Meilleures façons pour les maris de soutenir leurs partenaires pendant la ménopause
Les partenaires des femmes ménopausées doivent se rappeler que la diminution des niveaux d'hormones peut entraîner des émotions négatives. Ces femmes peuvent avoir l'impression qu'elles manquent de sex-appeal et qu'elles sont âgées, peu attrayantes ou indispensables. Les changements physiques qu’ils subissent pendant cette période peuvent être la cause de faiblesses, d’oubli ou de malaise. Enfin, les femmes ménopausées peuvent se sentir tristes ou en colère lorsqu'elles entrent dans une nouvelle phase de leur vie..
Les femmes ménopausées n'ont pas toutes des sautes d'humeur
Certaines femmes ménopausées peuvent espérer cette transition et se sentir fortes, heureuses ou pleines d'espoir. Ils peuvent aussi avoir le sentiment que leurs expériences de vie les ont rendus compétents, sages et indispensables. Loin des pressions que subissent les jeunes femmes, les femmes ménopausées peuvent avoir l’impression de ne plus avoir que le second souffle et être libres de vivre à leur guise. S'ils sont en bonne santé pendant cette période, ils peuvent aussi apprécier le fait qu'ils ont bien résisté à ces années.Comment les partenaires ou les membres de la famille devraient réagir
En règle générale, les partenaires ne discutent pas de la manière de soutenir une fois la ménopause arrivée. Mais au cours de cette période de la vie, les partenaires peuvent passer plus de temps ensemble qu’au cours des années, en particulier si leurs enfants ont quitté la maison ou si un parent âgé est décédé et n’a plus besoin de soins. La bonne nouvelle pour certains couples, c'est plus de temps passé ensemble et les mauvaises nouvelles.C'est le début de votre «prochaine phase» en tant que couple, et le plus important est que vous pouvez en faire une période très riche dans vos vies. Ajuster vos compétences relationnelles et votre volonté de faire face aux changements apportés par la ménopause sont essentiels pendant cette période. Vous pouvez soutenir votre partenaire en apprenant sur la ménopause, en faisant preuve de patience avec elle lors de la transition et en s'intéressant à ses intérêts..
Conseils pour soutenir un partenaire de la ménopause
Renseignez-vous. Apprenez tout ce que vous pouvez sur la ménopause et sur les changements et les expériences courants. Une fois que vous voyez que les sautes d'humeur et les bouffées de chaleur sont typiques et qu'il n'y a rien vous font, vous pouvez vous détendre à propos de ses hauts et ses bas.Parler, même si la communication ne vous vient pas naturellement. Si vous lui dites que vous voulez être utile, votre partenaire ménopausée saura au moins que vous êtes à ses côtés. Si vous êtes déjà un bon communicateur, dites-lui que vous pouvez voir que la ménopause n’est pas pour les faibles de cœur et demandez-lui, "Quelle est la meilleure chose que je puisse faire pour vous aider à surmonter cela?"
La croire. Croyez-le, cela peut être une période très éprouvante, alors si votre femme ou votre partenaire dit qu'elle fait tout ce qu'elle peut, allez-y. Parfois, les femmes se sentent fragiles et se connaissent à peine pendant les années de ménopause. Même si vous avez l’impression qu’elle pourrait «l’aider» si elle le voulait, ce n’est peut-être pas si simple..
Sois patient. La patience est essentielle à court et à long terme. Réduire son relâchement quand elle semble triste ou en colère ira un long chemin. Le message que vous envoyez quand vous êtes patient est "Vous valez la peine d’attendre et cela ne durera pas éternellement. "
Ne pas personnaliser ses humeurs. Si votre partenaire s'énerve, ne la transformez pas en votre dérangé. Elle peut être fâchée, triste ou frustrée et vous pouvez l'écouter sans le vouloir vous.
Proposer de l'aide. Obtenir de l'aide pour la vaisselle ou se faire ramasser dans le salon quand elle rentre à la maison peut aider à alléger un horaire chargé. Faites tout ce que vous pouvez pour l'empêcher de se sentir dépassée.
Approuver d'elle. C'est le moment idéal pour lui dire que vous l'admirez et pourquoi. Ne la conduisez pas, cependant. Soyez honnête dans vos louanges.
Rappelez-vous pourquoi vous êtes ensemble. Dans le feu de l'action, rappelez-vous pourquoi vous avez choisi de rester avec elle. Dans un moment de calme, vous pourriez même vouloir partager cela avec elle.
Aidez-la à obtenir le sommeil dont elle a besoin. L'insomnie est très courante pendant la ménopause et, si vous êtes une ronfleuse, trouvez un moyen d'éviter de la réveiller. Si vous avez besoin d'une étude du sommeil, procurez-vous-en une et utilisez un CPAP pour réduire votre ronflement. (Cela aidera également votre cœur car l'apnée du sommeil peut causer des dommages cardiaques.) Offre de dormir dans la chambre les soirs de la semaine afin qu'elle puisse réellement dormir et pour éteindre la télévision dans la chambre. Une bonne nuit de sommeil l'aidera énormément.
Soutenir ses intérêts. Si elle souhaite suivre un cours du soir ou se joindre à un groupe de lecture, faites tout ce qui est en son pouvoir pour lui faciliter la tâche. Elle aura plus d'espoir dans la vie si elle peut faire les choses qui l'intéressent.
Soutenir sa santé. Il est plus facile de se lancer dans un programme d'exercices si vous avez de la compagnie. Offre de faire des promenades nocturnes avec elle ou faire du vélo autour d'un lac chaque week-end. Cela peut devenir un rituel sain pour lequel vous vous sentez bien. Si elle craint un gain de poids, prévoyez de préparer des repas santé..
Planifier à l'avance
Parlez de situations qui stressent votre relation et établissez un plan pour y faire face. Si vous rendez visite à votre mère, demandez-lui quel est le meilleur moyen de gérer ces voyages. Si vous vous battez souvent pour des raisons financières, élaborez un plan pour discuter de votre budget sans vous opposer.Être ludique
Organisez des cadeaux surprises ou des dîners secrets qui célèbrent votre connexion. Gardez votre sens de l'humour pour lui faire savoir que votre relation peut encore être amusante. Mais veillez à ne pas utiliser le sarcasme pour faire valoir un point ou l'humour comme un moyen de montrer la colère ou la désapprobation. Si les deux personnes ne rient pas, alors ce n'est pas drole.Ne lui faites pas pression pour le sexe
Le sexe est un combat courant pendant les années de la ménopause, lorsque la libido peut diminuer pour elle (ou pour vous) et qu'un partenaire souhaite avoir des relations sexuelles plus que l'autre. L'astuce consiste à trouver un équilibre entre proximité, contact et activité sexuelle. Concentrez-vous un moment sur le fait de rester physiquement proche. Demandez-lui ce qui lui fait du bien et proposez-le. Un massage des pieds ou un massage des épaules peut vous permettre de rester connecté.Les changements vaginaux pendant la ménopause peuvent rendre les rapports sexuels inconfortables, voire douloureux. Si elle a des relations sexuelles douloureuses, encouragez-la à parler à son fournisseur de soins médicaux des traitements qui pourraient soulager l'inconfort.
Si vos appétits sexuels sont très différents et qu'il ne semble pas y avoir de moyen de les réconcilier, il serait peut-être temps de consulter un sexologue. Ces professionnels peuvent vous aider à trouver le juste milieu.
Obtenir de l'aide
Toutes les femmes n'auront pas besoin d'un soutien intensif pendant la ménopause. Beaucoup auront au moins besoin d'un coup de pouce de temps en temps. Vos intentions comptent beaucoup et le simple fait de savoir que vous voulez la soutenir (et non la blâmer ni la punir) ira loin..Les femmes ménopausées ont besoin de patience, d’amitié et de beaucoup de rire. Elle a besoin de savoir que vous l'aimez et qu'une fois que vous aurez traversé les pires de ces changements, vous serez toujours un couple. Si vous n’avez pas les compétences nécessaires pour soutenir la femme dans votre vie pendant cette transition, essayez de conseiller les couples..
