Un sondage révèle que les Américains ont du mal à perdre du poids pour la santé de leur cœur
Beaucoup d'entre nous savent que ces kilos superflus ne sont pas bons pour notre santé. Cependant, nous ignorons le lien entre l'augmentation de poids et les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer et les autres principales causes de décès et d'invalidité..
Mais pourquoi? Est-ce une pensée magique? Est-ce parce que nous n'avons pas la discipline dont nous avons besoin pour perdre du poids ou le garder? Peut-être que nous ne comprenons pas comment nous avons fini par faire de l'embonpoint ou que nous nous sentons vaincus par l'idée d'essayer de perdre du poids. Ou peut-être avons-nous simplement des idées fausses sur la façon de rester en forme.
Eh bien, il s'avère que les raisons pour lesquelles nous sommes en surpoids incluent tout ce qui précède.
Ne pas faire de changements sains
Une enquête récente de la Cleveland Clinic, visant à déterminer ce que les Américains savent du lien entre poids et maladie cardiaque, a révélé que le manque de discipline et la désinformation concourraient à créer le problème. Dans l'ensemble, il est plus facile d'ignorer le problème.Plus précisément, les Américains ont du mal à perdre du poids pour rester en meilleure santé parce que:
- Bien que 74% des personnes s'inquiètent pour leur poids et 65% craignent de souffrir d'une maladie cardiaque en raison d'un excès de poids, seulement 43% ont réellement essayé de modifier leur régime alimentaire pour perdre du poids..
- Près de 20% des personnes interrogées déclarent ne pas vouloir changer leur régime alimentaire pour perdre du poids et 40% de celles qui se décrivent comme étant en surpoids ou obèses disent ne pas faire attention aux aliments qu'ils consomment.
L'incertitude est l'ennemi
La plupart des Américains (88%) comprennent le lien entre un cœur en bonne santé et le maintien d'un poids santé. Pourtant, leur connaissance du rôle de l'obésité dans les maladies cardiaques, ainsi que d'autres maladies graves, est limitée.Les deux tiers des Américains croient à juste titre que l'obésité met le cœur à rude épreuve en le rendant plus difficile à pomper, mais 45% croient faussement que la graisse sur les hanches et les cuisses est aussi dangereuse que la graisse du ventre..
Soixante pour cent des Américains ignorent que les tissus adipeux libèrent des substances inflammatoires qui endommagent le cœur et 70 pour cent ne savent pas que l'obésité entraîne des changements structurels dans le cœur.
Et si beaucoup savent aussi que l’obésité est liée à l’hypertension artérielle (59%) et au diabète de type 2 (55%), ils ne savent pas non plus que la graisse augmente le risque de maladie coronarienne, d’insuffisance cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. La grande majorité (87%) ignorent que l'obésité les expose également à de nombreuses formes de cancer.
Régime et exercice
Le corps essaie de conserver l'excès de graisse, ce qui rend difficile la perte de poids. C'est pourquoi un plan à long terme est nécessaire pour perdre du poids sans le reprendre, et pourquoi les régimes de perte de poids rapide ont peu de chances de fonctionner.Une partie du problème réside peut-être dans le fait que les Américains ne savent pas exactement ce qu’est une alimentation saine pour le cœur, ni même si l’alimentation est importante..
En outre, 84% des Américains déclarent avoir essayé au moins une méthode de perte de poids. Et environ un tiers (30%) ont déclaré rester avec eux pendant une semaine à un mois et 13% ont arrêté de fumer en moins d'une semaine..
Et plus de la moitié (53%) ont essayé de faire plus d'exercice pour perdre du poids, mais ne sont pas restés fidèles à la routine pendant très longtemps. Un quart des Américains disent également que leur aversion pour l'exercice est leur principal obstacle à la perte de poids; beaucoup de jeunes (22%) disent que c'est par manque de temps.
Soixante pour cent des femmes et 46% des hommes accusent leur métabolisme de ne pas leur permettre de perdre du poids… ils ont peut-être raison.
Abandonner
Avec autant d'obstacles, il n'est pas surprenant que de nombreux Américains pensent que l'objectif de perdre du poids est inaccessible. Près d’un cinquième des répondants affirment que leur incapacité à obtenir des résultats immédiats les décourage et les empêche de redoubler d’efforts..Pour cette raison, l'abandon de leurs objectifs de perte de poids est une autre cause fréquente d'embonpoint chez les Américains qui n'atteignent pas un poids santé..
Prendre part
Vous n'avez pas à vous fixer d'objectifs irréalistes ni à vous "efforcer d'être mince" pour profiter des avantages d'une perte de poids. Ne perdre que 5% de votre poids est suffisant pour améliorer votre santé. Cela met facilement un coeur sain à votre portée.Si vous faites de l'embonpoint, il peut être préférable de commencer par dire à votre médecin que vous souhaitez perdre du poids. Une discussion franche sur votre santé, conjuguée à l'aide d'un bon diététicien, peut être très motivante.
Vous pouvez même recevoir un plan de perte de poids personnalisé qui intègre vos aliments préférés, établit un programme d'exercices approprié et définit des objectifs atteignables et mesurables..
Un mot de Verywell
Ne soyez pas l'Américain moyen; être l'exception. Prendre la responsabilité de votre poids et de la santé de votre cœur.Si vous êtes en surpoids, une fois que vous avez perdu 5% de ces kilos, vous vous sentirez mieux, serez en meilleure santé et aurez un regain d'optimisme quant au fait que vous prenez les bonnes mesures pour un avenir plus sain..
