À quoi s'attendre avec la thérapie de régulation des émotions pour le TAG
La thérapie de régulation des émotions (TES) est un type de psychothérapie qui a été testée avec succès chez les adultes souffrant de trouble d'anxiété généralisée (TAG) et chez ceux atteints de TAS concomitante et de trouble dépressif majeur (TDM). Née de la tradition de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), l'ERT intègre des composants d'approches cognitives, basées sur l'acceptation et basées sur la conscience.
La recherche a montré que la TRU réduisait efficacement et de manière significative les symptômes de GAD et de MDD à la fin du traitement. Les prestations restent au moins trois et six mois après la fin du traitement. Des études préliminaires sur le mécanisme de l’intervention (c’est-à-dire sur les différentes manières dont il a un impact sur le changement) confortent l’idée que ce type de thérapie par la parole aide les personnes à mieux gérer les conflits émotionnels et à devenir moins réactifs..
Bien qu'elle ait été initialement conçue comme une intervention auprès des personnes souffrant d'anxiété chronique et de problèmes d'humeur récurrents, elle est également en cours d'évaluation en tant que traitement pour les personnes en situation de détresse attendue et continue, telles que les aidants naturels de personnes atteintes du cancer..
Qu'est-ce que l'ERT??
ERT est une psychothérapie structurée axée sur le présent qui met l'accent sur la prise en compte des émotions, la reconnaissance du conflit entre le désir de sécurité et l'action guidée par les valeurs, la création d'une distance saine entre les pensées sévères et critiques sur le soi et l'adoption d'une vision plus compatissante. de soi.
La conscience émotionnelle est développée par l’éducation sur le but des sentiments. L’utilisation d’exercices de méditation visait à réduire l’évitement émotionnel, à améliorer la tolérance à la présence d’émotions et de sensations multiples, parfois conflictuelles. Les émotions sont conceptualisées comme émanant de l'intérieur et reflétant des motivations contradictoires.
Du point de vue de l'ERT, les personnes souffrant d'anxiété chronique et d'humeur déprimée s'inquiètent beaucoup, ruminent et cherchent à se rassurer, afin d'éviter des sentiments désagréables et de se sentir plus en sécurité sur elles-mêmes ou sur leur situation. Dans le même temps, ces personnes veulent vraiment se comporter conformément aux valeurs de leur vie. Les attraits de motivation de la sécurité et de la récompense peuvent être perçus comme étant en conflit les uns avec les autres.
Parfois, il est également difficile de s’éloigner suffisamment de l’inquiétude ou de l’autocritique pour déterminer le plan d’action le plus gratifiant. Dans ERT, l'imagerie, l'exposition et les jeux de rôle internes sont pratiqués pendant et entre les sessions pour aider les individus à établir une distance saine entre leur voix négative et toujours critique. Lors des jeux de rôle ERT, le thérapeute facilite le dialogue entre les voix internes conflictuelles du patient. Le but de cet exercice est de pouvoir mieux gérer une voix interne en détresse. tandis que continuer à agir conformément à ses valeurs.
Dans l’ensemble, ce type de thérapie a pour but d’aider les personnes coincées dans leur tête à ruminer, à s’inquiéter, et ainsi de suite, à revenir au moment présent avec une prise de conscience accrue et une capacité à agir avec clarté en vue d’atteindre les objectifs définis..
Comment est-il différent de la TCC traditionnelle ou de la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)?
A la différence de la TCC, le travail cognitif de l'ERT ne se concentre pas explicitement sur l'étiquetage des distorsions cognitives. Bien qu'il existe un objectif commun consistant à accroître la sensibilisation à ses modes de pensée et à leur impact sur le comportement, ERT insiste sur le développement du dialogue sur la compassion par la pondération manifeste des preuves pour et contre une croyance donnée..
ACT et ERT se chevauchent dans leur objectif de réduire la lutte pour contrôler ou éliminer les émotions pénibles et d’améliorer la participation proactive à des activités conformes aux valeurs personnelles. Cependant, contrairement à l'ACT, l'ERT utilise des techniques basées sur l'exposition et l'activation comportementale pendant et entre les sessions dans la dernière phase du traitement..
Qui fournit l'ERT?
Un thérapeute ERT sera un guide actif pendant une session. Les cliniciens qui fournissent ce type de psychothérapie reçoivent une formation spécifique à ce sujet. Le thérapeute peut être un psychiatre, un psychologue, un travailleur social ou un conseiller en santé mentale. Renseignez-vous sur les antécédents de formation de votre prestataire de traitement afin de vous assurer qu'il possède l'expérience de cette technique.
Que se passe-t-il pendant une session ERT??
Dans la phase initiale de l'ERT, les objectifs sont d'acquérir une conscience émotionnelle et une tolérance et de commencer à «se prendre en train de réagir» dans l'instant. La pleine conscience des émotions est pratiquée de manière routinière. Les méditations sont utilisées, en particulier pour aider les gens à comprendre les moments difficiles, les sentiments et les croyances.
La dernière phase de l'ERT intègre les principes d'exposition et d'activation comportementale dans et entre les sessions. Les sessions peuvent par conséquent inclure une exposition à l'inquiétude, des images guidées d'un scénario redouté avec une réponse d'adaptation souhaitée, ou des exercices de jeux de rôle dans lesquels une personne entend et parle à sa "voix inquiète".
Les thérapeutes ERT peuvent commencer les sessions avec un exercice d'imagerie. Des devoirs écrits (et finalement comportementaux) sont couramment attribués, puis examinés en cours de session..
Plus d'informations sur l'approche ERT peuvent être trouvées sur le site web maintenu par les développeurs du traitement, Douglas Mennin, Ph.D. et David Fresco, Ph.D.
Comment puis-je trouver un thérapeute ERT?
Pour vous aider à trouver un thérapeute ERT, essayez des sources d’aiguillage telles que
- Association pour la science comportementale contextuelle
- Association pour les thérapies comportementales et cognitives
- Association américaine d'anxiété et de dépression
