Traiter les crampes menstruelles et les règles douloureuses
Il existe deux types de crampes menstruelles:
- Dysménorrhée primaire survient le plus souvent chez les jeunes femmes qui viennent de commencer leurs cycles menstruels. Il devient souvent moins grave lorsqu'une femme atteint l'âge de vingt-cinq ans ou après son premier enfant. Ces crampes inconfortables sont de fortes contractions de l'utérus et sont déclenchées par des substances appelées prostaglandines dans votre corps..
- Dysménorrhée secondaire est diagnostiqué lorsque les crampes menstruelles résultent d'un problème de santé autre que vos règles, notamment l'endométriose, les fibromes et les kystes ovariens.
Symptômes
Les symptômes des crampes menstruelles peuvent varier d'une personne à l'autre. Certaines femmes ressentent une douleur sourde et lancinante, tandis que d'autres ont une douleur intense et souvent débilitante qui irradie dans le bas du dos et les cuisses..La douleur a tendance à se manifester un à trois jours avant vos règles, à son maximum 24 heures après le début de vos règles et à disparaître en deux à trois jours. Certaines femmes auront également des nausées, des maux de tête, des vertiges et des selles molles.
Quand voir un docteur
Prenez rendez-vous avec votre gynécologue si des crampes menstruelles nuisent à votre qualité de vie, s'aggravent progressivement ou ont soudainement commencé sans explication après l'âge de 25 ans..Les causes
Un corps en bonne santé produit naturellement des prostaglandines, qui ont un effet hormonal. Ils sont impliqués dans une variété de fonctions corporelles, y compris la contraction du muscle utérin qui provoque une dysménorrhée primaire ou des crampes menstruelles..Au début de vos règles, le taux de prostaglandines de votre corps est plus élevé que d'habitude. En règle générale, plus les taux de prostaglandines sont élevés, plus les douleurs menstruelles sont importantes. En revanche, si vous n'ovulez pas, que ce soit à cause du contrôle des naissances ou de la ménopause, le risque de crampes est faible, voire inexistant..
Le risque de crampes menstruelles graves est plus élevé si vous fumez, si vous avez moins de 30 ans, si vous saignez abondamment ou de façon irrégulière, si vous avez commencé la puberté avant 12 ans ou si vous avez des antécédents familiaux de crampes graves.
Traitement
Cela peut sembler simple, mais vous détendre et laisser savoir à votre entourage que vous ne vous sentez pas vous-même l’aidera à réduire le stress de votre vie quotidienne susceptible de contribuer à vos crampes menstruelles. Il existe d’autres modes de vie et options pharmaceutiques qui peuvent aider.Mode de vie: Si vous êtes sujet aux crampes, faites un effort pour faire de l'activité physique régulièrement lorsque vous n'avez pas vos règles. Plus vous êtes actif et régulier avec l'exercice, plus vos règles seront régulières. Les périodes régulières se traduisent souvent par un écoulement moins important et moins de crampes.
Des changements diététiques, tels que manger des aliments frais et sains, peuvent aussi aider. Essayez de vous concentrer sur une alimentation plus saine, en vous concentrant sur les aliments suivants:
- Les aliments riches en calcium, tels que les figues sèches, le fromage ricotta, le brocoli, les amandes et les sardines en conserve
- Les aliments riches en antioxydants, tels que les baies, le chou frisé, les tomates, le poivron et le chocolat noir
- Protéines maigres, y compris le tofu et le poisson d'eau froide
Si vous avez de graves crampes, essayez de prendre un bain chaud ou de placer un coussin chauffant sur le bas de votre abdomen ou sur votre dos pour atténuer la douleur. Rester bien hydraté aide aussi.
Médicaments: Les analgésiques en vente libre, tels que Motrin (ibuprofène), l'aspirine et Aleve (naproxène sodique) sont couramment utilisés pour soulager la douleur et les crampes menstruelles de tous les jours. Tylenol (acétaminophène) soulagera la douleur, mais n'affectera pas les prostaglandines.
Si les crampes sont graves, le médecin peut vous prescrire des contraceptifs oraux pour éviter que l’ovulation ne soulage les règles douloureuses. Un dispositif intra-utérin hormonal (DIU) peut aussi parfois réduire les crampes menstruelles. Les effets secondaires courants des contraceptifs hormonaux comprennent des saignements anormaux, un gain de poids et des changements d'humeur.
Médecine alternative complémentaire (CAM)
Certaines études ont montré que des thérapies complémentaires, notamment le massage, l'acupuncture et le yoga, peuvent aider à soulager les crampes menstruelles, mais les résultats obtenus sont loin d'être concluants..D'autres études montrent des résultats prometteurs pour certaines femmes qui ont pris certains suppléments et herbes pour traiter leur crème (y compris les thés, les pilules et les teintures), mais encore une fois, aucune ne semble assez concluante pour être considérée comme un traitement autonome..
N'oubliez pas que la prise de suppléments ou de remèdes à base de plantes peut provoquer des effets indésirables, tout comme le font les médicaments. Si vous consultez un médecin pour vos symptômes, assurez-vous de divulguer tous les suppléments que vous prenez à votre fournisseur de soins de santé..
Remèdes naturels pour les crampes menstruelles
