Vos habitudes de sommeil pourraient-elles affecter vos lipides?

Lorsque vous pensez à des changements de mode de vie, vous pouvez surtout penser à manger sainement et à faire de l'exercice, mais pas à la quantité de sommeil que vous obtenez chaque nuit. Cependant, certaines preuves suggèrent que la quantité de temps de fermeture de qualité que vous obtenez la nuit pourrait contribuer à la formation de taux élevés de lipides. Bien que dormir trop peu puisse avoir un impact négatif sur votre taux de cholestérol, il peut en être de même pour dormir trop.

Comment le sommeil affecte-t-il vos lipides??

Bien que peu d'études aient examiné ce lien, la plupart d'entre elles suggèrent que la relation entre le sommeil et des taux élevés de lipides suit une courbe en forme de U. Autrement dit, dormir systématiquement moins de six heures par nuit peut affecter vos taux de cholestérol et de triglycérides de la même manière que dormir plus de huit heures par nuit. Cette tendance a également été liée à d'autres problèmes de santé, tels que le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et certaines maladies respiratoires..
L'effet du sommeil sur les lipides varie grandement et semble affecter les sexes de manière différente. Dans certaines études, aucune différence significative entre les profils de sommeil et de lipides n'a été notée, tandis que d'autres études ont révélé que trop peu ou trop de sommeil affectait les HDL, les LDL et / ou les triglycérides..
Dans certaines études, les durées du sommeil semblaient influer davantage sur les taux de HDL et de triglycérides chez les femmes. Dans certains cas, les HDL ont été abaissés jusqu'à 6 mg / dL et les taux de triglycérides ont été augmentés jusqu'à 30 mg / dL chez les femmes qui dormaient moins de six heures ou plus de huit heures. Dans la plupart des études menées à ce jour, les habitudes de sommeil ne semblent pas avoir d'effet important sur les LDL..
Les habitudes de sommeil semblaient avoir un effet différent sur les hommes. Certaines études ont suggéré une augmentation de LDL pouvant atteindre 9 mg / dL chez les hommes dormant moins de six heures. Dans la plupart de ces études, les triglycérides et le cholestérol HDL ne semblaient pas être significativement affectés.
Une étude a également révélé qu’avoir trop de sommeil (plus de huit heures) ou trop peu de sommeil exposait les personnes à un risque accru de syndrome métabolique, une constellation de signes et de symptômes comprenant une diminution du taux de HDL, une augmentation des taux de triglycérides, pression et glycémie.

Pourquoi le sommeil peut-il affecter vos lipides??

Bien qu'il semble y avoir une relation entre le sommeil et des taux élevés de lipides, certains facteurs pourraient également contribuer à un taux élevé de cholestérol dans ces études. Dans certaines de ces études, il a également été découvert que les personnes dormant moins par nuit (moins de six heures) avaient également de moins bonnes habitudes de vie, telles que vivre plus de stress au travail, sauter des repas ou manger au moins une fois par jour. , ne faisant pas d’exercice et étant plus susceptibles de fumer - tout cela pourrait contribuer à augmenter les niveaux de cholestérol et de triglycérides, ainsi que le risque de développer une maladie cardiaque.
En outre, on pense que la réduction du sommeil modifie des hormones telles que la leptine et la ghréline, qui pourraient toutes deux contribuer à augmenter l'appétit et la consommation de nourriture, ainsi que l'obésité. On pense également que moins de sommeil pourrait augmenter les niveaux de cortisol, ce qui pourrait provoquer une inflammation qui contribue aux maladies cardiaques.
Le lien entre des taux élevés de lipides et un sommeil de plus de huit heures n'est pas complètement connu.

Ligne de fond

Bien que de plus en plus de preuves suggèrent un lien possible entre des taux de lipides élevés et un sommeil trop ou trop peu dormi, des études supplémentaires sont nécessaires pour établir un lien définitif. Etant donné que les habitudes de sommeil néfastes ont également joué un rôle dans la cardiopathie et d'autres maladies chroniques, il est essentiel de bien dormir la nuit pour adopter un mode de vie sain..