Idées de repas délicieux pour votre régime hypocholestérolémiant

Le déjeuner est un repas important et il est facile d'être trop occupé pour choisir les bons aliments pour votre régime pauvre en cholestérol. Cela peut vous amener à vous tourner vers la restauration rapide ou la machine à collations pour une bouchée rapide. Avec le temps, cela peut avoir un impact sur votre tour de taille et votre portefeuille, ainsi que sur vos niveaux de cholestérol et de triglycérides..
Plutôt que d’abandonner le déjeuner à la fin de votre journée, planifiez à l’avenir. En ayant quelques options saines prêtes à emporter pour travailler ou peu importe où vous allez, vous serez moins tenté de choisir des aliments plus pratiques que nutritifs. Jetons un coup d'oeil à quelques idées simples et savoureuses pour le déjeuner.

Sandwichs et roulés savoureux

Les sandwichs et les wraps sont des déjeuners très faciles que vous pouvez préparer à la hâte, même les matins les plus occupés. Ils peuvent aussi être aussi nutritifs que délicieux. 
Il est facile de préparer des sandwichs et des roulés sains pour le cœur, il vous suffit de choisir les bons ingrédients. Inclure des choses telles que les légumes, les fruits, les grains entiers, les protéines maigres et les noix. Les viandes maigres comme la dinde et le poulet sont également préférées. 
Veillez cependant à ajouter trop de fromage, de bacon ou de certains condiments. Tous ces éléments pourraient ajouter du gras et des calories à votre déjeuner.
La meilleure partie de cette option de déjeuner est qu'il ne deviendra ennuyeux que si vous le permettez. Faites pivoter les types d'ingrédients que vous avez dans le réfrigérateur et cherchez de nouvelles combinaisons amusantes pour éviter les ornières en sandwich.
Des sandwichs sains pour votre régime alimentaire pauvre en cholestérol

Soupes garnies et faibles en gras

Non seulement les soupes peuvent être préparées rapidement, mais elles peuvent également être copieuses, ce qui permet d'éviter les grignotines en milieu d'après-midi. Les soupes peuvent compléter votre déjeuner ou constituer le repas complet.
Vous pouvez ajouter vos légumes, vos épices ou même vos grains entiers préférés pour créer des soupes délicieuses et saines. Évitez les crèmes trop épaisses, car elles peuvent saboter votre régime alimentaire pauvre en cholestérol. Coller avec un bouillon plus léger et charger à la place les légumes et les pâtes de grains entiers.
La soupe maison peut être préparée en grande quantité. Beaucoup peuvent être congelés à plat dans des sacs de congélation jusqu'à un mois, puis retirés pour être décongelés pendant la nuit. Cela rend la préparation du déjeuner un jeu d'enfant.
Façons de rendre votre soupe plus favorable au cholestérol

Pizzas sans cholestérol

Certaines personnes évitent les pizzas car elles sont considérées comme faisant grossir et peuvent faire augmenter le cholestérol. Il est vrai que certains ingrédients de pizza peuvent nuire à votre tour de taille et à vos taux de lipides. Cependant, si vous choisissez des options faibles en gras, cela peut être un délicieux plaisir coupable pour le déjeuner ou le dîner.
N'hésitez pas à charger votre pizza de légumes, de fruits et de protéines maigres, telles que le poulet. Vous pouvez utiliser une variété à faible teneur en matière grasse de votre fromage préféré pour réduire également les calories et la graisse.
Les possibilités sont infinies et plus les pizzas faites maison sont faciles à préparer. Vous pouvez même dîner à la pizza et faire un peu plus, puis conservez les restes pour le déjeuner.
Comment faire une pizza plus saine

Salades délicieuses et faibles en gras

Vous cherchez un déjeuner léger? Les salades sont la solution idéale pour des aliments nutritifs tout en évitant un repas copieux. Bien que les salades puissent faire un déjeuner sain pour le cœur, faites attention aux ingrédients que vous ajoutez. De mauvais choix peuvent nuire à votre régime hypocholestérolémiant.
Parmi les coupables courants qui pourraient saboter votre régime alimentaire figurent les vinaigrettes crémeuses et les croûtons au beurre. Bien que vous n'ayez pas nécessairement besoin de les éliminer, limiter leur utilisation est une bonne idée pour un cœur en meilleure santé.. 
Cherchez des alternatives comme les vinaigrettes et les vinaigrettes à l'huile d'olive. Plutôt que des croûtons, essayez quelques noix pour un croquant croustillant ou optez pour des pommes ou des raisins. Les légumineuses comme les lentilles, les pois chiches et les haricots peuvent également faire une belle garniture de salade.
Vinaigrette saine sur un régime pauvre en cholestérol