Recettes de desserts avec 200 calories ou moins

Meilleures pommes au four

Les pommes sont riches en fibres, elles sont donc idéales si vous avez toujours faim. Relancez les choses en cuisant vos pommes à la perfection.!

1. Préchauffer le four à 375 degrés.

2. Core 4 moyennes Rome ou Braeburn, et placez-les dans un plat allant au four de 8 "X 8". Garnissez d'une boîte de soda aux cerises noires sans calories. Saupoudrer avec 1 cuillère à café de sucre (ou un demi-paquet d'édulcorant sans calories) et 1/4 cuillère à café de cannelle. 

3. Cuire au four jusqu'à ce que les pommes soient tendres, environ 45 minutes.

4. Garnir chaque pomme de 2 cuillères à soupe de Reddi-wip sans gras (ou la garniture fouettée de votre choix). Prochain arrêt, Yum Town!

1/4 de la recette (1 pomme): 104 calories

2

Fro-Yo Grapesicles

Si vous n'avez jamais eu de raisins congelés, vous ratez l'une des joies les plus simples de la vie. Vous allez adorer, ils sont si simples à faire!

1. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.

2. Dans un bol moyen, mélanger 1/2 tasse de yogourt grec sans gras, 2 sachets d'édulcorant naturel sans calories (type Truvia) et 1/8 de cuillère à thé d'extrait de vanille..

3. Obtenez 2 tasses de raisins sans pépins. (Rouge ou vert; à vous de choisir!) Percez un raisin avec un cure-dent, plongez-le dans le mélange au yogourt et faites-le tourner pour bien l'enrober. Transférer sur la plaque de cuisson, le cure-dent se termine.

4. Répéter l'opération avec le reste des raisins en les espaçant uniformément sur la plaque à pâtisserie..

5. Congeler jusqu'à consistance solide, au moins 1 heure. Grignoter!

1/4 de la recette (environ 10 raisins) offre 70 calories.

3

Trempette au chocolat double

Passer la croûte calorique-lourde, et obtenir cette qualité crémeuse de gâteau au fromage sous forme de trempette!

1. Dans un bol moyen, mélanger 3/4 tasse de garniture fouettée légère, 1/3 tasse de yogourt grec sans gras, 1/4 tasse de fromage à la crème léger / allégé (température ambiante), 2 1/2 à soupe de cacao non sucré poudre, 2 paquets d'édulcorant sans calorie (comme Truvia), 1 cuillère à café d'extrait de vanille et une pincée de sel. Mélanger jusqu'à consistance lisse et uniforme. 

2. Incorporer 1 cuillerée à thé de mini pépites de chocolat mi-sucré et garnir d'une autre cuillère à thé de mini-pépites de chocolat mi-sucré.. 

3. Prenez des fraises et commencez à tremper, ou utilisez simplement une cuillère!

1/6 de la recette (environ 3 c. À soupe): 72 calories, 4 g de matières grasses totales (3 g de lipides saturés), 78 mg de sodium, 7,5 g de glucides, 1 g de fibres, 4,5 g de sucres, 2,5 g de protéines

4

Fraises aux pépites de chocolat

Vous cherchez une solution fruitée? Cette recette simple satisfera pour moins de 100 calories.

1. Trancher la tige se termine 5 grandes fraises, environ 1/2 pouce, révélant une ouverture dans chaque baie.
2. Utilisez une poignée de cuillère étroite pour retirer la moitié de la chair à l'intérieur de chaque baie, ce qui vous laisse suffisamment de place pour le remplissage..
3. Combinez 2 cuillères à soupe de ricotta léger / faible en gras, 1 sachet d'édulcorant sans calories et 1 goutte d'extrait de vanille; bien mélanger.
4. Verser le mélange dans le coin inférieur d'un sac en plastique; couper la pointe pour créer un petit trou, et presser le mélange dans les fraises.
5. Garnir de 1 1/2 cuillerée à thé de mini pépites de chocolat mi-sucré.

Une portion offre 96 calories, 3,5 g de matières grasses.

5

Mini tartes Snickers

Il en faut deux, bébé… Vraiment, juste deux ingrédients dans cette recette facile à faire! C'est un moyen sans culpabilité de donner un coup de fou au chocolat.

1. Préchauffer le four à 350 degrés.

2. Coupez une barre Snickers de taille standard (1,86 oz) en deux dans le sens de la longueur. Couper chaque moitié en 5 "pépites". 

3. Placez 10 mini-coquilles Filo congelées (comme celle d’Athènes) sur une plaque à pâtisserie et placez une pépite Snickers dans chaque coquille..

4. Cuire au four jusqu'à ce que les pépites de Snickers aient fondu, environ 10 minutes.

5. Laisser refroidir avant de manger. Profitez de ce combo cacahuète-chocolat.

1/5 de la recette (2 mini-tartes): 75 calories, 3 g de matières grasses totales (1 g de matières grasses saturées), 41 mg de sodium, 11 g de glucides

6

S'mores aux pommes ouvert

Cette recette donne à s'mores standard une course pour leur argent! C'est complètement délicieux et incorpore la pomme pour que vous vous sentiez satisfait.

1. Dans un très petit bol allant au micro-ondes, micro-onde 2 cuillères à café de mini pépites de chocolat mi-sucré à 50% de la puissance pendant 25 secondes. Remuer jusqu'à consistance lisse et uniforme.

2. Coupez deux tranches rondes de 1/2 pouce d'épaisseur dans une pomme Gala ou Fuji. Étendre le mélange au chocolat et garnir de 2 cuillères à soupe de guimauve.

3. À l'aide d'une lampe torche, chauffez les guimauves jusqu'à ce qu'elles soient légèrement fondues et grillées, pendant 5 à 10 secondes. Pas de flambeau, pas de problème! Micro-ondes pendant environ 20 secondes.

4. Écrasez 1 biscuit graham faible en gras (1/4 de feuille) et saupoudrez-le sur vos s'mores. Chomp, chomp!

Recette entière: 126 calories, 3 g de matières grasses totales (2 g de lipides saturés), 30 mg de sodium, 26 g de glucides, 2,5 g de fibres, 18,5 g de sucres, 1 g de protéines

7

Cônes To-EZ Cannoli

Vous ne pouvez pas faire confiance aux friandises multi-portion? Essayez ce dessert juste pour un.

1. Combinez 1/4 tasse de fromage ricotta léger / faible en gras, 1 sachet d'édulcorant sans calories et 1/8 de cuillère à thé d'extrait de vanille; mélanger jusqu'à uniformité.
2. Incorporer 1 cuillère à thé de mini pépites de chocolat mi-sucré.
3. Verser le mélange dans un cornet de sucre et garnir de 1/2 cuillère à café de pépites de chocolat. 

Un cône offre 147 calories, 5g de graisse.

8

Tasse de gâteau de snickers

C’est une délicieuse façon d’effacer une soif de gâteau et bonbons, sans culpabilité.

1. Dans une tasse allant au micro-ondes vaporisée d'un spray antiadhésif, combinez 3 cuillères à soupe de mélange pour gâteau au diable de style moelleux, 1 cuillère à soupe de blanc d'œuf ou un substitut d'œuf liquide non gras, 1 cuillère à soupe de crème sure sans gras et 1/8 cuillère à café de poudre à pâte.
2. Ajouter 2 cuillères à soupe d'eau et bien mélanger.
3. Chauffer au micro-ondes pendant 1 minute et 45 secondes ou jusqu'à ce que le mélange soit prêt.
4. Passez un couteau sur les bords pour libérer le gâteau. Placez une assiette sur la tasse, retournez-la et secouez-la délicatement pour libérer le gâteau sur l'assiette..
5. Une fois refroidi, verser 1 cuillère à thé de trempette de caramel léger / faible en gras / faible en gras et parsemer de 1 cuillère à thé de cacahuètes hachées et de mini-pépites de chocolat mi-sucré.

Un gâteau offre 194 calories, 5g de graisse.

9

Muffins au chocolat et au caramel Ooey-Gooey

Ces friandises aux trois ingrédients raviront tous les amateurs de chocolat.

1. Mélangez une boîte de mélange à gâteau moelleux de style diabolique (15,25 - 18,25 oz) avec 15 oz. pot de citrouille pure (pas de garniture pour tarte à la citrouille!) La pâte sera épaisse.
2. Répartissez-le dans un moule à muffins vaporisé d'un spray antiadhésif.
3. Pressez un cube de caramel moelleux (comme le Kraft Traditional) au centre de chacun et lissez la pâte par dessus..
4. Cuire au four à 400 degrés jusqu'à ce qu'un cure-dent en ressorte propre (en évitant le caramel), environ 20 minutes.
5. Une fois refroidi, saupoudrez les muffins d'une cuillerée à thé de sucre en poudre. Si vous ne mangez pas immédiatement, réchauffez les muffins pendant 15 secondes au micro-ondes avant de mordre.. 

1 muffin offre 197 calories, 3,5 g de matières grasses.

dix

Tarte aux pommes rouge dans une tasse

Une fois que vous aurez essayé cette recette, vous oublierez tout de la tarte traditionnelle.

1. Cube 1 pomme Fuji moyenne et placer dans un gobelet ou une tasse allant au micro-ondes.
2. Garnir de 12 à 15 morceaux de bonbons aromatisés à la cannelle Red Hots. (Plus vous en utilisez, plus les résultats sont chauds!) Couvrez et passez au micro-ondes pendant 2 minutes..
3. Bien remuer, couvrir et cuire au micro-ondes pendant 1 à 2 minutes, jusqu'à ce que les cubes de pomme soient tendres.
4. Bien mélanger et laisser refroidir.
5. Garnissez de 2 biscuits graham écrasés allégés (1/2 feuille), de 2 cuillères à soupe de Reddi-Wip sans gras et d'un trait de cannelle..

Une tarte aux pommes offre 140 calories, 0,5 g de matières grasses

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