La relation entre la perte auditive et l'exercice

Pour les adultes, la perte auditive est considérée comme invalidante lorsque vous avez subi une perte de 40 décibels (dB) dans votre meilleure oreille, ce qui est le son équivalent à celui trouvé dans une pièce calme. Les enfants sont considérés comme souffrant d'une perte auditive lorsqu'ils subissent une perte de 30 dB, ou l'équivalent d'un chuchotement dans une bibliothèque. Une audition normale peut discerner des sons à au moins 25 dB, ce qui équivaut à moins d'un murmure. La perte d'audition touche 360 ​​millions de personnes dans le monde, dont près de 10% (ou 32 millions) sont des enfants. Certains cas de perte auditive sont naturels, alors que d'autres causes peuvent être évitées. Les causes courantes de perte auditive comprennent:

• facteurs génétiques
• complications à la naissance
• infections d'oreille chroniques
• maladies infectieuses
• certains médicaments et médicaments
• bruit excessif
• vieillissement

La perte d'audition chez les enfants est en grande partie évitable, environ 60 cas sur 100 ayant des causes évitables. Les pertes auditives pèsent énormément sur l'économie, entraînant des coûts de santé d'environ 750 milliards de dollars dans le monde entier. Les méthodes préventives sont largement efficaces et peuvent réduire ce fardeau économique mondial. L'exercice s'est avéré être une méthode préventive efficace. Cependant, dans certains cas, l'exercice peut augmenter le risque de développer une perte auditive.

Effets négatifs de l'exercice sur l'audition

Bien que l'exercice physique soit généralement associé à des bénéfices pour la santé, l'exercice physique peut être associé à un risque accru de perte auditive lorsqu'il est associé à une musique forte. Votre gymnase peut proposer des cours d’aérobic qui diffusent de la musique entre 60 dB (lave-vaisselle ou sèche-linge) et 90 ou 100 dB pendant les entraînements (métro, motocyclette ou perceuse à main). Tout volume supérieur à 90 dB est considéré comme extrêmement fort. L'Association internationale des professionnels de la condition physique recommande de vous munir de bouchons d'oreille ou d'autres articles de protection de l'ouïe si le volume dépasse 90 dB.
Bien que cela semble être une solution facile, les interventions de protection de l'audition recommandées ne sont pas toujours respectées car la musique à haute intensité peut être considérée comme motivante. Pour avoir une classe réussie et motivante, des stratégies de protection sont parfois négligées. Les instructeurs d'aérobic sont particulièrement à risque, environ 30 sur 100 déclarant avoir des acouphènes 50% du temps. Vous pouvez utiliser les informations ci-dessous pour déterminer votre risque d'acquérir une perte auditive pendant un cours d'aérobic de 60 minutes:

• Risque élevé = 97 dB (perceuse à main ou pneumatique)
• À risque = 89 dB (métro ou motocycliste qui passe)
• Risque faible = 85 dB (mixeur de cuisine)
• Risque très faible = 80 dB (sèche-cheveux)

Selon les centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), vous ne devez pas dépasser la sonie suivante pendant plus que la durée spécifiée pour minimiser les risques de perte auditive:

• 106 dB - 3,75 minutes
• 103 dB - 7,5 minutes
• 100 dB - 15 minutes
• 97 dB - 30 minutes
• 94 dB - 1 heure
• 91 dB - 2 heures
• 88 dB - 4 heures
• 85 dB - 8 heures

Ces limites de temps recommandées concernent l'exposition générale à l'intensité sonore. Cependant, des recherches ont montré que votre oreille présentait un décalage de seuil temporaire (TTS) qui vous rendait plus susceptible aux dommages auditifs avec l'exercice. Vous pouvez ressentir des acouphènes (des bourdonnements dans les oreilles) dans les 2 minutes qui suivent votre entraînement lorsque les volumes de musique sont supérieurs à 90 dB..
Certaines conditions peuvent également être exacerbées par l'exercice, telles que la trompe d'eustache et les acouphènes.

Avantages de l'exercice à l'audience

Bien qu'il y ait des effets potentiellement négatifs sur l'audition avec l'exercice, les avantages l'emportent sur les inconvénients dans la plupart des cas. Il y a de plus en plus de recherches sur les avantages, et certains d'entre eux ne sont pas bien compris..
L'indice de masse corporelle (IMC) est un rapport entre votre poids (en kilogrammes) et votre taille (en mètres) pour vous aider à déterminer votre niveau de graisse corporelle. Vous pouvez calculer votre propre IMC à l'aide de l'équation suivante: poids (taille × taille). Si votre IMC est supérieur ou égal à 25, ce qui est considéré comme un excès de poids, votre risque de perte auditive augmente. L'exercice régulier peut aider à réduire votre IMC et, partant, votre risque de développer une perte auditive.
Semblable à l'IMC, une augmentation du tour de taille supérieure à 88 cm peut également entraîner un risque de surdité. Les raisons pour lesquelles l'augmentation de l'IMC et du tour de taille peuvent augmenter le risque de perte auditive sont les suivantes:

• dommages dus à de faibles niveaux d'oxygène
• production de radicaux libres à partir de cellules adipeuses
• production réduite d'adiponectine, qui a des effets anti-inflammatoires

Il a été démontré que marcher au moins deux heures par semaine procure des bienfaits protecteurs pour le cœur et les reins. L'exercice régulier aide également à réduire le risque d'autres maladies qui augmentent le risque de perte d'audition: diabète, maladies cardiaques et autres maladies liées aux vaisseaux sanguins. On pense, mais pas bien compris, qu'une activité régulière aura les mêmes effets bénéfiques sur votre cochlée (organe en forme d'escargot impliqué dans votre processus auditif). Les avantages supposés pour la cochlée comprennent:

• amélioration de la circulation sanguine
• prévention de la perte de neurotransmetteurs
• réduire les dommages causés par le bruit

Les praticiens du yoga suggèrent que plusieurs pratiques de yoga permettent de prévenir la perte auditive et de réduire les symptômes. Les avantages suggérés coïncident avec les avantages susmentionnés de l'exercice, notamment l'amélioration du flux sanguin vers la cochlée et la prévention des dommages causés par les neurotransmetteurs. Les exercices de yoga associés aux avantages liés à la perte auditive comprennent:

• Greeva Chalan - exercice de flexion-extension du cou
• Skandh Chalan - exercice d'épaule
• Brahmari Pranayama - souffle d'abeille
• Kumbhak - exercice de respiration
• Shankha Naad - souffler un Shankha ou un tuyau d'escargot