Thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) for GAD
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) est un type de psychothérapie qui gagne en popularité dans le traitement des troubles anxieux tels que le trouble d'anxiété généralisée (TAG). Il est également utilisé pour traiter d'autres conditions, notamment la dépression, les troubles de l'alimentation, la douleur chronique et les troubles liés à l'utilisation de substances..
ACT est parfois appelé psychothérapie «troisième vague» ou «nouvelle vague». Dans ce contexte, la "première vague" fait référence au conditionnement classique et aux approches comportementales fondées sur l'apprentissage opérant développées dans les années 1950. Les thérapies de "seconde vague" se sont en outre concentrées sur le traitement de l'information - et plus spécifiquement sur les processus cognitifs - ainsi que sur les principes d'apprentissage comportemental. Les traitements de "troisième vague" partagent une lignée avec ces approches antérieures mais s'étendent dans d'autres directions en fonction du type.
Le terme traitement "troisième vague" désigne un large éventail de psychothérapies - comprenant la CTA, la thérapie comportementale dialectique (DBT), la thérapie de schéma et la thérapie cognitive basée sur la conscience - qui se sont révélées utiles pour de nombreuses personnes.
Historiquement, les traitements de troisième vague étaient considérés comme particulièrement appropriés pour les patients ne bénéficiant pas de traitements préexistants tels que la thérapie cognitivo-comportementale classique (TCC). Cependant, on pense maintenant que pour certaines personnes, une thérapie de troisième vague peut être utile comme traitement de première intention..
La recherche a montré que l'ACT peut produire une amélioration des symptômes chez les personnes atteintes de GAD, et qu'il peut également convenir particulièrement aux adultes plus âgés..
Qu'est-ce que c'est exactement?
ACT est une thérapie par la parole qui met l'accent sur la façon dont nous utilisons nos mots pour lutter contre tout ce qui se passe dans notre tête. Comme son nom l’indique, l’approche privilégie l’acceptation. La théorie suggère que l'acceptation croissante de votre situation, les pensées qui traversent constamment votre esprit et votre lutte contre les symptômes peuvent conduire à une flexibilité psychologique accrue. L'acceptation est théorisée pour protéger contre l'évitement de certaines pensées ou expériences émotionnelles et l'adaptation inefficace.
Dans l’ensemble, ce type de thérapie encourage la compréhension des schémas de pensée, des schémas d’évitement et de la présence ou de l’absence d’action correspondant aux valeurs de la vie choisies..
Différences par rapport à la TCC traditionnelle
Contrairement à la TCC, l’ACT n’a pas pour objectif de réduire la fréquence ou la gravité des expériences internes déplaisantes (telles que bouleversement des distorsions cognitives, des émotions ou des pulsions). Au contraire, le but est de réduire votre lutte pour contrôler ou éliminer ces expériences et simultanément à augmenter participation à des activités significatives de la vie (c'est-à-dire des activités qui correspondent aux valeurs personnelles).
Fournisseurs ACT
Les cliniciens spécialement formés à ce type de psychothérapie proposent généralement l’ACT. Un thérapeute ACT sera à la fois un auditeur actif, empathique et un guide actif, encourageant une exploration plus profonde et une conscience sans jugement, pendant les sessions..
Un thérapeute ACT peut être un psychiatre, un psychologue, un travailleur social ou un conseiller en santé mentale. Si vous souhaitez en savoir plus sur cette approche, vous pouvez vous renseigner sur les antécédents de formation de votre fournisseur de traitement ou rechercher un praticien expérimenté en ACT..
Que se passe-t-il dans une session ACT??
Les principales composantes de l'ACT sont la psychoéducation sur les mécanismes clés de la théorie du traitement, la pleine conscience, la défusion cognitive et la clarification des valeurs..
Les sessions peuvent inclure la pratique d'exercices de pleine conscience conçus pour favoriser une prise de conscience saine, sans jugement, de pensées, de sentiments, de sensations et de souvenirs qui auraient autrement été évités. Une fois que le contenu de votre expérience la plus profonde est identifié, le thérapeute utilise des discussions et des exercices cognitifs pour vous aider à recontextualiser ou à donner un sens différent au récit, puis à l'accepter comme votre expérience personnelle. Dans la mesure où vos actions sont incompatibles avec vos valeurs personnelles et qui contribuent à une vie significative, le thérapeute vous aidera à mettre en évidence les divergences et à vous engager dans une conversation sur vos valeurs et les actions qui pourraient vous rapprocher d'eux..
Les thérapeutes ACT peuvent assigner des devoirs à la pratique entre les sessions, tels que des exercices de pleine conscience, cognitifs ou de clarification des valeurs. Le devoir est convenu entre vous et votre thérapeute et peut être modifié pour le rendre aussi personnel et utile que possible..
Où puis-je en savoir plus?
Pour en savoir plus sur l’approche ACT, vous pouvez consulter des podcasts gratuits, des feuilles de calcul et des exercices de pleine conscience..
Pour vous aider à trouver un thérapeute ACT, essayez des sources d’aiguillage telles que l’Association pour la science comportementale contextuelle, la psychologie actuelle ou l’Association pour les thérapies comportementales et cognitives..
