Déclencheurs courants et causes des bouffées de chaleur

Une bouffée de chaleur est une sensation soudaine de chaleur intense qui provient de l'intérieur du corps plutôt que de sources externes. Les bouffées de chaleur sont un symptôme courant de la ménopause et peuvent être ressenties de multiples façons. Certaines personnes ressentent des picotements dans les doigts. D'autres remarquent que leur rythme cardiaque a accéléré. D'autres sentent leur peau se réchauffer et leur visage devenir rouge. D'autres transpirent abondamment. Et bien sûr, vous pouvez ressentir une combinaison de tout ou partie de ces.
La cause exacte des bouffées de chaleur est inconnue. Ils peuvent être causés par une diminution de l'œstrogène ou même par une modification des niveaux d'hormones. Pendant une bouffée de chaleur, la partie de votre cerveau qui contrôle la température corporelle est affectée.

Déclencheurs

Certaines choses déclenchent parfois l'apparition de bouffées de chaleur, notamment:

être dans une pièce chaude ou dehors par temps chaud
manger des plats chauds ou épicés
buvant de l'alcool
consommer des produits contenant de la caféine
se sentir stressé ou anxieux
porter des vêtements serrés et contraignants
fumer ou même être exposé à la fumée de cigarette

Éviter les choses qui déclenchent vos bouffées de chaleur peut réduire considérablement l'intensité de vos bouffées de chaleur, ainsi que le nombre de bouffées de chaleur que vous ressentez pendant la ménopause et la périménopause. Si vous rencontrez de fréquentes bouffées de chaleur, commencez à noter ce qui peut les avoir déclenchées. Si vous commencez à remarquer une tendance, essayez d’éviter les coupables les plus courants..

Comment éviter les bouffées de chaleur

S'habiller en couches légères et lâches peut aider. Vous vous sentirez moins contraint et, même si vous faire faites l'expérience d'une bouffée de chaleur, vous pouvez enlever quelques couches.
Vous pouvez également apprendre quelques techniques de respiration profonde afin de détendre le corps et de régulariser la température de votre intérieur..
Évitez de surchauffer votre maison. Si vous souffrez de bouffées de chaleur, vous devriez toujours gagner automatiquement la guerre du thermostat dans votre maison..
Boire beaucoup d'eau. C'est une habitude saine à prendre à tout moment.
Envisager un traitement hormonal. Bien que ce ne soit pas la bonne option pour tout le monde, votre médecin pourra vous donner une meilleure idée de savoir si vous êtes un bon candidat pour ce traitement..

D'autres suggestions ont été émises, y compris certains médicaments et suppléments à base de plantes, mais les recherches effectuées pour déterminer si ces traitements sont plus efficaces que pour un placebo sont encore insuffisantes. Faites vos devoirs si vous envisagez ces moyens alternatifs d’auto-traitement par bouffées de chaleur.