Signes de périménopause
Quand commence et se termine la périménopause?
La périménopause commence avec les premiers signes ou symptômes de la ménopause. Pour certaines femmes, cela commence dès la trentaine. Vers le milieu de la quarantaine, la plupart des femmes remarquent au moins de façon occasionnelle des signes de diminution de leurs œstrogènes.La périménopause se termine officiellement par le diagnostic de ménopause. C'est quand vous avez eu douze mois consécutifs sans période.
Quelles sont les causes périménopause?
À mesure que vos ovaires changent et sont moins capables de produire de l'œstrogène et de la progestérone, votre corps réagit. Cela peut être subtile au début et devenir plus visible à l'approche de la ménopause.Vos taux d'hormones peuvent fluctuer énormément pendant la périménopause, diminuer et même atteindre des niveaux plus élevés qu'auparavant. Vous aurez votre propre réponse à ces niveaux changeants, en fonction de leur variable et de votre sensibilité aux changements. Certaines femmes remarquent des symptômes dès la première petite variation et d’autres n’ont jamais du tout de symptômes.
Quels sont les signes habituels de la périménopause?
Il existe plusieurs indices que les femmes remarquent souvent lorsqu'elles sont en périménopause:- Changements dans le cycle menstruel. Souvent, le premier signe de votre ménopause à venir est un changement de votre cycle menstruel. Cela peut inclure des cycles plus courts ou plus longs, des périodes plus lourdes ou plus légères ou des périodes irrégulières. Le changement le plus commun est un cycle plus court.
- Les bouffées de chaleur. De temps en temps, vous remarquerez peut-être une bouffée de chaleur ou une sueur nocturne qui sort de nulle part. C'est peut-être votre premier signe de déclin d'oestrogène. Vous pouvez également remarquer que cela se produit avec les changements de votre cycle.
- Symptômes vaginaux. Si les rapports sexuels deviennent plus douloureux ou si vous devenez plus susceptible aux infections des voies urinaires, vous perdrez peut-être une partie de la lubrification naturelle fournie par les œstrogènes et la progestérone. Pour certaines femmes, c'est un signe précoce que la ménopause est sur le chemin.
- Troubles du sommeil. Certaines femmes ne sont pas conscientes des symptômes de la ménopause jusqu'à ce qu'elles commencent à perdre le sommeil. Vous pouvez avoir du mal à vous endormir, rester endormi, ou vous pouvez vous réveiller avec des sueurs nocturnes. Certaines femmes remarquent qu'elles semblent se réveiller exactement à la même heure chaque nuit ou tôt le matin et ne peuvent pas se rendormir.
- Des changements d'humeur. Votre humeur peut être imprévisible lorsque vous entrez en périménopause. Généralement, il s’agit d’une tristesse ou d’une irritabilité inexpliquées. Vous vous sentirez peut-être «PMS-y», mais pas à l'heure habituelle du mois.
Est-ce la périménopause ou autre chose??
Il est difficile de dire par vous-même si vous avez une périménopause ou si vos symptômes résultent d'une autre maladie..Si vous présentez des symptômes ressemblant à ceux de la ménopause et que vous avez plus de 35 ans, il pourrait très bien s'agir de la périménopause. Si ces symptômes vous perturbent la vie, prenez rendez-vous pour en discuter avec votre fournisseur de soins de santé. Si elles sont subtiles ou pas trop gênantes, parlez-en à votre fournisseur lors de votre prochain examen annuel.
Étant donné que de nombreux symptômes de la ménopause peuvent également indiquer des signes plus graves, discutez de tout symptôme qui vous inquiète avec votre prestataire. Assurez-vous de consulter votre médecin si vous:
- Saignent abondamment avec les règles et cela n’a pas été évalué auparavant.
- Remarquez des palpitations cardiaques récurrentes.
- Avoir des douleurs abdominales.
- Sont à bout de souffle, sont faibles ou ont un engourdissement.
- Vous vous sentez extraordinairement dépassé, anxieux ou extrêmement «abattu».
- Vous inquiétez de tout symptôme que vous avez parce qu'il est nouveau pour vous.
Si je pense être en périménopause, que dois-je faire??
Si vous réalisez soudainement que quelque chose que vous vivez est lié à la ménopause, ne paniquez pas. C'est, après tout, un événement naturel, tout comme la puberté. Certes, cela signifie que vous commencez un changement. Mais c’est aussi l’occasion idéale de prendre votre santé au sérieux. Lorsque vous entrez en périménopause, vous pouvez:Considérez votre santé. Si vous n'avez pas fait de votre santé une priorité dans votre vie jusqu'à présent, ce serait le moment de commencer. Pensez à ce que vous voulez ressentir dans 10 ans. À quelles activités voudrez-vous participer? De quoi votre corps aura-t-il besoin pour faire ces choses?
Commencez un plan pour votre «soi sain» avec les premiers signes de ménopause. Vous savez quels changements vous avez voulu faire. Utilisez ceci comme votre signal pour commencer.
Considérez la grossesse. Si vous ne voulez pas passer votre grossesse pendant la grossesse, rappelez-vous le contrôle des naissances. Ce n'est pas parce que votre œstrogène commence à glisser que vous ne pouvez pas tomber enceinte. Bien que vous soyez probablement moins fertile qu'il y a dix ans, de nombreuses femmes ont une grossesse «surprise» au moment de la périménopause.
Les maladies sexuellement transmissibles constituent également un risque si vous n'êtes pas dans une relation monogame stable. Protège toi.
Gardez un calendrier. Chaque fois que vous commencez un changement dans votre corps, il est utile de le suivre. Cela vous donne non seulement des informations fiables sur ce qui se passe et à quelle fréquence, mais vous permet également de vérifier la réalité..
Si vous constatez que vous n’avez pas passé une bonne nuit de sommeil pendant cinq nuits de suite, vous comprendrez pourquoi vous avez du mal à vous concentrer au travail. Un calendrier de périménopause est un excellent outil pour suivre vos progrès et vos symptômes. Gardez une trace de votre cycle menstruel, des symptômes visibles, des événements de la vie et des remèdes que vous essayez. Emmenez-le à votre prochain rendez-vous chez le médecin.
