Les bienfaits du yoga Iyengar

Le yoga Iyengar est un style de yoga qui met l'accent sur la précision et l'alignement physique du corps. En travaillant pour obtenir un alignement parfait dans chaque pose, les étudiants en yoga Iyengar visent à créer un équilibre entre le corps et l'esprit. En plus d'aider les étudiants à gagner en souplesse, en équilibre et en force, le yoga Iyengar peut être utile dans la gestion de certains problèmes de santé tels que la lombalgie chronique..

Pratiquer le yoga Iyengar

Comme toutes les formes de yoga, le yoga Iyengar combine les postures physiques, la respiration profonde et la méditation. Une caractéristique unique du yoga Iyengar est l'utilisation d'accessoires (tels que des blocs, des oreillers, des chaises, des sangles et des traversins), qui offrent un soutien et aident les étudiants à équilibrer, s'étirer et à atteindre un alignement parfait dans chaque pose..
Le yoga Iyengar implique également la réalisation de poses dans une séquence spécifique afin de maximiser leurs effets bénéfiques. Les postures peuvent être debout, assises ou couchées et peuvent impliquer des coudes, des torsions ou des inversions.
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Les bienfaits du yoga Iyengar

Des recherches suggèrent que la pratique du yoga Iyengar peut avoir des effets bénéfiques sur la santé. Voici un aperçu des principaux résultats de l’étude:
Douleur dans le bas du dos
Le yoga Iyengar pourrait réduire la douleur et améliorer la qualité de vie liée à la santé chez les adultes souffrant de lombalgie chronique, selon une étude publiée dans le Journal international de yoga en 2014. Les résultats de l'étude ont montré que le yoga pendant quatre semaines avait entraîné une réduction significative de l'intensité de la douleur et amélioré la qualité de vie liée à la santé physique et mentale par rapport à des exercices spécifiques ciblant les muscles du dos et de l'abdomen..
Le programme de yoga de l'étude ciblait les muscles posturaux centraux (abdominaux, hanches et bas du dos, diaphragme, muscles ischio-jambiers, quadriceps et fessiers), en les allongeant et en les renforçant au moyen de poses de plus en plus difficiles.
Lorsque vous essayez le yoga pour soulager la douleur au bas du dos, il est important de travailler avec votre fournisseur de soins de santé et un instructeur de yoga qualifié, qui peut vous aider à ajuster les postures à votre condition. Les postures de yoga qui impliquent une flexion du dos, par exemple, ne sont souvent pas faites au début de la phase de récupération pour éviter de vous blesser à nouveau..
Récupération Du Cancer Du Sein
Le yoga Iyengar pourrait ne pas être plus utile que les exercices thérapeutiques conventionnels chez les femmes atteintes d'un cancer du sein et subissant une chimiothérapie, étude publiée en 2016 dans Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves suggère. Les chercheurs ont constaté que les symptômes de dyspnée, de perte d'appétit, de constipation et de diarrhée s'atténuaient dans les deux groupes, mais que le yoga n'était pas considéré comme plus utile que les exercices thérapeutiques physiques..

Le résultat final

Bien que le yoga Iyengar soit généralement considéré comme sûr, il est possible que n'importe quel type de yoga présente une blessure si les poses ne sont pas exécutées correctement. Si vous envisagez d'essayer le yoga Iyengar pour un problème de santé spécifique (ou si vous avez un problème de santé), assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé avant de commencer votre pratique du yoga..