Derrière la tendance du régime paléo Devriez-vous l'essayer?

Avec autant de tendances en matière de régime, il est difficile de décider lesquelles sont des modes et lesquelles valent la peine d'essayer. Prenez le régime Paléo par exemple. Est-ce bon pour perdre du poids ou même en bonne santé? Décomposons le régime paléo.

Quel est exactement le régime paléo?

Vous avez probablement entendu parler du régime à la mode Paleo, et vous savez peut-être que s'abonner à ce type de régime signifie que vous êtes censé manger comme un homme des cavernes. Mais soyons précis. Le régime interdit toutes les denrées alimentaires non disponibles à l’âge de la pierre, qu’il s’agisse des aliments transformés et du sucre raffiné, des produits laitiers, des céréales, des pommes de terre blanches, du sel et des légumineuses. Cela laisse de la viande et des fruits de mer, des fruits et des légumes, des œufs, des noix, des graines et des huiles naturelles (comme l’olive et la noix de coco) nourries à l’herbe.

Alors, est-ce sain? Comme pour la plupart des régimes, la réponse n'est pas aussi simple que «oui» ou «non». Il y a définitivement des aspects bénéfiques pour vous, mais il y a aussi des arguments contre..

Pros de Paleo

Certains principes du plan vont assurément dans la bonne direction, en particulier pour les personnes qui subissent un régime de malbouffe. Couper les aliments transformés est certainement une bonne idée, et réduire le sucre raffiné et le sel est un geste sain. Les protéines naturelles, les fruits, les légumes, les noix et les graines sont tous des éléments essentiels d'un régime alimentaire intelligent..

En ce qui concerne la perte de poids, l'élimination des glucides féculents tels que les pâtes, le riz et les pommes de terre blanches peut vous aider à réduire votre apport calorique. La foule de Paleo a été parmi les premiers à adopter des tendances telles que la transformation du riz en chou-fleur et la transformation de la courgette en pâtes. Ces deux techniques font partie de nos préférés en matière d'économie de calories.!

Contre du régime paléo

Certaines parties du régime sont assez extrêmes. Aller à fond sur Paleo signifie que vous êtes en colère tout grains entiers, haricots et produits laitiers. Certains experts disent que c'est trop restrictif et que le régime est finalement déséquilibré. Un autre problème avec le régime alimentaire est qu'il est tout simplement irréaliste pour certaines personnes. L’exclusion totale des principaux groupes et types d’aliments rend difficile le suivi quotidien. Suivre le régime Paleo peut être très coûteux et prendre du temps si vous êtes strict. Vous devez préparer tous vos aliments à partir de rien pour vous assurer de ne rien manger de la liste des interdictions..

Du point de vue de la perte de poids, le simple fait de suivre un régime Paleo ne fera pas nécessairement baisser le nombre sur la balance. Les bases de la perte de poids reposent sur le nombre de calories consommées, et le régime Paleo regorge d'aliments riches en calories: noix, huile et certaines coupes de viande, par exemple. Bien que ceux-ci soient corrects avec modération, il est facile d’exagérer votre consommation de calories lorsque vos choix sont limités..

Alors, si vous le faites?

Si l'idée derrière le régime Paleo semble bonne et que vous voulez l'essayer, allez-y! Cependant, je vous recommanderais également d'intégrer les concepts suivants:

Choisissez des coupes de viande et de volaille maigres. La viande rouge en particulier peut être très calorique si vous ne choisissez pas les bonnes coupes. Suivez les directives et les meilleurs conseils pour manger de la viande. En ce qui concerne le poulet et la dinde, la viande blanche est préférable à l'obscurité, et il est toujours bon de laisser tomber la peau grasse..
Pratiquer le contrôle des portions. Les aliments de base paléo comme les noix, les graines et l'huile sont très denses en calories, ce qui signifie que les petites portions contiennent beaucoup de calories. Utilisez des cuillères à mesurer et une balance à aliments pour vous assurer de ne pas en faire trop. Faites attention aux pointeurs de contrôle des portions qui aident vraiment.
Suivez vos calories. Que vous essayiez de perdre du poids ou tout simplement de maintenir, garder un œil sur votre nombre de calories est la voie à suivre. En fait, tenir un journal alimentaire est l'une de mes principales recommandations en matière de perte de poids ou d'entretien..