Protégez vos pieds du froid
Une exposition légère ou brève au froid peut causer des problèmes de pied limités à une irritation de la peau, tandis qu'une exposition plus intense peut entraîner des lésions permanentes de la peau et des tissus mous en dessous. Avoir un seul incident, même une légère blessure par le froid, peut vous rendre plus vulnérable aux effets du froid, augmentant ainsi votre risque de problèmes futurs.
Les blessures dues au froid sont particulièrement préoccupantes pour les personnes travaillant dans le secteur du plein air, les amateurs de plein air et les personnes souffrant de certains problèmes de santé..
Facteurs qui augmentent le risque de blessures liées au froid
- Mauvaise circulation ou lésions nerveuses: Toutes sortes de problèmes de santé peuvent causer un débit sanguin insuffisant aux jambes et aux pieds. Le diabète et les maladies cardiovasculaires sont souvent associés à une mauvaise circulation sanguine dans les jambes. Le phénomène de Raynaud, une tendance à la constriction des vaisseaux sanguins dans les doigts et les orteils, peut être associé à une exposition antérieure au froid ou à certaines conditions médicales, telles que les maladies auto-immunes. La neuropathie périphérique, lésion nerveuse causant une diminution de la sensation dans les pieds, est également un facteur de risque.
- De l'alcool: La consommation d'alcool est l'un des facteurs contributifs les plus courants des engelures et autres blessures liées au froid. Puisque l'alcool dilate les vaisseaux sanguins, il augmente les pertes de chaleur dans tout le corps. Le jugement altéré qui va de pair avec la consommation d’alcool peut également contribuer à une surexposition au froid..
- Équipement de protection inadéquat: Même si porter de bons vêtements d'hiver par temps extrême semble évident, un équipement inadéquat ou des vêtements de protection sont toujours le principal facteur contribuant aux incidents de gelure..
- Des vêtements trop serrés ou trop amples: Des chaussures ou des chaussettes trop serrées provoquent des zones de pression entraînant une diminution du flux sanguin. Un équipement trop lâche permettra l'exposition au vent et la perte de chaleur.
- Fumeur: Les effets de la nicotine sur les vaisseaux sanguins modifient le flux sanguin vers les pieds.
- L'état nutritionnel: La déshydratation, l'hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang), un état nutritionnel médiocre ou un faible indice de masse corporelle (IMC) peuvent affecter la capacité du corps à réguler la température..
- Excès de sueur ou d'humidité - L'humidité augmente considérablement la perte de chaleur.
Conseils pour protéger vos pieds
- Portez les bons vêtements chauds: Garder au chaud de la tête aux pieds. Habillez-vous en couches de vêtements imperméables et isolés. Commencez avec une couche de base en matériaux synthétiques ou en laine, qui évacuera la transpiration et aura une meilleure isolation. Les chaussettes en coton ou les sous-vêtements en coton retiendront la transpiration et ne doivent pas être utilisés. Choisissez des chaussures imperméables et conçues pour le froid.
- Porter des chaussettes synthétiques: Les chaussettes Liner, fabriquées dans un matériau synthétique fin tel que le polypropylène, peuvent être portées sous une paire de chaussettes plus épaisses. Les chaussettes pleine longueur sont préférables aux chevilles. Coolmax, Smartwool et Dacron sont des exemples de matériaux de chaussettes conçus pour le froid.
- Assurez-vous que vos chaussures sont bien ajustées: Essayez vos chaussures avec les chaussettes que vous comptez porter à l'extérieur. Assurez-vous que l'épaisseur de la chaussette ne rend pas la chaussure trop serrée.
- Changer de chaussettes quand les pieds sont mouillés: Portez une paire de chaussettes supplémentaire si vos pieds sont mouillés, à la suite d'une transpiration ou d'une exposition à l'eau.
