Le rôle des endorphines dans la ménopause

La ménopause peut être une période de bouleversement majeur pour certaines femmes, alors que d'autres traversent la transition complètement sans être ébranlées. La plupart des femmes et même des hommes attribuent les symptômes à l'équilibre hormonal changeant qui mène à la fin des années de procréation. Ce que beaucoup ne réalisent pas, cependant, c'est qu'il existe une interaction complexe entre ces hormones et de nombreux autres produits chimiques qui ont un impact sur le corps et le cerveau.. 

Que sont les endorphines?

Parmi ces substances chimiques, les neurotransmetteurs existent dans le système nerveux et servent de messagers pour relayer l'information. Ils peuvent affecter tout, de l'humeur au sommeil, en passant par la concentration, la régulation du poids et d'autres fonctions importantes dans tout l'organisme. Les endorphines, dont au moins 300 types différents sont connus, sont des neurotransmetteurs qui se produisent naturellement dans le cerveau et qui ont été associés au bonheur, à la satisfaction et au sentiment de bien-être.. 
La libération d'endorphines est déclenchée par diverses circonstances, allant de la douleur à l'exercice. Même manger certains aliments, tels que le chocolat ou les poivrons épicés, peut induire une sécrétion d'endorphine, ce qui pourrait expliquer pourquoi certaines personnes ont soif de chocolat pendant les périodes de stress.. 
Les endorphines interagissent avec les récepteurs des opiacés dans le cerveau pour modérer la douleur ressentie par les personnes, comme pour les médicaments conçus pour atteindre le même objectif, tels que la morphine et la codéine. La sécrétion d'endorphines induit également des sentiments d'euphorie, contrôle l'appétit et joue un rôle dans l'équilibre délicat des hormones sexuelles ainsi que dans le système immunitaire.. 

Endorphines et ménopause

Pendant la ménopause, lorsque des niveaux réduits d'œstrogènes et de progestérone entraînent des périodes irrégulières et finissent par cesser, des modifications de l'équilibre hormonal peuvent entraîner des symptômes perturbateurs et / ou inconfortables pour de nombreuses femmes. Ceux-ci inclus:

• Les bouffées de chaleur
• Sueurs nocturnes
• Gain de poids 
• Sautes d'humeur
• Sommeil perturbé
• Irritabilité
• Dépression / anxiété
• Fatigue

Comme les œstrogènes et la progestérone, les endorphines jouent un rôle dans plusieurs de ces symptômes. Des études ont montré que les femmes ménopausées avaient des niveaux d'endorphines plus faibles que les femmes menstruées et que les endorphines chutaient juste avant une bouffée de chaleur, puis augmentaient régulièrement dans les 15 minutes qui suivaient. 

Augmentation des endorphines par l'exercice

Beaucoup de gens ont entendu parler d'un «sommet du coureur», dans lequel les athlètes qui ont couru de longues distances ont décrit ressentir un sentiment agréable d'euphorie. Ce phénomène peut être attribué aux endorphines libérées lors d'exercices intenses..
L'exercice aérobie est un déclencheur connu de la libération d'endorphines et constitue donc un moyen d'exercer une influence sur la gravité et la durée des symptômes de la ménopause. Il a été démontré que l'activité physique contribue à un mode de vie sain, à un vieillissement plus lent et à la prévention des maladies. De plus, il aide à équilibrer les hormones en libérant des endorphines, ce qui a un impact positif sur les symptômes de la ménopause.. 
En particulier, les exercices qui augmentent le rythme cardiaque, tels que les activités cardiovasculaires, déclenchent la libération d'endorphines et améliorent la circulation et le flux d'oxygène dans tout le corps. En fait, la relation entre l'exercice et la sécrétion d'endorphines a conduit de nombreux chercheurs à étudier l'exercice en tant que traitement pour les patients souffrant de dépression clinique.. 

Autres activités favorisant la sécrétion d'endorphines

Certaines études ont montré que l'acupuncture, le massage et la méditation peuvent être efficaces pour déclencher la libération d'endorphines, et le sexe est également un mécanisme connu pour la libération d'endorphines..