Façons créatives de vivre longtemps avec une maladie cardiaque

Des problèmes cardiaques, tels que l'hypercholestérolémie, l'hypertension artérielle et les maladies cardiovasculaires apparaissent souvent lorsque votre cœur s'adapte au vieillissement. La bonne nouvelle? Vous pouvez faire beaucoup pour contrôler et parfois inverser ces conditions en modifiant votre mode de vie. Voici des choses créatives que vous pouvez faire pour améliorer non seulement votre condition, mais également vous donner plus d’énergie pour que vous puissiez vous sentir mieux et vivre plus longtemps..
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Embaucher un entraîneur personnel

Votre cœur est un muscle et il a besoin de faire de l'exercice, sinon il deviendra mou et flasque. Commencer à faire de l'exercice - surtout si vous n'êtes pas au sommet de votre forme - peut être difficile mentalement et physiquement.
Tout d’abord, parlez à votre médecin et obtenez des directives précises sur la quantité d’exercice que vous devez faire et sur la manière de reconnaître les signes de surmenage..
Ensuite, trouvez une salle de sport qui a des entraîneurs personnels. Le formateur peut vous aider à vous assurer que vos efforts porteront leurs fruits et que vous faites les exercices correctement..
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Embaucher une diététiste ou nutritionniste

Vous n’auriez probablement besoin que d’une ou deux consultations avec une diététiste pour en apprendre plus sur ce sont manger, ce que vous devrait être manger et pourquoi. Pour tirer le meilleur parti de votre visite, apportez deux ou trois jours de journaux de nourriture avec vous. Un journal alimentaire est simplement un enregistrement de tout ce que vous mangez ou buvez au cours d'une journée, des moments où vous l'avez mangé ou bu, ainsi que des quantités. Cela aidera le nutritionniste à adapter un programme à votre vie.
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Bannissez vos ennemis alimentaires

Nous avons tous des ennemis alimentaires. Peut-être que les vôtres sont des biscuits, de la glace, des chips ou des bonbons? Si vous ne pouvez éviter la tentation, bannissez ces objets de votre maison, de votre voiture et de votre bureau, et évitez de les manger régulièrement..
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Se détendre un peu

Le stress contracte vos vaisseaux sanguins, ce qui rend plus difficile pour votre cœur de pomper le sang dans tout votre corps. Détendez-vous, laissez les événements de la journée vous envahir et envisagez de gagner votre respiration. Lorsque quelque chose vous dérange, essayez de garder la vue d'ensemble à l'esprit: demandez-vous, les déclencheurs de stress auront-ils une incidence dans cinq ans? Te souviendras-tu d'eux??
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Sourire

Le sourire fait du bien à votre corps. Vous pouvez en réalité inciter votre corps et votre esprit à être heureux en souriant. Mettez un sourire sur votre visage lorsque vous faites la queue, que vous conduisez ou écrivez des courriels: vous serez surpris du changement. Pratiquez en souriant chaque fois que vous regardez une horloge. Cela va ajouter des centaines de sourires à votre journée!
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Apprendre à cuisiner

Avez-vous déjà été surpris par les restaurants? Vous pouvez entrer, commander l'un des 70 plats du menu et quelques minutes plus tard, votre repas arrive chaud et délicieux. C'est comme un miracle. Et le nom de ce miracle est beurre. Les restaurants utilisent des matières grasses et du beurre pour dissimuler des ingrédients médiocres, le réchauffement excessif et d'autres péchés de nécessité. En apprenant à cuisiner et à manger à la maison, vous pouvez contrôler votre nourriture. Utilisez des ingrédients frais et prenez des cours de cuisine.
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Surveiller et enregistrer

Garder des informations importantes à portée de main peut aider votre médecin à planifier les meilleurs soins médicaux pour vous..

• Surveillez votre tension artérielle chaque semaine, conservez vos résultats dans un dossier pour un accès facile.
• Faites analyser votre cholestérol tous les quelques mois.
• Gardez une trace de vos informations médicales.
• Sachez quels médicaments vous prenez, qui sont vos médecins et quels sont vos objectifs médicaux.

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Prends tes médicaments

Si votre médecin vous a prescrit un médicament, prenez-le. Déterminez ce que vous devez faire pour respecter à 100% les directives de votre médecin. Cela signifie que vous prenez vos médicaments au bon moment et que vous suivez les suggestions. Il existe actuellement sur le marché des médicaments vraiment excellents qui ont aidé des millions de personnes à éviter les crises cardiaques et autres problèmes..
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Nourrissez vos relations

Les personnes ayant des problèmes de santé s'en tirent mieux si elles ont de solides relations sociales. Votre conjoint, vos amis ou des membres de votre famille peuvent être là pour vous aider à surmonter les difficultés, à modifier votre mode de vie et à vous aider si vous êtes malade..
Il a également été démontré qu'avoir des relations proches peut aider à réduire le stress et à améliorer la guérison. Alors, prenez une deuxième lune de miel, participez à une sortie de pêche entre amis ou passez une journée au spa avec une personne qui vous est chère.
dix

Célébrer la vie

La vie est belle. Célébrez les progrès que vous avez réalisés pour améliorer votre santé, au lieu de vous laisser entraîner dans des routines et des ornières qui vous gâchent la journée. Prendre du temps pour des activités agréables peut améliorer la santé de votre cœur.