8 façons de faire face aux effets secondaires de la douleur chronique
Effets secondaires de la douleur chronique
Vivre avec une douleur chronique limite ce que vous pouvez faire. La douleur chronique peut nuire à votre capacité de travailler, de jouer avec vos enfants, de marcher ou même de prendre soin de vous. La douleur peut même causer ce qu'on appelle le syndrome de désuétude, qui est la façon médicale de dire «utilise-le ou perds-le». Pour éviter la douleur, de nombreuses personnes limitent le nombre de leurs activités quotidiennes. Cela finit par provoquer une faiblesse qui entraîne encore moins d'activité et un cycle se forme.L’état psychologique d’une personne joue un rôle important dans l’effet de la douleur chronique sur votre vie. Si vous ou une de vos connaissances souffrez de douleur chronique, vous remarquerez peut-être de l'irritabilité, de la colère, de la dépression et des difficultés de concentration. Les effets secondaires psychologiques de la douleur chronique peuvent être aussi débilitants que la douleur elle-même. C’est ce qui fait de la douleur chronique une maladie aussi complexe.
Développer des habiletés d'adaptation
Bien que vous puissiez avoir une image sombre de la douleur chronique, gardez à l’esprit que ce sont les pires scénarios. En réalité, de nombreuses personnes continuent à mener une vie saine et productive en dépit de leur douleur. C’est parce qu’ils ont trouvé des moyens de faire face à la douleur, soit par des médicaments, des traitements alternatifs, ou une combinaison des deux..Exercice
Ne le perds pas utilise le. Discutez avec votre médecin ou votre physiothérapeute d’un programme d’exercice sans danger qui vous convient. Lorsque vous vivez avec une douleur chronique, l'exercice vous aide à maintenir votre mobilité. Cela maintient également vos muscles actifs et vos articulations souples, ce qui atténue les symptômes de la douleur chronique. L'exercice régulier empêche également le syndrome de désuétude, une condition dans laquelle les muscles deviennent faibles à cause de l'inactivité. Les muscles faibles sont plus vulnérables à la douleur et peuvent même causer d'autres blessures.Trouver le bon médicament
Bien qu'il puisse être frustrant d'essayer différentes ordonnances, le fait de goûter à une variété peut finalement vous conduire à un médicament efficace. Comme il existe de nombreux types de médicaments qui contrôlent la douleur chronique, il peut prendre plusieurs mois avant de trouver celui qui vous convient le mieux. Vous pouvez être inquiet de prendre des médicaments pour le reste de votre vie, ainsi que de vivre avec ses effets secondaires. Vous pouvez également être préoccupé par la dépendance antidouleur.Bien que la plupart des analgésiques soient sûrs et efficaces lorsqu'ils sont pris correctement, vous devez mentionner toute préoccupation à votre médecin. Il peut vous aider à peser le pour et le contre des médicaments analgésiques populaires, ainsi qu'à expliquer en détail les risques associés à leur prise. Si vous avez des problèmes avec vos médicaments, demandez à votre médecin d’apporter un changement. Arrêter ou changer soudainement vos médicaments contre la douleur peut avoir des effets secondaires inattendus qui peuvent être plus graves ou même dangereux..
Explorez les traitements alternatifs et complémentaires
Utilisés seuls ou en association avec des médicaments, les traitements alternatifs et complémentaires peuvent constituer un outil puissant pour apprendre à vivre avec une douleur chronique. Les exemples de CAM couramment utilisés pour la douleur chronique incluent le massage, la thérapie magnétique, la médecine énergétique, l'acupuncture et la phytothérapie..Apprendre à se détendre
Le stress provoque une tension musculaire qui peut augmenter la douleur ressentie. Permettre aux muscles de se détendre réduit la tension et diminue les sensations de douleur. Apprendre à détendre votre corps peut vous aider à contrôler votre douleur sans utiliser de médicaments supplémentaires..La relaxation est un outil de gestion de la douleur qui peut être utilisé seul ou en association avec d’autres traitements. Le yoga et les images guidées sont utiles pour réduire le stress et la tension musculaire, qui contribuent de manière importante à l’intensité de la douleur chronique. Le yoga utilise une série de poses combinées à une respiration profonde pour détendre votre esprit et votre corps. L'imagerie guidée utilise la méditation pour calmer votre état mental.
Obtenir de l'aide
N'essayez pas de tout faire par vous-même. Il ne fait pas de mal d'obtenir de l'aide de temps en temps, surtout lors des journées les plus difficiles. Laissez votre voisine ramasser quelque chose au magasin pour vous ou votre mère surveille les enfants pour que vous puissiez faire une sieste. Utilisez ce temps pour vous reposer ou effectuer des tâches mineures qui n'aggraveront pas votre douleur.Demander de l'aide
Un Américain sur 10 a souffert de douleurs chroniques au cours de sa vie. Il est fort probable que votre entourage comprenne exactement à quoi ressemble le fait de vivre avec une douleur chronique. Trouver un groupe de soutien ou même un ami qui vous aide peut vous aider à apprendre à vivre avec une douleur chronique. Non seulement vos pairs ont des conseils sur les techniques et les produits qui ont fonctionné pour eux, mais ils peuvent également faire preuve d’une grande sympathie lorsque vous avez besoin de parler..Faites vos propres recherches
Il existe plusieurs sites Web uniquement destinés à fournir des informations sur la douleur chronique et de nombreux autres sites liés à des maladies et à des blessures spécifiques. Ces sites sont une excellente source d’informations générales ainsi que de nouvelles sur les médicaments et les traitements. De nombreux sites proposent également des critiques de livres. Rester informé et informé de votre condition peut vous aider à maintenir une bonne qualité de vie tout en vivant avec une douleur chronique.Voici quelques bons endroits pour commencer:
- Association américaine de la douleur chronique
- The America Pain Society
- Fondation nationale contre la douleur
