8 façons de garder votre coeur heureux
Ces dernières années, nous avons énormément appris sur les facteurs de risque qui nous prédisposent aux maladies cardiaques. L’une des choses importantes que nous avons apprises est que chacun de nous a un contrôle important sur la plupart de ces facteurs de risque. Et donc, dans une large mesure, chacun de nous tient son destin cardiaque entre ses mains. Même les personnes qui ont une forte prédisposition génétique aux maladies cardiaques peuvent souvent retarder considérablement l'apparition de problèmes cardiaques en adoptant des modes de vie sains.
Il existe au moins huit catégories de modes de vie qui peuvent avoir un impact considérable sur vos chances de développer une maladie cardiaque. Vous trouverez ci-dessous une liste de ressources qui vous aideront à comprendre les types de changements de mode de vie que vous pouvez apporter, dans chacune de ces huit catégories, pour vous aider à prévenir les maladies du cœur et à garder votre cœur en bonne santé..
1) Gérez votre alimentation et votre poids
Une mauvaise alimentation conduit souvent à l'obésité et l'obésité peut être très dommageable pour le cœur et le système vasculaire (surtout quand elle s'accompagne d'un style de vie sédentaire). Découvrez comment les gras trans affectent votre cœur et comment le régime méditerranéen pourrait vous aider. Découvrez également la controverse sur l'IMC afin de mieux évaluer votre risque..2) faire beaucoup d'exercice
Un mode de vie sédentaire est très néfaste pour l'ensemble du système cardiovasculaire et peut également contribuer à des problèmes métaboliques, tels qu'un taux de cholestérol élevé et un taux de sucre dans le sang élevé. Faire beaucoup d'exercice est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre cœur. Apprenez à quel point vous avez vraiment besoin d'exercice, en quoi l'exercice affecte votre cholestérol HDL et les avantages de la réadaptation cardiaque en cas de crise cardiaque.3) ne pas fumer
De toutes les choses que vous pouvez faire pour ruiner votre santé, fumer est la plus ruineuse. Si vous fumez, vous développerez probablement une maladie cardiaque des décennies plus tôt que vous ne le pourriez autrement. Même si vous ne développez pas de maladie cardiaque prématurée, vous souffrirez probablement d'un des autres fléaux du tabagisme: cancer, maladie pulmonaire, vieillissement prématuré et autres conditions qui vous rendent malade, ridé et vieux avant votre temps..4) Gérer vos niveaux de cholestérol
Les lipides sanguins - cholestérol et triglycérides - sont des déterminants importants du risque cardiaque. Voici ce que vous devez savoir sur le mauvais cholestérol, le bon cholestérol et les choses que vous pouvez faire - régime alimentaire, mode de vie et médicaments - pour que votre risque cardiaque soit aussi faible que possible.5) Gérer votre tension artérielle
L'hypertension artérielle (pression artérielle élevée) est extrêmement commune et souvent mal traitée. Malheureusement, une hypertension mal traitée peut entraîner des crises cardiaques et en particulier des accidents vasculaires cérébraux. En savoir plus sur comment bien vivre avec l'hypertension artérielle et les médicaments utilisés pour le traitement.6) Apprendre à gérer son stress
Le stress cause-t-il vraiment une maladie cardiaque? Quel genre de stress? Et que pouvez-vous faire à ce sujet?7) Contrôlez votre glycémie
La résistance à l'insuline, qui peut se manifester par un diabète de syndrome métabolique, conduit à une glycémie élevée et à une foule d'autres problèmes métaboliques qui augmentent considérablement le risque de maladie cardiaque. Apprenez à réduire vos risques.8) Autres choses à savoir
En plus de tout ce qui précède, plusieurs autres facteurs de risque et choix de mode de vie peuvent avoir une incidence sur vos chances de contracter une maladie cardiaque. Certains d'entre eux sont énumérés ici.- Il y a un risque cardiaque avec les médicaments Cox-2 et autres AINS
- Il peut y avoir un lien entre la maladie des gencives et la maladie cardiaque
- Apprenez comment l'alcool affecte votre cœur
- L'hypothyroïdie cachée peut également augmenter votre risque cardiaque
