La relation entre le sommeil et l'espérance de vie

Vos habitudes de sommeil peuvent-elles avoir un impact sur votre longévité? Des recherches ont montré que si vous dormez trop ou pas assez, votre risque de décès augmente considérablement. Cela pourrait être dû à l'impact du sommeil sur la santé en général ou à d'autres maladies qui ont une incidence sur la longévité et la durée du sommeil..

Durée du sommeil et longévité

Dans une étude, les chercheurs ont suivi plus de 21 000 jumeaux pendant plus de 22 ans. Ils ont posé des questions sur les habitudes de sommeil des jumeaux et ont examiné leur longévité. Les jumeaux sont d'excellents sujets de recherche parce que la plupart d'entre eux ont grandi dans le même environnement et qu'ils ont la même constitution génétique (ou une structure similaire). De ce fait, les chercheurs peuvent isoler l'impact d'un comportement (par exemple, la durée du sommeil) sur un résultat (comme la longévité)..
Des questions ont été posées aux participants au début de l’étude et 22 ans plus tard. Les questions portaient sur la durée du sommeil, l'utilisation de somnifères et la qualité du sommeil. Ils ont découvert que si les personnes dormaient moins de sept heures par nuit ou plus de huit heures par nuit, leur risque de décès était accru de 17 à 24%. L'utilisation de somnifères a également augmenté le risque de mortalité d'environ un tiers.
Cette étude indique que la durée idéale du sommeil est de sept ou huit heures. Toutefois, la quantité de sommeil dont une personne a besoin peut varier d’un individu à l’autre..

Quelles sont les causes du lien?

Le risque accru de différentes durées de sommeil peut être une cause de sommeil plus ou moins long, mais il est également vrai qu'un facteur sous-jacent pourrait provoquer à la fois des modifications du sommeil et des variations du risque. Par exemple, si une personne a une maladie cardiaque, cette maladie pourrait changer son sommeil et son risque de décès..

Effets secondaires de la privation de sommeil

Avoir assez de sommeil et être bien reposé peut améliorer votre santé globale, ce qui peut aider à augmenter votre longévité. Cependant, ne pas dormir suffisamment peut avoir des effets néfastes sur votre santé et peut-être sur votre longévité..
La recherche suggère que dormir régulièrement moins de sept heures par nuit peut avoir des effets négatifs sur les systèmes cardiovasculaire, endocrinien, immunitaire et nerveux. Les effets secondaires de la privation de sommeil peuvent inclure l'obésité, le diabète, les maladies cardiaques et l'hypertension, l'anxiété, la dépression et l'abus d'alcool..
En bref, le sommeil est au moins un indicateur de la santé globale. Les changements dans vos habitudes de sommeil, y compris une durée de sommeil courte ou longue inexpliquée, doivent être pris au sérieux..