Comment profiter de l'exercice et d'une alimentation saine

Êtes-vous ennuyé par les gens qui semblent apprécier l'exercice? Qu'en est-il des personnes qui mangent sainement avec peu d'effort? Pourquoi est-ce si facile pour eux et une telle lutte pour vous? Une raison simple pourrait être le temps.

Plus vous suivez longtemps des comportements sains, plus ils deviennent faciles et la meilleure partie est que vous commencez réellement à prendre plaisir leur. Votre première étape pour arriver à cet endroit heureux est de changer votre attitude..

Le parti isn't Over

À quoi ressemble un mode de vie sain? Pour certaines personnes, cela ressemble à un style de vie sans aucune sorte d'amusement. Vous devez faire des exercices ennuyeux, éviter d'aller au restaurant et manger des brindilles et des baies. Quel genre d'amusement est-ce? Au début, il peut sembler que vous deviez tout abandonner pour perdre du poids, mais ce que vous retirez de ces changements est beaucoup plus significatif et plus satisfaisant. Non seulement votre corps va changer, mais votre esprit aussi.

Que faut-il aimer de la saine alimentation

Voici ce qui se passera si vous continuez à maintenir ce régime alimentaire sain:

Vos priorités changent. La sensation que votre corps ressent après un repas sain deviendra plus importante pour vous que le plaisir immédiat d'avoir quelque chose de gras ou de sucre.
Vous apprécierez la nourriture saine. Vous pouvez vivez sans puces ni Coca-Cola et vous abandonnerez volontiers ces choses lorsque vous découvrirez comment votre corps se sent après des repas plus sains.
Vous apprécierez toujours vos aliments préférés. La seule différence est la fréquence. Maintenant, au lieu de l'avoir plusieurs fois par semaine, vous pourriez vous laisser tenter une ou deux fois par mois.
Vous allez vous débarrasser de la culpabilité. En ne vous livrant pas à chaque fois que vous voulez une friandise, vous la dégusterez encore plus..
Vous verrez la nourriture sous un jour différent. La nourriture devient carburant plutôt que quelque chose qui contrôle votre vie. Si vous faites de l'exercice, vous apprendrez très vite comment la nourriture influe sur vos entraînements. Manger un repas lourd et gras vous fatigue et votre entraînement en souffre. Bientôt, vous voudrez de meilleurs entraînements qui vous motiveront à manger mieux.
Vous deviendrez plus aventureux. Manger sainement ouvre souvent la porte à plus d'options que vous n'en donnez habituellement. Vous allez essayer de nouveaux légumes et céréales et expérimenter des herbes et des saveurs que vous n'avez jamais essayées.

Vos amis et votre famille en bénéficieront. Même si vous êtes le seul à manger sainement, ces habitudes se mélangent aux autres. Être un bon modèle pour vos enfants ou vos collègues est une façon de leur apprendre à vivre sainement.
Vous aurez des outils pour faire face à la tentation. Les mangeurs sains sont beaucoup mieux à même d'éviter les pièges habituels tels que les plats de fête ou les buffets surchargés. Ils font un effort pour manger régulièrement afin de ne pas mourir de faim, mangent des aliments sains avant de manger moins de mauvaises choses et choisissent quelques gâteries de qualité à savourer au lieu de tout ce qui se trouve devant eux..

Ces changements surviennent avec le temps, parfois des semaines, des mois ou des années, et modifient lentement vos habitudes et vos choix. Ce temps est crucial pour changer en permanence votre façon de voir les aliments et une alimentation saine..

Les changements positifs ne s'arrêtent pas là. Vos sentiments et votre point de vue sur l'exercice changent également.

Ce qu'il faut aimer à propos de l'exercice régulier

Si vous êtes nouveau pour faire de l'exercice, vous ne penserez peut-être pas que vous allez faire de l'exercice. Pendant les premières semaines d'exercice, votre corps et votre esprit risquent de se rebeller contre vos nouveaux entraînements et vous pouvez vous demander si vous y arriverez un jour..

Cependant, à l'instar d'une alimentation saine, l'exercice devient de plus en plus facile au fil du temps et vous finissez par l'attendre. Voici ce qui peut arriver lorsque vous faites de l'exercice une partie intégrante de votre vie:

Vous allez commencer à apprécier votre corps. Il ne faut pas beaucoup de temps pour constater des améliorations de la force et de l'endurance lorsque vous commencez à faire de l'exercice. Lorsque vous sentez que votre force grandit, vous pouvez être enthousiasmé par vos entraînements, en vous demandant combien vous allez soulever à la prochaine fois ou à quelle vitesse vous marcherez ou courrez..
Tout devient plus facile. Transporter des provisions, prendre soin des enfants, monter et descendre les escaliers - tout cela est plus facile et vous pouvez même en faire plus avec votre nouvelle énergie retrouvée.
Votre confiance grandit. Plus vous travaillez votre corps, plus votre corps peut le faire et, si vous poursuivez vos objectifs d’exercice, vous saurez que vous pouvez avoir confiance en vous-même. Cette confiance en soi est un ingrédient clé d'une vie saine.
Vous allez essayer des choses que vous n'avez jamais imaginées. J'ai vu mes clients passer de la banquette, à la course, en passant par la montagne et simplement profiter de la vie. Plus vous êtes fort, plus vous aurez confiance pour vous diversifier.
Vous serez inspiré pour changer d'autres domaines de votre vie. Ceci est illustré par un de mes clients dans la quarantaine. Quand je l'ai rencontré, il travaillait jusqu'à 16 heures par jour. Lorsqu'il a commencé à faire de l'exercice, il a examiné d'autres mauvaises habitudes qui affectaient son énergie et son niveau de stress. Il a réduit ses heures de travail, embauché plus de personnes et commencé à profiter de sa famille et de sa vie..

Votre santé s'améliore. L'exercice peut aider avec le diabète, les maladies cardiaques, la dépression, l'anxiété et l'hypercholestérolémie, tout en protégeant votre corps contre certains types de cancer..
Votre vie sexuelle s'améliore. Des études ont montré que les utilisateurs physiques ont une vie sexuelle plus satisfaisante que les non sportifs.
Vos enfants auront une meilleure chance d'être en bonne santé. Comme pour une alimentation saine, être un bon modèle en matière d'activité physique donne à vos enfants le savoir-faire nécessaire pour être actif.
Vous aurez plus d'énergie. Vous serez plus alerte, concentré et ennuyé envers toutes les personnes au bureau qui traînent en fin de journée..

Ce qui vous attend si vous continuez à faire de votre mieux est une vie meilleure. Cela ne semble peut-être pas être le cas au début, ce qui est l’une des raisons pour lesquelles beaucoup de gens ont cessé de fumer avant de vivre ces changements. Tout nouveau changement de mode de vie peut sembler accablant au début, mais il reste un secret pour rester sur la bonne voie: prenez-le un jour à la fois, un choix sain à la fois. Restez avec elle et vous verrez enfin le bon côté des exercices.