Les avantages de Maqui Berry

Maqui (Aristotelia chilensis) est un type de baie pourpre vibrant originaire du Chili. Longtemps consommée localement sous forme de fruit frais ou sous forme de jus, la baie de maqui se trouve maintenant sous forme de poudre lyophilisée à base de fruit entier. Il est également disponible dans un certain nombre de compléments alimentaires (y compris des gélules et des extraits liquides)..

Les promoteurs affirment que la baie de maqui offre de nombreux avantages pour la santé, en partie grâce aux substances présentes dans les baies (telles que les anthocyanes, les flavonoïdes et l'acide ellagique) qui ont des effets antioxydants et anti-inflammatoires..

La teneur en antioxydant de la baie de maqui, mesurée par la valeur de la capacité d'absorption des radicaux d'oxygène (ORAC), est de 19850 pour 100 mg de fruit frais. En comparaison, les bleuets frais sont légèrement plus élevés à 21080 pour 100 mg.

Usages pour Maqui Berry

La maqui berry peut être utilisée de plusieurs manières, notamment en mélangeant le jus à des boissons ou en ajoutant la poudre de baies à des smoothies, des desserts ou des céréales..

Maqui est présenté comme un remède contre plusieurs problèmes de santé, notamment l'arthrite et l'hypercholestérolémie. En outre, le maqui est censé protéger contre un certain nombre de maladies liées à l'inflammation (notamment le diabète et les maladies cardiaques).

Certains partisans suggèrent également que le maqui peut aider à soutenir les efforts de perte de poids, ralentir le processus de vieillissement, aider à sécher les yeux, améliorer la santé de la peau et stimuler le système immunitaire.

Les avantages de Maqui Berry

Les recherches suggèrent que la consommation d'antioxydants des anthocyanes de maqui berry, appelés delphinidines, peut renforcer votre défense contre certaines conditions. Voici un aperçu des principales conclusions des études disponibles:

Diabète

Dans une petite étude publiée dans BioMed Research International, les chercheurs ont administré aux participants chez qui on avait diagnostiqué le prédiabète une dose unique d'un extrait standardisé de baies de maqui riches en delphinidine et ont découvert que les taux de glucose dans le sang et d'insuline à jeun étaient abaissés.

Dans une autre étude préliminaire publiée en 2016, les adultes ont pris un extrait de maqui berry quotidiennement pendant trois mois. À la fin de l'étude, les taux moyens d'hémoglobine glycosylée ont diminué. Les taux d'insuline et de glucose à jeun n'étaient pas significativement réduits. Le cholestérol LDL ("mauvais") a diminué et le cholestérol HDL ("bon") a augmenté de manière significative.

Yeux secs

Une étude pilote publiée dans Panminerva Medica en 2014, a examiné l'utilisation d'un extrait de maqui berry (pris par voie orale à raison de 30 mg ou de 60 mg par jour) chez l'adulte ayant des yeux modérément secs pour une période de 60 jours. Les scores du score de qualité de vie lié à la sécheresse oculaire ont diminué de manière significative après la supplémentation aux deux doses et le volume de liquide lacrymal a augmenté de manière significative après 30 jours de traitement..

Après 60 jours, le volume de liquide lacrymal a légèrement diminué dans le groupe prenant 30 mg, tandis que l'amélioration persistait chez ceux prenant 60 mg par jour. Des recherches supplémentaires sont nécessaires car cette étude était très petite (13 participants) et n’avait pas de groupe témoin..

Les effets secondaires possibles

Le maqui est généralement considéré comme sûr lorsqu'il est consommé en petites quantités en tant que fruit. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer la sécurité du maqui quand il est pris en supplément ou en grande quantité.

Théoriquement, le maqui berry peut faire baisser la glycémie et le faire dans le cas d'une prise de médicaments antidiabétiques..

Vous pouvez également obtenir des conseils sur l'utilisation de suppléments ici, mais il est important de noter que le fait de traiter soi-même un problème de santé au maqui et d'éviter les soins classiques peut avoir de graves conséquences..

Où le trouver

Les capsules, les poudres et les jus de fruits maqui sont disponibles à l'achat en ligne dans de nombreux magasins d'aliments naturels et dans des magasins spécialisés dans les compléments alimentaires..

À emporter

Bien que la recherche sur les anthocyanes de la maqui berry intrigue, des essais cliniques à grande échelle sont nécessaires pour confirmer ses effets. La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreux moyens d'augmenter votre consommation d'anthocyanines sans prendre de suppléments de maqui. Les légumes, les haricots et les légumineuses riches en anthocyanes comprennent les aubergines (avec la peau), le chou rouge, le soja noir, les haricots rouges, les haricots noirs et les pommes de terre bleues ou rouges..

Vous pouvez également essayer d'ajouter plus de grenades, de raisins pourpres foncés, de bleuets et de cassis à votre alimentation pour augmenter votre consommation de delphinidines..

Les vitamines et les antioxydants présents dans les fruits et les légumes commencent souvent à se détériorer dès que les fruits ou les légumes sont cueillis. Recherchez donc des sources locales de fruits ou de légumes riches en anthocyanes, qui sont à leur apogée..

Si vous envisagez toujours d'utiliser des maqui berry sous forme de supplément, c'est une bonne idée de parler d'abord avec votre fournisseur de soins de santé primaires pour voir si c'est fait pour vous.