Entraînez-vous comme un athlète olympique et obtenez d'excellents résultats

Tous les deux ans, nous sommes nombreux à regarder nos téléviseurs et à regarder l'un des plus incroyables exemples de prouesses sportives au monde: les Jeux olympiques..

Et ce n'est pas étonnant. Ces athlètes d'élite sont tellement en forme qu'ils rendent tout facile. Rien que de regarder un gymnaste faire un saut en arrière ou un patineur voler dans les airs me fait penser - Hé, je pourrais peut-être faire ça!

Sauf que je suis trop vieux et qu'il est impossible de tout apprendre et de ne pas blesser toutes les parties de mon corps.

Mais il y a une chose que nous pouvons faire: nous pouvons être inspirés par leur incroyable compétence et leur engagement à atteindre nos propres objectifs. Découvrez comment vous pouvez vous entraîner comme un athlète olympique pour perdre du poids et rester en forme.

S'entraîner comme un athlète olympique

Heureusement, s'entraîner comme un athlète olympique ne signifie pas courir 20 miles avant le petit déjeuner ni passer la moitié de son samedi à faire des sprints anaérobies. Cependant, même si vous ne vous entraînez pas pour les Jeux olympiques, vous pouvez imiter les meilleurs athlètes du monde pour tirer le meilleur parti de vos entraînements:

S'entraîner tous les jours. De nombreuses personnes sont victimes du syndrome de guerrier du week-end: après avoir passé toute la semaine assis sur un canapé, vous tentez de vous rattraper en vous tuant avec des heures d’exercice le week-end. Au lieu de vous blesser, pensez comme des athlètes olympiques qui s'entraînent tous les jours pour rivaliser avec les meilleurs. L'exercice régulier vous aide non seulement à perdre du poids, mais également à maintenir un niveau de conditionnement qui vous permettra de rester fort et en forme. Cela aide également votre corps à brûler plus efficacement les graisses.
Restez concentré sur votre objectif. Les athlètes olympiques ont un objectif spécifique; de rivaliser avec les meilleurs athlètes du monde et de gagner. Nos objectifs sont peut-être plus petits, mais ils sont tout aussi importants pour nous motiver à sortir du lit chaque jour pour faire de l'exercice. Lorsque vous définissez un objectif, restez simple, spécifique et, surtout, accessible. Rappelez-vous chaque jour quel est votre objectif et comment vous allez l'atteindre.
Soyez précis dans votre formation. Un coureur de marathon olympique doit avoir une endurance et une force incroyables pour pouvoir terminer un marathon. Pour concourir, il devra incorporer des entraînements spécifiques tels que les courses longues, le travail rapide et la musculation. Quel que soit votre objectif, assurez-vous que votre entraînement convient. Si vous essayez de développer vos muscles, concentrez-vous sur l'entraînement en force et obtenez des calories de qualité. Si votre objectif est de perdre du poids, divisez-le en étapes nécessaires pour y parvenir. Quel genre de séances d'entraînement devez-vous faire? Qu'en est-il de votre régime alimentaire? Plus d'informations sur la quantité d'exercice dont vous avez besoin pour perdre du poids.

Alimentez votre corps pour des performances optimales. Nous nous inquiétons tous de la nourriture et de la question de savoir si nous mangeons trop de graisse ou trop de calories. Une olympienne, cependant, craint de ne pas avoir les bons nutriments et les bonnes calories pour alimenter la compétition la plus importante de sa vie. Au lieu de regarder la nourriture comme un ennemi, réfléchissez et demandez-vous quelle est la meilleure chose que je puisse manger en ce moment pour mon entraînement. Quel genre de nourriture mettra mon corps à son meilleur?
Savoir quand se reposer. Les Olympiens marchent bien entre performance maximale et épuisement professionnel et ils savent quand compter quelques jours de récupération supplémentaires. Un entraînement excessif pour un athlète olympique peut faire toute la différence entre gagner et perdre. pour le reste d'entre nous, cela fait toute la différence entre une grande journée et une journée de misère. Connaître les signes de surentraînement et savoir quand faire une pause.
Avoir une forme parfaite. Avez-vous déjà vu Carl Lewis courir? Il courait comme un pur-sang avec de longues foulées lâches et un corps grand. Quelle que soit l'activité que vous faites, assurez-vous que votre formulaire est parfait. Si vous courez, tenez-vous droit et détendez-vous le haut du corps. Si vous soulevez des poids, faites chaque exercice lentement pour réduire votre élan et ne balancez pas vos poids. Avoir une forme parfaite nécessite que vous vous concentriez sur ce que fait votre corps, plutôt que d'essayer de vous distraire de la douleur.

Quel que soit votre entraînement, penser comme un athlète olympique peut vous aider à tirer le meilleur parti de chaque entraînement. Lorsque vous constatez que vous perdez votre élan ou votre motivation, rappelez-vous combien de discipline il faut à un athlète pour se rendre aux Jeux olympiques. Seulement une fraction de cette discipline peut vous aider à continuer chaque jour.