

Les aliments de vacances ne doivent pas ruiner votre régime

Une grande partie du tarif de votre prochaine fête de vacances sera riche en calories, en gras, en sucre et en sodium, mais vous pouvez également trouver des aliments qui sont bons pour vous. Vous pouvez vous laisser tenter par quelques aliments décadents, mais ils ne devraient pas remplir votre assiette. Voici quelques aliments que vous pourrez trouver à la table des fêtes et qui sont délicieux, bons pour votre tour de taille et riches en nutriments.. 

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dinde

La dinde est une bonne source de protéines maigres, de zinc, de fer, de potassium et de vitamines B. Gardez-le en bonne santé en le laissant seul. Ne le noyez pas dans la sauce et laissez la peau sur le plateau de service.

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Haricots verts

Les haricots verts contiennent des fibres et des vitamines. Elles sont délicieuses toutes seules - pensez aux haricots verts comme l'amande ou de simples haricots verts cuits à la vapeur plutôt qu'à la cocotte omniprésente d'haricots verts riches en calories et en calories.

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Patates douces

Les patates douces sont riches en vitamine A et en antioxydants, en plus d’être une excellente source de fibres. Gardez-les moins caloriques en choisissant des patates douces cuites au four ou en purée, plutôt que la tarte à la patate douce trop gourmande.

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Des noisettes

Les noix, les amandes et les noix de pécan sont riches en minéraux, en protéines et en acides gras monoinsaturés et polyinsaturés sains. Saupoudrer quelques noix hachées sur une salade ou un plat d'accompagnement ou grignoter quelques unes comme apéritif. Évitez la tarte aux pacanes, qui est pleine de sucre et de graisse.

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Canneberges

Les canneberges sont savoureuses, mais acidulées. Ils sont une excellente source de vitamines et de fibres. Ils sont un bon ajout aux plats d'accompagnement de légumes. Le jus de canneberge est une boisson agréable lorsque vous le combinez avec quelque chose de plus sucré comme du jus de raisin ou du jus de pomme.

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Fruits pour Dessert

Les fruits en tranches vont bien avec un peu de fromage et des craquelins pour commencer. Les fruits frais constituent également un bon dessert, ou vous pouvez aller un peu plus haut de gamme et déguster des poires pochées ou des pommes farcies aux raisins secs. 

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Eau

Votre corps a besoin de rester hydraté, surtout si vous mangez un peu trop de jambon salé ou si vous aimez trop de boissons pour adultes. Buvez de l'eau pendant toute la soirée et quand vous rentrez chez vous.

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Pain de grains entiers

Le pain de grains entiers est une meilleure source de fibres que tout produit à base de farine blanche raffinée. Choisissez autant que possible du pain et des pains à grains entiers à 100% pour un maximum de fibres.

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Légumes crucifères

Le chou frisé, le chou de Bruxelles, le brocoli et le chou-fleur sont faibles en calories, extrêmement nutritifs et ont un goût superbe. Remplissez votre assiette avec l'un de ces légumes si vous en avez l'occasion.

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Baies (et Yaourt)

Les fraises, les myrtilles, les framboises et les mûres sont sucrées et nutritives. Des parfaits à base de yaourt et de baies avec une pincée de noix hachées font un dessert sain et délicieux.