Pourquoi les médecins sont stressés et ce qu'ils peuvent faire
Peut-être plus important encore, examiner les effets du stress subi par les médecins et comprendre que les médecins ne sont ni à l'abri du stress ni toujours parfaitement à même de gérer le stress auquel ils sont confrontés, peut mettre en lumière l'importance de la prise en charge proactive de notre propre gestion du stress. attendre que quelqu'un d'autre nous dise comment gérer notre stress ou même ce dont nous avons besoin de le faire.
Enfin, se concentrer sur les facteurs professionnels générant le stress le plus important et sur la manière de gérer ce stress peut aider non seulement les médecins qui liront cette information, mais également toute personne occupant un poste stressant, en particulier un les modes de vie des médecins peuvent être stressants. Comprendre les sources de stress des médecins, les effets de ce stress et les moyens de gérer ce stress de manière plus efficace peut aider les médecins et les patients.
Médecins et le stress du stress
On nous dit souvent de parler à nos médecins lorsque nous sommes confrontés à un stress trop difficile à gérer, et c'est un bon conseil. Les médecins ont une formation médicale qui leur permette de comprendre les causes et les effets du stress et de nous indiquer des ressources en matière de santé et des plans de gestion du stress. Ils peuvent également être assez habiles pour gérer le stress, mais ce n'est pas toujours le cas, et le stress auquel font face de nombreux médecins va bien au-delà du simple stress habituel..Une étude a révélé que la proportion de médecins connaissant des niveaux de stress «supérieurs au seuil» est de 28% par rapport à la population en général, dont 18% souffrent de ce niveau de stress au travail. Une autre étude de l'AMA et de la Mayo Clinic a révélé que les médecins travaillaient en moyenne 10 heures de plus par semaine que la population moyenne, souffraient d'épuisement émotionnel à des taux plus élevés (43% contre 24% de la population en général) et d'épuisement professionnel à des taux d'épuisement significativement plus élevés. (49% contre 28%) et des taux de satisfaction à la vie plus faibles également (36% des médecins se disent satisfaits de leur équilibre travail-vie personnelle, contre 61% de la population active américaine en général). Un autre sondage Medscape a révélé que les médecins de 26 ou 27 spécialités évaluaient leur taux d’épuisement professionnel au moins égal à "4", et que près de 60% des médecins des salles d’urgence se sentaient épuisés en 2017, contre 50% en 2013. problème peut être difficile à résoudre pour les médecins, mais il peut également affecter les patients.
Un autre groupe d'études a révélé que les médecins plus stressés présentaient des taux plus élevés de réclamations pour faute professionnelle médicale, et que les hôpitaux avec des médecins plus stressés présentaient également des taux plus élevés de réclamations pour faute professionnelle.
Sources de stress, d'anxiété et d'épuisement professionnel chez les médecins
- Longues heures: Les médecins travaillent de nombreuses heures, et celles-ci ont tendance à être stressantes. Leurs quarts de travail sont longs et remplis d'activités intenses. Ils sont souvent en service même lorsqu'ils ne sont pas en service, ils peuvent donc vivre avec le sentiment d'être toujours en service. Cela peut rendre le temps de loisirs moins relaxant et contribuer à une expérience de stress chronique. Cela signifie également que les week-ends peuvent se sentir moins réparateurs. Ce sont quelques-uns des principaux facteurs de risque d'épuisement professionnel, ce qui explique pourquoi tant de médecins en font l'expérience..
- Des enjeux élevés: Un autre facteur de risque d'épuisement professionnel est le sentiment que les erreurs sont risquées - que des dommages réels et durables peuvent provenir d'une petite erreur survenue au travail. La plupart des emplois contiennent un degré de ceci - ce n'est jamais une bonne idée de faire une erreur au travail - mais dans de nombreux emplois, il est normal de faire certaines erreurs et il est rare de tout faire à la perfection. Dans la vie d'un médecin, toute erreur peut être une erreur dont on se souvient pendant des années, une erreur qui ruine la vie.
- Cette faible marge d'erreur et le niveau élevé de conséquences pour les imperfections peuvent conduire à une augmentation du stress et de l'anxiété. Cela signifie que s’ils commettent une erreur et que les conséquences sont lourdes, cette erreur peut être obsédante; cela signifie également que la peur de commettre une erreur peut conduire à un sentiment d'anxiété accru. Dans les deux cas, le bilan est lourd et la volonté d'être perfectionniste est forte.
- Perfectionnisme: Les médecins peuvent courir le risque de conserver une attitude perfectionniste dans leur vie pour les raisons évoquées précédemment. Bien que ce type de pensée puisse tout simplement faire partie du territoire des médecins, il peut également être dommageable pour des raisons qui ne sont pas toujours reconnues. Les perfectionnistes sont des personnes qui se battent pour avoir reçu un A bas sur un test, alors qu'un élève très performant et plus sain peut se féliciter d'avoir reçu un A en premier lieu..
- Au fil du temps, les perfectionnistes ont tendance à être beaucoup plus stressés et même moins performants à cause de ce stress, le stress de ne jamais être assez. Ils peuvent également succomber à la procrastination et s'épuiser plus facilement ainsi.
- Une autre difficulté que rencontrent les médecins est la perception qu’ils doivent avoir toutes les réponses, qu’ils devraient être infaillibles. S'ils parlent à leurs collègues du stress auquel ils sont confrontés ou de leurs sentiments d'épuisement professionnel, cela montre une faiblesse perçue que de nombreux médecins ne veulent pas montrer. Par peur des ramifications professionnelles ou personnelles, de nombreux médecins ne discutent pas des problèmes auxquels ils sont confrontés ni ne cherchent eux-mêmes de l'aide quand ils peuvent avoir besoin d'aide pour gérer leur stress. Ce manque de soutien peut éliminer une ligne de défense contre le stress que les médecins souffrent.
- Situations drainantes émotionnellement: Les médecins sont constamment confrontés à la nécessité de faire face à des situations chargées d'émotion ou épuisant, ce qui constitue un autre facteur professionnel qui augmente le risque d'épuisement professionnel des personnes. Ils doivent traiter des patients qui peuvent être bouleversés ou effrayés, des patients qui sont en colère, et ils doivent annoncer la mauvaise nouvelle aux patients et les membres de leur famille peuvent être particulièrement éprouvants pour des médecins compatissants, et cette partie constante du travail peut prendre beaucoup de temps. péage.
- Malheureusement, les médecins sont censés gérer ces situations émotionnellement lourdes avec grâce et soutien compatissant, puis s'adresser directement au prochain patient (et au potentiel de perte) sans ralentir leur pas. Cela nécessite un fort niveau d'auto-compassion et un réseau de soutien pour les médecins eux-mêmes, mais même avec ces facteurs en place, le bilan émotionnel d'être médecin peut être lourd. D'autres professions qui impliquent des situations émotionnellement difficiles dans le cadre de leur travail peuvent également être à risque d'épuisement professionnel.
- Manque de choix: Les médecins ne peuvent généralement pas prendre un jour de congé s’ils ont l’impression d’être sur le point d’être épuisés. Ils ne peuvent pas partir en vacances et laisser leur téléphone éteint, la plupart du temps. Ils n'ont pas toujours beaucoup de choix dans leur vie quotidienne, ce qui peut être stressant aussi.
- Les emplois offrant une plus grande autonomie - des emplois qui permettent aux personnes de choisir leur emploi du temps ou la liberté de structurer leur emploi du temps - ont tendance à être moins stressants, mais les médecins leur dictent souvent leur emploi du temps avec des surprises inattendues. Même le choix d'être sur le terrain est de moins en moins envisageable - une étude a révélé que près de la moitié des médecins cesseraient d'être médecins s'ils estimaient que c'était une option viable pour eux. Ce manque de choix peut être particulièrement stressant.
- Peu de soutien: Les médecins font face à un type de stress moins répandu dans leur travail et maintiennent la promesse de confidentialité avec leurs patients. Il peut donc être plus difficile de parler des défis de leur travail et de leur journée. D'une part, ils ne peuvent pas tout partager. Mais un autre facteur est que leurs proches ne peuvent pas toujours comprendre. Cela peut rendre difficile de trouver un soutien social de la même manière que beaucoup de gens le trouvent.
Plan de réduction du stress pour les médecins et autres professionnels stressés
Nous avons tous besoin que les médecins soient à leur meilleur, y compris les médecins eux-mêmes! Que vous soyez un médecin confronté à du stress, une partie intéressée ou quelqu'un qui a un travail stressant à la recherche de techniques de réduction de stress et de changements de mode de vie pour les personnes très stressées, il existe plusieurs choses que vous pouvez faire pour maintenir une existence moins stressée, renforcer votre résilience, et gérer le stress plus facilement, sans quitter votre profession. Considérer ce qui suit.- Minimiser les facteurs de stress où vous pouvez: Bien que tous les types de stress ne soient pas nocifs, trop de stress en général peut avoir des conséquences néfastes et conduire à un stress chronique. Cela signifie que le stress de quelque chose d'excitant comme un grand voyage ou même un travail bénévole hebdomadaire peut s'additionner. Cela signifie également que le stress des petites choses de la vie: perdre les clés de votre voiture, gérer une maison en désordre, endurer un ami exténuant - peut également ajouter au stress général de votre vie. (Les coachs de vie appellent ces petits facteurs de stress «tolérances» parce qu'ils prennent un travail à tolérer.) Vous en débarrasser partout où vous pouvez vous consacrer davantage de temps et d'énergie à des activités que vous aimez et vous laisser plus d'énergie pour gérer le stress que vous subissez. visage au travail.
- Trouver un réseau de soutien: Le soutien social aide vraiment avec le stress, en particulier le type de soutien social approprié. Si vous sentez que votre vie n'en contient pas assez, il est important de faire un changement. Vous pouvez trouver plus de personnes avec lesquelles créer des relations solides. Vous pouvez travailler au renforcement de vos relations. Vous pouvez également rejoindre un groupe de soutien ou parler à un thérapeute; ces choses peuvent être vraiment utiles pour la gestion du stress. Si vous vous sentez mal à l'aise de parler du stress que vous ressentez parce que vous avez peur de «faire preuve de faiblesse», c'est une raison de plus d'explorer et de modifier ces sentiments afin d'être en mesure de recevoir du soutien plutôt que de le donner..
- S'engager avec les patients en collaboration: Dans le passé, les médecins étaient censés avoir toutes les réponses, mais avec l'essor d'Internet, de nombreux patients y apportent leurs propres réponses. Cela peut souvent créer plus de stress et de travail si les patients ne disposent pas d'informations précises, mais cela montre également une volonté d'être un partenaire dans leurs propres soins, ce qui peut être encouragé. De nombreux médecins trouvent que parler aux patients, leur dire ce qu'ils peuvent faire dans la vie pour améliorer leur santé et leur bien-être, en s'assurant de leur participation à leurs propres soins. Cela peut effectivement soulager les deux parties, à long terme, en responsabilisant les patients et en leur faisant partager une partie des responsabilités liées à la santé des patients..
- Acceptez que des erreurs soient commises: Il est impossible et déraisonnable de s'attendre à ce qu'un médecin, en tant qu'être humain, ne commette jamais d'erreur, mais c'est la pression que nous nous imposons souvent à nous-mêmes, et ceux qui nous entourent peuvent parfois contribuer à cette attente. Ces stratégies de gestion du perfectionnisme peuvent aider à atteindre l'objectif important d'accepter le fait que vous ferez des erreurs, mais que de votre mieux, ce n'est pas seulement la seule chose à laquelle on peut raisonnablement s'attendre, mais c'est suffisant. Si vous faites une erreur, sachez que vous avez fait de votre mieux, laissez-la aller et continuez de faire de votre mieux. Cela peut prendre du temps et est un objectif que nous visons toujours, mais il est également important de se rappeler.
- Pratiquez Extreme Self-Care: L'un des aspects les plus stressants du métier de médecin est que vous ne disposez peut-être pas de suffisamment de temps pour répondre à vos besoins essentiels. Sinon, vous risquez d'être plus stressé et moins efficace au travail. Si vous ne l'avez pas déjà fait, vous devez être impitoyable face à vos propres besoins physiques: dormir suffisamment, faire suffisamment d'exercice, suffisamment de nourriture saine et suffisamment d'activités pour vous aider à gérer votre stress. Parce que c’est une recette pour le bien-être général, lorsque vous apprenez à maîtriser les obstacles qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs en matière de soins personnels, vous pouvez utiliser ces informations pour aider vos patients à surmonter les obstacles qui entravent la prise en charge de leur santé. activités aussi bien. En d'autres termes, vous concentrer sur les soins personnels et la gestion du stress peut vous aider à comprendre les défis auxquels vos patients sont confrontés et à les surmonter afin que vous puissiez mieux aider vos patients à faire de même..
- Pratiquez la méditation sous quelque forme que ce soit: Il existe de nombreuses formes de méditation efficaces qui contribuent toutes à la gestion du stress. La chose importante à retenir est que le meilleur type de méditation est celui avec lequel vous serez à l'aise de pratiquer régulièrement. Si vous ne méditez pas déjà, il s'agit d'une habitude qui peut vous aider à vous libérer du stress qui vous entoure lorsque vous avez besoin de quelque chose qui est vital pour les médecins. Cela peut également vous aider à renforcer votre résilience au stress. Vous pouvez essayer une prière quotidienne, une habitude de gratitude, une méditation de bonté ou un bain à la fin de la journée et ils vous aideront tous si vous pratiquez simplement et régulièrement..
- Faites trois choses pour améliorer votre humeur chaque jour: Des recherches sur la résilience et la psychologie positive ont montré que des changements dans votre humeur peuvent élargir votre perspective et vous aider à renforcer la résilience de plusieurs manières. La meilleure partie de ces conclusions est peut-être que faire quelque chose d'aussi simple que de prendre une glace ou d'écrire dans votre journal de gratitude - des choses qui vous mettent de meilleure humeur - peut apporter des avantages durables en termes de résilience personnelle. Apprenez comment cela fonctionne et faites-en une partie simple et amusante de votre routine quotidienne.
Un mot de Verywell
Être conscient du stress dans votre vie et créer un plan proactif pour le gérer peut vous aider à transformer votre expérience du stress, en particulier si vous êtes médecin. Les médecins subissent des niveaux de stress élevés et peuvent avoir moins de ressources de soutien en place. C’est pourquoi la méditation, le soutien social et d’autres aspects de la gestion du stress sont si importants pour les médecins..Remarque: De nombreux changements de politique peuvent et doivent être faits pour minimiser le stress et maximiser la résilience personnelle des médecins. Cependant, cet article vise principalement ce que les médecins eux-mêmes peuvent faire pour gérer leur stress et leur équilibre personnel, et ce que nous pouvons tous faire si nous nous trouvons dans des emplois et des situations stressants..
