Comment maîtriser l'anxiété à l'aéroport

Vous vous attendiez à avoir un peu peur de voler, mais vous ne pensiez pas que ce serait comme ça; votre tête est lancinante, votre estomac est bouleversé, vos jambes sont crampes.

Vous êtes épuisé émotionnellement et physiquement et vous n'avez pas encore mis les pieds dans l'avion.

Cependant, vous préparer mentalement et physiquement au stress supplémentaire peut vous aider à rester calme et rassuré pendant le processus d'enregistrement prolongé. Voici quelques conseils de la Pennsylvania Medical Society qui vous aideront à éviter l’anxiété dans les aéroports..

Savoir à quoi s'attendre. Obtenez des informations sur les nouvelles règles de l'aéroport auprès de votre agent de voyage, de la compagnie aérienne ou de sites de voyages en ligne..
N'amorcez pas la pompe à anxiété. Pourquoi vous embrouiller avant même d’atteindre l’aéroport? Donnez-vous suffisamment de temps pour vous y rendre, en tenant compte des retards normaux tels que les embouteillages et les fermetures de routes, ainsi que de nouveaux tels que les restrictions d'accès à l'aéroport pour vous permettre d'arriver bien avant le décollage.
Accentuer le positif. Au lieu de ressentir les retards et les ennuis, considérez les avantages.
Venez équipé pour l'attendre. Si vous-même ou un de vos compagnons de voyage avez de la difficulté à vous tenir debout pendant de longues périodes, allégez la charge avec un siège pour déambulateur ou une toile rabattable, ou prenez un rendez-vous avec l'aéroport pour fournir un fauteuil roulant..
Emportez des collations dans un bagage à main pour apaiser les fringales, ce qui peut aggraver l'irritabilité. Si vous avez besoin de collations diététiques spéciales en raison d'un faible taux de sucre dans le sang, de diabète ou d'autres conditions médicales, ayez ces en main. Il se peut que vous ne soyez pas autorisé à vous déplacer facilement de la file d’enregistrement à l’aire de restauration.

Emportez vos médicaments sur ordonnance dans votre bagage à main ou bagage à main. De cette façon, si vous êtes en retard ou si vos bagages sont perdus, vous pouvez être sûr d'avoir vos médicaments avec vous..
Protégez votre planning. Les voyages aériens peuvent être encore plus inquiétants pour les jeunes que pour les adultes, alors préparez-les à la réalité. S'ils font leurs propres sacs, assurez-vous de ne pas emporter d'objets comme un pistolet à eau ou un couteau Scout qui pourraient alerter la sécurité..
N'oubliez pas d'emporter des collations et des activités pour les enfants afin d'éviter l'ennui et de les tenir occupés.
Prend de la physique. Au lieu de rester assis tout le temps avant de vous présenter à la file d’enregistrement, saisissez cette occasion pour vous lever et marcher. Vous vous sentirez plus détendu et moins confiné. Une fois en ligne, resserrer divers groupes musculaires et étirer périodiquement pour maintenir le sang couler et soulager la fatigue.
Remplacez la cuisson par la mastication du gras. Utilisez le temps d'attente pour parler avec d'autres passagers de vos occupations, de vos projets et de vos destinations..
Utilisez des médicaments sur ordonnance appropriés si nécessaire. Si vous ne pouvez pas gérer l'anxiété autrement, parlez-en à votre médecin. Pour certaines personnes, les médicaments peuvent être appropriés. Pour ceux qui peuvent bénéficier de médicaments, préparez-vous à d'éventuelles réactions telles que le groggy et la coordination altérée. Assurez-vous de demander à votre médecin à propos des interactions entre les médicaments sur ordonnance et les médicaments en vente libre, tels que ceux pris pour le mal de l'air.

Vous pouvez également demander l'aide d'un psychologue ou d'un psychiatre pour apprendre des exercices de relaxation et d'autres techniques permettant de réduire la tension et l'inquiétude..
Canalisez votre énergie. Vous vous sentirez peut-être mieux en sachant que vous avez un certain contrôle sur votre situation à l'aéroport, alors soyez vigilant. Gardez un œil sur vos sacs et, plus important encore, sur vos enfants. Si vous repérez une activité inhabituellement suspecte, n'hésitez pas à la signaler aux autorités de l'aéroport..
Vérifiez la peur avec une confrontation avec la réalité.