Comment les bêta-bloquants affectent votre fréquence cardiaque cible
Comment les bêta-bloquants abaissent la pression artérielle
Les bêta-bloquants bloquent les effets de l'épinéphrine (adrénaline) sur les tissus, en bloquant les «récepteurs bêta» qui se lient à l'épinéphrine. Entre autres choses, le blocage des récepteurs bêta ralentit la fréquence cardiaque, réduit la force de contraction du muscle cardiaque, réduit la quantité d'oxygène nécessaire au muscle cardiaque pour effectuer son travail, réduit le stress du système vasculaire et tend à faire baisser le sang pression.Les bêta-bloquants peuvent ralentir votre fréquence cardiaque de 2 à 25% de votre fréquence cardiaque au repos..
Ce qu'il faut savoir sur les bêta-bloquants
Comment l'exercice réduit votre fréquence cardiaque au repos
Lorsque vous effectuez des exercices d'aérobic, le flux sanguin est dirigé vers les muscles que vous utilisez et loin des zones où vous ne faites pas grand chose (comme les bras pendant la course ou le tube digestif). Il y a augmentation du flux sanguin et augmentation du volume de sang renvoyé au cœur. Au fil du temps, le ventricule gauche s’adapte et s’agrandit pour faire face au volume accru. Cette cavité plus grande peut contenir plus de sang et éjecte plus de sang par battement, même au repos; votre fréquence cardiaque au repos diminue, car chaque battement produit une plus grande quantité de sang et moins de battements sont nécessaires.Calculer votre fréquence cardiaque cible
Votre fréquence cardiaque maximale (limite supérieure de ce que votre système cardiovasculaire peut supporter pendant une activité physique) est déterminée en soustrayant votre âge de 220 ans. Ainsi, si vous avez 35 ans, votre fréquence cardiaque maximale est d'environ 185 battements par minute (minute par minute). ).Il est recommandé de faire de l'exercice entre 55 et 85% de votre fréquence cardiaque maximale pendant au moins 20 à 30 minutes pour obtenir les meilleurs résultats d'un exercice d'aérobic..
Pour utiliser votre fréquence cardiaque au repos comme guide, déterminez la diminution de votre fréquence cardiaque imputable au bêta-bloquant. Par exemple, si votre fréquence cardiaque au repos est de 70 battements par minute sans bêta-bloquant et de 50 battements / minute avec un bêta-bloquant, vous obtenez une différence de 20. Lorsque vous calculez votre fréquence cardiaque cible, soustrayez ce nombre du résultat. C’est votre fréquence cardiaque cible «bloquée par la bêta» et est équivalente à votre fréquence cardiaque cible sans le bêta-bloquant..
Pour déterminer votre fréquence cardiaque au repos et la surveiller pendant l'exercice, vous pouvez utiliser un moniteur de fréquence cardiaque ou simplement prendre votre pouls à l'intérieur du poignet en comptant le nombre de battements par minute..
Les noms de marque de bêta-bloquants incluent Inderal (propranolol), Lopressor (métoprolol), Tenormin (aténolol) et Sectral (acébutolol)..
Ajuster vos objectifs d'exercice
Ajuster les objectifs de votre exercice en fonction de ce changement de fréquence cardiaque est assez simple. Si vous avez subi un test d'effort pendant que vous êtes sur les bêta-bloquants, les résultats fourniront des chiffres précis décrivant votre capacité réelle d'exercice. Ces chiffres devraient vous guider lors de la planification de vos objectifs d’exercice..Si vous n'avez pas passé de test d'effort, vous pouvez toujours évaluer vos cibles en vous servant de votre fréquence cardiaque au repos ou de votre activité perçue..
