Directives de consommation d'alcool pour les hommes
Bonne nouvelle: avoir quelques bières avec vos amis ne vous fera probablement pas de mal. En fait, bien qu'il soit clair que boire beaucoup d'alcool peut être très nocif, il existe de nombreuses preuves que boire de petites quantités d'alcool est bon pour la santé, contribue à la santé du cœur, stimule même votre créativité et permet de lutter contre la maladie d'Alzheimer..
Combien d'alcool est sans danger?
La recherche suggère que les hommes (et les femmes) qui consomment une ou deux boissons alcoolisées par jour ont un taux de mortalité par maladie coronarienne inférieur à celui des abstinents. L'apport sans danger recommandé pour les hommes ne dépasse pas trois unités d'alcool par jour, soit 21 unités par semaine. Les unités d'alcool ne doivent pas être confondues avec le nombre de boissons, car de nombreuses boissons courantes comptent pour plus d'une unité..
Une unité d'alcool équivaut à:
- Une demi-pinte de bière contenant (3-4 pour cent d'alcool en volume)
- Une petite quantité d'alcool contenant 40% d'alcool en volume
Une unité et demie d'alcool équivaut à:
- Un petit verre de vin (12% d'alcool en volume)
- une mesure standard des spiritueux d'une taille unique (alcool à 40% en volume)
Les hommes ne devraient pas boire plus de quatre unités d'alcool par jour et devraient avoir au moins deux jours sans alcool par semaine..
Bienfaits de l'alcool sur la santé
Que votre boisson de choix soit du vin, de la bière, du champagne ou des boissons alcoolisées, une consommation modérée pourrait avoir des effets bénéfiques sur la santé. Des recherches ont montré que la consommation d'alcool en bonne santé peut contribuer à atténuer le stress, augmenter votre (bon) cholestérol HDL, réduire le risque de maladie cardiaque, stimuler la créativité et réduire le risque de maladie d'Alzheimer et de démence..
Dangers de l'alcool
Les avantages mentionnés ci-dessus sont compensés lorsque vous buvez plus d'un couple de verres par jour. Dans ces cas, la consommation d'alcool peut faire beaucoup plus de mal que de bien. L'abus d'alcool peut avoir des effets très négatifs sur le cerveau, le cœur, le foie et le pancréas. Les changements d'humeur et de comportement, l'hypertension, les accidents vasculaires cérébraux, l'hépatite alcoolique, la stéatose hépatique, la pancréatite et les cancers de la bouche, de l'œsophage, de la gorge, du foie et du sein sont autant d'effets secondaires possibles de la surconsommation d'alcool..
À emporter
Si vous choisissez de boire, vous ne devriez pas boire plus d'un couple par nuit et pas plus de 21 unités d'alcool par semaine. Vivre une vie saine peut produire les mêmes avantages que ceux énumérés ci-dessus. Demander de l'aide médicale si vous buvez trop et avez du mal à réduire votre consommation.
