Les meilleures façons de rendre l'exercice amusant

L'exercice est l'un des piliers de la longévité. Les avantages de l'exercice sont nombreux: santé cardiaque, gestion du poids, meilleur sommeil, meilleure humeur, plus d'énergie et bien plus encore. Le plus gros avantage? Réduire votre risque de maladies chroniques. Grâce à l'exercice, vous resterez en santé plus longtemps, vous vieillirez bien et vous vous sentirez bien.

S'engager dans une habitude d'exercice de routine est la partie la plus difficile. Utilisez ces idées pour donner plus d'amusement à votre routine d'exercice.

Ajouter un ami

Trouvez quelqu'un pour être votre compagnon d'exercice. Ne choisissez pas n'importe qui: choisissez quelqu'un qui déborde d'énergie, d'amusement et avec qui vous avez hâte de passer du temps. De cette façon, vous aurez envie d'exercer juste pour être avec votre ami.

Fitness en groupe

Les cours en groupe sont un moyen de rencontrer de nouvelles personnes, d'avoir un instructeur pour garder votre forme et vos efforts et d'être motivé pour y aller à chaque fois. Faites le tour de votre classe: Trouvez un instructeur qui a à la fois des connaissances et de l’enthousiasme. Vous pouvez évaluer le ton social créé par un instructeur en regardant si quelqu'un lui parle avant ou après la classe et si les autres participants se parlent entre eux..

Jouer quelque chose

Nous utilisons le mot «jouer» devant les sports parce qu’ils sont amusants. Vous «jouez» au tennis, au golf, au soccer, à la balle-molle ou à tout autre sport. Trouvez un sport que vous avez pratiqué quand vous étiez plus jeune et reprenez-le. Choisissez un sport d'équipe lorsque cela est possible pour ajouter un peu de socialisation.

Livres audio et podcasts

Procurez-vous un petit lecteur de musique et téléchargez des livres audio ou des podcasts. Des centaines de podcasts gratuits sont disponibles couvrant tous les sujets imaginables. Les livres audio peuvent également être facilement téléchargés. De cette façon, lorsque vous songez à faire de l'exercice, vous pouvez être impatient de «lire» le prochain chapitre de votre roman..

Nouvelles chaussures

Allez faire du shopping de mode-exercice. Commencez avec vos chaussures. Allez dans un bon magasin de course ou de fitness et demandez à un vendeur de vous aider à trouver la chaussure parfaite. Chaque type de chaussure soutient votre pied différemment, vous devez donc vous assurer que vous avez la bonne chaussure pour vous. Apportez vos vieilles chaussures de course ou d'exercice; les marques d'usure indiqueront au vendeur comment vous courez. Après le lustre de vos chaussures, revenez chercher de nouveaux shorts, chemises ou autres accessoires..

Graphique vos statistiques

Des milliers de personnes tracent de manière obsessionnelle les statistiques de leurs joueurs et équipes de baseball, de basket ou de football préférés. Faites la même chose pour vous-même. Créez un tableau mural et notez votre activité physique, vos statistiques vitales (poids, mesures, meilleurs temps, maximum de portées, etc.). Graphique chaque détail de votre routine d'exercice pendant un mois. Vous vous sentirez bien lorsque les informations se lèvent sur le mur.

Mélanger

Ne faites pas la même routine d’exercice tous les jours; mélanger. Si vous courez toujours sur le tapis de course, courez dehors par une belle journée. Prenez une semaine de travail de levage et suivez un cours de Pilates. Dès que vous sentez que votre routine d'exercice devient une ornière, trouvez autre chose à faire..

Mesurer, ne pas peser

L'échelle peut être le pire facteur en matière de motivation. Vous travaillez peut-être fort, mais votre poids reste le même. Une partie de la raison peut être que vous ajoutez du muscle tout en perdant de la graisse. Une autre raison est qu'il faut simplement du temps et des changements dans votre alimentation pour perdre du poids. Alors arrêtez de regarder la balance tous les jours; au lieu de cela, prenez des mesures. Le ruban à mesurer montrera le changement bien avant la balance. Mesurez votre poitrine, vos bras, votre ventre, votre taille, vos cuisses et vos mollets. Assurez-vous de mesurer au même endroit à chaque fois. Ajoutez ces mesures à votre tableau mural et observez les progrès.

Télévision, vidéos et musique

Beaucoup de gens trouvent qu'un peu de distraction les aide à traverser une séance d'entraînement. Procurez-vous un petit lecteur de musique et ajoutez-y de la musique inspirante (changez la musique chaque semaine pour vous donner quelques surprises). Regardez des émissions de télévision sur le tapis de course ou insérez votre film préféré et regardez-en la moitié chaque fois que vous vous exercez. De cette façon, vous pourrez regarder un ou deux films par semaine. Vous pouvez faire la même chose avec des émissions de télévision. enregistrez vos émissions ou louez une série et regardez-les en faisant de l'exercice. Vous aurez hâte de faire votre exercice pour savoir ce qui se passera ensuite dans le spectacle..

Se détendre

À la fin de l'exercice (après la récupération), accordez-vous 5 minutes de relaxation. Allongez-vous simplement sur le dos et laissez votre corps s'enfoncer dans le sol. Ferme tes yeux. Se détendre. Ressentez les effets de l'exercice dans votre corps. Attendez-vous à la relaxation profonde qui peut survenir après une activité physique. Vous constaterez peut-être que vous commencez à faire de l'exercice juste pour ressentir ce sentiment.