La cannelle vous aide-t-elle à perdre du poids?

La cannelle est utilisée dans le domaine médical depuis des milliers d'années. Les Européens du Moyen Âge mélangeaient la cannelle avec de la viande en tant qu'agent de conservation et les Grecs du sixième siècle prescrivirent la cannelle pour aider à l'indigestion et à d'autres maladies. Mais aujourd'hui, nous parlons des affirmations populaires concernant la cannelle en tant qu'aide à la perte de poids.

Allégations concernant l'utilisation de la cannelle pour perdre du poids

Voici un aperçu des allégations de santé axées sur le rôle de la cannelle dans la perte de poids:

On dit que la cannelle augmente la sensibilité à l'insuline et diminue la glycémie - deux composants essentiels pour perdre du poids et contrôler le diabète de type 2.
On pense également que la cannelle stimule le métabolisme parce que votre corps utilise plus d'énergie pour traiter l'épice que pour d'autres aliments..
Il est plein de fibres, un nutriment essentiel pour atteindre ce sentiment de «plénitude» et signaler à votre corps que l'heure des repas est terminée.

Les affirmations concernant l'impact de la cannelle sur l'insuline et la glycémie sont assez crédibles. Sachez simplement que ces résultats ne sont pas directement liés à la perte de poids. Lorsqu'il s'agit d'être un accélérateur de métabolisme, les données fiables sont minimes. Et s'il est bien établi que les fibres vous aident à vous sentir rassasié et qu'un régime riche en fibres peut aider à perdre du poids, il est peu probable que vous obtiendrez beaucoup de fibres uniquement de la cannelle. On ne peut consommer que beaucoup de cannelle par jour. En fait, trop de cannelle peut être toxique, alors n’excédez pas..

Mais la cannelle peut aider à perdre du poids. Un peu de cannelle ajoute beaucoup de saveur aux aliments pour un minimum de calories, ce qui est toujours une bonne chose pour votre alimentation. Une cuillère à café entière ne contient que six calories et environ 2 g de glucides, plus un peu plus d'un gramme de fibres. La cannelle peut également augmenter la douceur de vos aliments, ce qui signifie moins de besoin de sucre ou d'autres édulcorants.

Comment utiliser la cannelle pour aider à la perte de poids

Alors pourquoi ne pas ajouter un peu de piquant à votre nourriture avec de la cannelle:

Dans les flocons d'avoine: Une pincée de cannelle est un must pour les amateurs d'avoine! Ou essayez le quinoa à la cannelle.
Dans le café: Ne jetez pas simplement de la cannelle dans votre tasse de café. Ajoutez-le à votre café moulu avant brasser votre java. Il va parfumer les haricots de base, vous faisant économiser de l'argent sur le genre aromatisé.
Sur les fruits: La cannelle est délicieuse sur les tranches de pomme et de banane, la salade de fruits, les tranches de poire et les pêches coupées en deux. C'est un moyen si simple d'intensifier votre jeu de fruits.
En friandises crémeuses: Ajoutez du yogourt grec sans gras, du fromage cottage faible en gras ou du fromage ricotta léger. Un petit édulcorant sans calories est également utile. Et pour amener la crème glacée à la vanille légère au niveau supérieur, vous savez quoi faire..
En piment: Cela semble fou, ça vaut la peine d'essayer. Un peu de cannelle fait ressortir ces riches saveurs de piment d'une manière trop belle pour être niée.