8 façons de prévenir les infections virales
Certaines étapes simples, du lavage des mains à l’hydratation, peuvent vous aider grandement à vous protéger contre les infections virales. Les recherches rapportées dans le British Medical Journal rapporte que les infections respiratoires aiguës, y compris la pneumonie et la grippe, causent chaque année 4,25 millions de décès dans le monde, ce qui en fait la troisième cause de décès.
De plus, les infections virales ont causé entre 20 et 48% des décès chez les enfants de moins de cinq ans. Les stratégies de prévention valent absolument votre temps et votre attention.
Bien que les vaccins antigrippaux soient controversés dans certains milieux, il est prouvé qu'ils sont extrêmement sûrs: ils ne causent pas l'autisme et ne causent pas la grippe. Parfois, vous pouvez avoir une réaction légère, mais celle-ci ne dure pas longtemps. Même si les vaccins antigrippaux ne sont pas efficaces à 100% pour la prévention de la grippe, ils aident certainement non seulement à prévenir de nombreuses infections, mais également à prévenir les pires complications de la grippe, telles que l'hospitalisation et la mort.
Faites-vous vacciner contre la grippe
Pour prévenir les maladies pendant la saison du rhume et de la grippe, la plupart des gens pensent au vaccin contre la grippe. Le vaccin antigrippal offre une protection contre les souches grippales que les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) prévoient d’être le plus répandu au cours d’une année donnée..Le CDC recommande à toutes les personnes âgées de six mois et plus, en particulier celles qui présentent un risque élevé de complications graves de la grippe, de se faire vacciner. Les vaccins antigrippaux sauvent la vie des enfants et, selon une étude de 2017, la vaccination peut réduire considérablement le risque de décès d'un enfant suite à des complications de la grippe..
Même si un vaccin antigrippal ne protège pas nécessairement contre les souches malhonnêtes du virus que les experts ne s'attendaient pas à voir, la vaccination reste votre meilleur choix pour rester à l’abri de la grippe. Il n'y a pas de vaccin contre le rhume.
Aux États-Unis, l’hiver est la saison des maladies. La saison des rhumes et des grippes commence généralement en octobre, culmine en février et peut durer jusqu'en mai. Demandez à votre fournisseur de soins de santé quand le vaccin antigrippal est disponible.
En outre, il existe d'autres raisons importantes de se faire vacciner contre la grippe. Cela inclut d'éviter les pertes de revenus dues au fait de prendre plusieurs jours de maladie au travail, de transmettre la maladie à la famille et aux amis et d'éviter les complications de la grippe.
"Mais je n'ai jamais eu besoin d'un vaccin contre la grippe"
Bien que vous ayez peut-être déjà passé un vaccin antigrippal et évité de tomber malade, la protection contre les infections est d'autant plus importante que vous vieillissez, en particulier si vous souffrez de maladies chroniques comme le diabète et les maladies cardiaques ou si votre système immunitaire est supprimé ou affaibli..Les infections que vous pourriez combattre en l'espace d'une semaine lorsque vous étiez plus jeune deviennent plus sérieuses en vieillissant et peuvent entraîner des complications dangereuses, notamment une pneumonie ou une déshydratation..
Revisitez l'idée de vous faire vacciner contre la grippe la prochaine fois qu'on vous l'offre.
Évitez les malades
Bien qu'il ne soit pas toujours possible d'éviter que chaque personne combatte une infection virale, essayez d'éviter le contact avec des personnes malades. Cela est particulièrement vrai pour les personnes dont le système immunitaire est compromis. Dans certaines situations, vous pourriez envisager de porter un masque.Si vous ne pouvez pas éviter les personnes malades (et même si vous le pouvez), intensifiez le lavage de vos mains et faites attention à vos autres moyens de défense contre les germes, tels que manger sainement, ne pas fumer et contrôler les allergies..
Si vos collègues, vos enseignants ou vos camarades de classe ont une maladie virale, en particulier une grippe, il ne faut pas qu'ils se trouvent (comme au travail ou à l'école) où ils peuvent se transmettre..
Ne pas partager
Il peut être difficile de dire non lorsque votre meilleur ami demande à emprunter votre rouge à lèvres ou si votre enfant veut une gorgée de votre boisson. Mais si vous voulez éviter de contracter une infection virale, l’un des meilleurs moyens de le faire est de ne pas partager les germes..Tout ce qui se passe dans la bouche d'une personne ou à proximité de celle-ci peut transférer des germes. Entrer en contact avec la salive d'une autre personne est un moyen sûr de contracter le virus. Cela comprend tout ce qui va des objets évidents (fourches, brosses à dents, pailles, etc.) à d'autres qui le sont peut-être moins (serviettes pour le visage, téléphones portables, taies d'oreiller, etc.).
Lave t'es mains
Le lavage des mains est le moyen le plus efficace de prévenir les maladies. Un virus du rhume sur vos mains peut rester en vie jusqu'à trois heures. Si pendant ce temps vous touchez vos yeux ou votre nez, vous pourriez être infecté.Pour bien se laver les mains, il faut utiliser beaucoup de savon, se frotter les mains et bien se rincer à l'eau courante chaude..
Les désinfectants pour les mains sont également une option. Ces produits sont fabriqués avec de l'alcool et des adoucissants pour la peau. Bien qu'ils ne puissent pas tuer tous les germes, ils peuvent considérablement réduire le risque de contracter le rhume ou le virus de la grippe..
Bonne technique de lavage des mains
Évitez de toucher vos yeux et votre nez
Il est important de se laver les mains souvent, mais vous ne pourrez peut-être pas suivre chaque poignée de main, poignée de porte ou bouton d'ascenseur. Prenez l'habitude de ne pas vous toucher les yeux ni le nez à moins que vous ne veniez de vous laver les mains, car ce sont les voies d'entrée les plus courantes pour les virus de la grippe et du rhume..C'est également une bonne idée de prendre le temps d'essuyer les surfaces germées telles que les interrupteurs, les poignées de robinets, les télécommandes de télévision et les téléphones avec un produit de nettoyage afin de minimiser les germes pouvant causer le rhume et la grippe..
Restez hydraté
Rester hydraté est le meilleur moyen de renforcer votre système immunitaire et de combattre les virus. L'air sec et chauffé centralement peut favoriser la déshydratation, ce qui peut vous rendre plus vulnérable aux maladies.Buvez des boissons toute la journée pour rester hydraté.
Trucs simples pour boire plus d'eau
Dormez suffisamment
Le manque de sommeil est associé à une diminution de la fonction immunitaire, ce qui peut vous rendre plus vulnérable à la maladie..Pour vous aider à bien dormir, essayez de maintenir une routine régulière au coucher. Selon la National Sleep Foundation, la plupart des adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil, tandis que les enfants d'âge scolaire ont besoin de neuf à onze heures de sommeil..
Mangez des aliments sains
Une alimentation saine renforce votre système immunitaire et peut vous aider à prévenir les virus de la grippe et du rhume. Assurez-vous de consommer des quantités suffisantes de fruits, de légumes, de protéines et de glucides complexes (par exemple, du gruau et du riz brun). Discutez avec votre médecin des suppléments de multivitamines ou de minéraux si vous avez du mal à atteindre vos objectifs en matière de nutriments avec votre régime.Un mot de Verywell
Si, malgré tous vos efforts, vous vous retrouvez avec une infection virale, le temps et le repos nécessaires aideront votre système immunitaire à attaquer le virus; Les infections virales ne peuvent pas être traitées avec des antibiotiques ou tout autre médicament. C'est également une bonne idée de rester à la maison quand vous êtes malade et de garder les enfants à la maison jusqu'à ce que leurs fièvres, si présentes, ont disparu pendant au moins 24 heures..Vous devriez consulter un médecin si vous développez une infection virale et courez un risque de complications. Demandez immédiatement des soins médicaux si vous-même ou l'un de vos proches présentez des symptômes graves, notamment une forte fièvre, des douleurs thoraciques, un essoufflement, des évanouissements ou des troubles de la conscience..
