Options de traitement pour les périodes douloureuses
Si vous avez toujours eu des règles douloureuses, il est probable que vous souffriez de dysménorrhée primaire. Ce type de douleur menstruelle est en réalité une contraction du muscle utérin déclenchée par des prostaglandines libérées par la muqueuse de votre utérus. Souvent, ce type de douleur menstruelle se résorbe en vieillissant.
Si vous développez des règles douloureuses à un moment ou à un autre dans la trentaine ou la quarantaine, vous souffrez probablement d'une affection gynécologique sous-jacente qui provoque vos crampes menstruelles. Ce type de dysménorrhée est appelé dysménorrhée secondaire.
De toute évidence, il peut y avoir un certain chevauchement dans la cause de vos règles douloureuses. Les femmes plus jeunes peuvent être diagnostiquées avec une dysménorrhée secondaire et les femmes plus âgées peuvent développer une dysménorrhée primaire périménopausique. Quelle que soit la cause, les options de traitement initiales sont assez similaires.
Traitements
Il existe de nombreuses options pour gérer vos règles douloureuses, allant de simples changements de mode de vie à des médicaments hormonaux. Pensez à essayer d'abord les changements de mode de vie. Cependant, vous constaterez peut-être qu’une combinaison de ces options de traitement vous procure le meilleur soulagement de la douleur..1. régime
Ne sous-estimez jamais l'importance d'une alimentation saine et équilibrée.
C'est un élément crucial pour atteindre et maintenir une bonne santé. Il est essentiel de suivre les principes généraux d’un régime alimentaire sain, mais peu d’études suggèrent que certains changements alimentaires pourraient être utiles pour réduire les périodes douloureuses:
- Suivez un régime végétarien faible en gras.
- Augmentez votre consommation de produits laitiers à 3-4 portions par jour.
2. suppléments
Il existe peu de données provenant de petites études sur l'utilisation de suppléments pour améliorer les règles douloureuses. Les résultats de ces études semblent être encourageants. Chacun de ces suppléments semble offrir un meilleur soulagement de la douleur que le placebo. Assurez-vous de discuter de l'utilisation de ces suppléments avec votre fournisseur de soins de santé avant de décider de commencer à les prendre..
- Vitamine E (500 unités une fois par jour ou 250 unités deux fois par jour)
- Vitamine B1 (100 mg par jour)
- Vitamine B6 (200 mg par jour)
- Supplément d'huile de poisson (1080 mg EPA / 720 mg DHA par jour)
En plus de maintenir un régime alimentaire sain, les exercices aérobiques réguliers sont une recommandation assez classique pour rester en bonne santé. Encore une fois, il y a peu de preuves sur l'effet de l'exercice sur les règles douloureuses, mais les études réalisées suggèrent que l'exercice aide.
L'exercice aérobie libère des endorphines qui aident à bloquer les centres de la douleur dans votre cerveau. L'effet positif pourrait être plus important pour les femmes qui mènent une vie sédentaire et qui pratiquent généralement peu ou pas d'exercice aérobique.
Le yoga peut également être bénéfique pour soulager les règles douloureuses. Certaines postures sont recommandées pour obtenir un soulagement lors de règles douloureuses.
4. le sexe
Oui, vous l'avez lu correctement. Il a été suggéré que l'activité sexuelle (y compris la masturbation) peut améliorer les règles douloureuses. L'activité sexuelle augmente le flux sanguin vers votre utérus, ce qui pourrait réduire les crampes. Lorsque vous atteignez l'orgasme, votre cerveau libère des substances chimiques telles que la dopamine et les endorphines, qui agissent comme des analgésiques naturels. Et oui, il est prudent d'avoir des relations sexuelles pendant tes règles!
5. chaleur
Qu'il s'agisse d'une grosse bouteille d'eau en caoutchouc, d'un bain chaud ou d'un coussin chauffant fait maison, l'application de chaleur sur le bas de votre abdomen peut aider à soulager les crampes menstruelles. Il n’est pas tout à fait clair que la chaleur contribue à atténuer les crampes menstruelles. Certains chercheurs soupçonnent que cela a à voir avec l'amélioration du flux sanguin dans l'utérus. Mais quel que soit le mécanisme utilisé, la chaleur est une option simple pour vous aider à gérer vos crampes menstruelles..
6. AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens)
Les AINS sont des analgésiques très efficaces pour traiter la dysménorrhée. Ils agissent en bloquant les facteurs inflammatoires connus sous le nom de prostaglandines qui contribuent aux douleurs menstruelles. Il existe plusieurs types de prostaglandines, mais l'ibuprofène est un bon point de départ..
- Un schéma posologique typique est de 400 à 600 mg toutes les 4 à 6 heures ou de 800 mg toutes les 8 heures. Vous devez commencer l'ibuprofène au début de l'inconfort ou au début du saignement. Vous devrez probablement continuer à l'utiliser pendant 2 ou 3 jours jusqu'à l'amélioration de vos symptômes..
N'oubliez pas de discuter de tout médicament avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer à le prendre. Si vous utilisez de l'ibuprofène et que vos douleurs menstruelles ne s'améliorent pas, votre fournisseur de soins de santé peut vous suggérer un autre type d'AINS..
7. Contraceptifs hormonaux
Votre fournisseur de soins de santé peut vous suggérer d’essayer un contraceptif hormonal pour vous aider à gérer vos règles douloureuses..
En raison de leur mode de prévention de la grossesse, toute option de contraception hormonale devrait vous soulager un peu des crampes menstruelles. Il existe deux types de contraception hormonale:
Méthodes combinées d'oestrogène et de progestérone:
- Pilule contraceptive orale
- Patch contraceptif
- Anneau contraceptif
Peu de recherches sont disponibles pour suggérer qu'une de ces options est meilleure que l'autre. Cependant, la pilule a été étudiée de manière beaucoup plus approfondie et son efficacité a été prouvée. D'autres très petites études suggèrent que l'anneau peut être aussi efficace que la pilule et que le timbre est légèrement moins efficace que la pilule pour soulager les crampes menstruelles..
Progestérone seulement
- Progestérone seule pilule (mini pilule)
- Depo Provera
- Mirena
- Nexplanon
Prendre la décision que's droit pour vous
Souvent, les femmes combinent différentes options de traitement afin d'obtenir le meilleur soulagement de leurs douleurs menstruelles..Si les remèdes naturels ne vous soulagent pas suffisamment, vous pouvez envisager d’ajouter l’un des traitements médicaux pour soulager vos douleurs menstruelles..
Si vous avez essayé ces options de traitement et que vous n’avez pas constaté d’amélioration notable de vos douleurs menstruelles, il est très important que vous en discutiez avec votre fournisseur de soins de santé. Il est probable que vous ayez une maladie sous-jacente nécessitant des tests et un traitement supplémentaires..
