Principales tendances en matière de santé et de conditionnement physique au cours de la décennie 2000-2010

Chaque décennie a sa part de tendances en matière de santé et de conditionnement physique et les dix dernières années ont été marquées par quelques années. Nous avons renouvelé notre relation avec les glucides, inventé une toute nouvelle méthode d’exercice en utilisant notre console Nintendo Wiis, redécouvert nos abdominaux et leur avons donné un nouveau nom (le noyau) et créé des tonnes de technologies de pointe qui le rendent plus facile que jamais. Découvrez les principales tendances en matière de santé et de mise en forme de la dernière décennie - les bonnes, les mauvaises et les mauvaises..

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Exergaming

Nous avons toujours aimé nos jeux vidéo, mais au cours de cette décennie, nous avons compris que nous pouvions jouer à des jeux et être en forme en même temps - ou du moins sortir un peu plus du canapé. L’introduction de la Nintendo Wii a changé notre façon de jouer et même de faire de l’exercice. L'interactivité des contrôleurs et la capacité de suivre les mouvements du corps nous ont donné une toute nouvelle façon de bouger et une multitude de jeux de mise en forme comme Wii Fit, Wii Fit Plus, EA Sports Active et EA Sports Active: Plus d'exercices.

Des célébrités ont également sauté dans le train Wii avec Daisy Fuentes Pilates et Fitness Ultimatum 2010 de Jillian Michael, toutes deux incapables de faire frémir.

Qui pourrait prédire que nous nous balancerions sur des cordes raides ou jonglerais avec des balles imaginaires pour faire de l'exercice??

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Régimes faibles en glucides

Les glucides ont été battus dans les années 90 avec la reprise du régime Atkin, qui privilégie les protéines, les lipides et les glucides afin de favoriser une perte de poids rapide. Au début des années 00, les glucides sont revenus sur le devant de la scène avec une foule de nouveaux régimes, tels que The South Beach Diet et Protein Power, mais avec une approche plus tolérante de la consommation de glucides..

Les dernières années se sont encore améliorées pour les glucides tant décriés, car nous avons réalisé que les glucides n'étaient pas l'ennemi. Au cours de cette décennie, nous avons réalisé que les glucides pouvaient être bons (grains entiers, fruits ou légumes, par exemple) et mauvais (sucres raffinés, par exemple). L’engouement pour la haute teneur en protéines, bien que parfois extrême, a eu un avantage: nous sommes maintenant plus conscients de la façon dont la nourriture alimente notre corps et de l’importance de l’équilibre.

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Nouvelles technologies de la santé et de l'exercice

Internet a changé nos vies et, grâce à elle, une nouvelle technologie a permis de tout faire, du comptage de nos pas à la direction de nos séances d'entraînement directement à partir de nos smartphones. Certains des meilleurs incluent:

• Applications de fitness - Avec des applications telles que iPump et iFitness, nous n'avons plus aucune excuse pour ne pas faire de l'exercice..
• Équipement de suivi GPS - Les moniteurs de fréquence cardiaque sont tellement 90s. Les derniers appareils GPS peuvent compter vos calories, cartographier votre position, suivre vos statistiques et vous préparer le petit déjeuner..
• Dispositifs de surveillance du corps - La popularité des podomètres a augmenté au cours des dernières années et nous avons vu encore plus d'appareils, tels que le moniteur d'activité Philips et le BioTrainer, pour tout suivre, de la structure du sommeil à l'activité physique..

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Danser les livres

La popularité de la danse pour l'exercice va et vient (rappelez-vous l'engouement pour la danse en ligne dans les années 90?) Et cette décennie, nous avons attrapé le virus une fois de plus. Stimulé par la popularité surprenante de Dancing With the Stars et notre désir de faire de l'exercice moins comme du travail et plus comme du plaisir, une multitude de nouveaux entraînements et de nouvelles classes a surgi cette décennie pour nous aider à danser. Certains des standouts incluent:

• Cardio Striptease - Striptease est devenu populaire au cours de cette décennie, ce qui a incité de nombreuses femmes à se demander: "Est-ce que tu vas au cours de pole dance ce soir?"
• Zumba - Ce cours de danse amusant basé sur le latin a été lancé au début de la décennie et est devenu encore plus populaire avec un mélange de styles de danse comprenant la salsa, la samba et le merengue..

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Gimmicks et gadgets d'exercice

Les gadgets d’exercice font depuis longtemps partie de la culture américaine et cette décennie a vu son lot de nouveaux équipements brillants et astuces, certaines bonnes et certaines qui défient toute explication..

Le bon

Nous avons vu beaucoup de nouveaux outils pour l’équilibre, la stabilité, la puissance et la formation de base, notamment:

• Entraînement kettlebell
• Matériel d'entraînement d'équilibre comme le BOSU Balance Trainer, le Ballast Ball BOSU
• Entraînement de suspension TRX

Le mauvais

Les infopublicités de fin de soirée ne manquaient pas d'équipement pour les abdominaux, qu'il s'agisse d'une expérience sur tapis roulant ou de la fonte des graisses de votre tour de taille:

• La fusée ab
• Le cercle Ab Pro

Le moche

Parmi les offres les plus inhabituelles de la dernière décennie, on peut citer:

• La plaque de puissance
• Le rock and go

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La montée de l'athlète amateur

Au cours des 10 dernières années, l’une des tendances les plus intéressantes a été l’ascension de l’athlète amateur, en particulier des marathoniens débutants. Les statistiques nous indiquent qu'environ 299 000 coureurs ont terminé les marathons en 2000 et presque deux fois plus (407 000) en 2007. Tout le monde n'est pas ravi de la tendance, mais les coureurs du monde entier profitent de certaines des ressources que nous avons créées. au cours des dix dernières années pour faciliter les choses:

• Les programmes de formation au marathon en ligne signifient que nous n'avons pas besoin d'entraîneurs ni de clubs de course pour nous entraîner.
• Il est plus facile que jamais de trouver des marathons et chaque année de nouveaux.
• L'entraînement au marathon a évolué en courses d'entraînement plus courtes, ce qui signifie que vous n'avez pas à quitter votre travail pour courir un marathon..

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La montée de l'anti-chaussure

Une autre tendance intéressante de la dernière décennie concerne les chaussures anti-chaussures ou les chaussures avec technologie Masai Barefoot (BMT). Ces types de chaussures sont conçues pour imiter la marche dans le sable. La semelle est courbée et comporte plusieurs couches, ce qui donne l'impression de marcher sur une surface inégale..

L'idée est d'activer plus de muscles pendant votre marche, d'améliorer votre posture et d'amortir les articulations. Certains promettent même de renforcer et de tonifier les muscles des fessiers, des hanches et des cuisses, bien que cela reste à déterminer..

D'autres «chaussures de fitness» comme les EasyTones et les Fit Flops de Reebok ont ​​également fait leur apparition au cours de la dernière décennie, nous promettant plus de façons de travailler pendant que nous marchons..

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Perte de poids extrême

La perte de poids a toujours été une préoccupation et elle est restée sous les projecteurs tout au long des années 2000. La perte de poids lente et régulière était le choix de certains, mais des milliers de personnes ont choisi la voie chirurgicale, plus de 100 000 personnes ayant opté pour une chirurgie de perte de poids en 2003..

Les régimes extrêmes sont une autre méthode populaire de perte de poids et nous avons assisté à une recrudescence des régimes à la mode comme Master Cleanse Diet, qui nécessite de boire un mélange de jus de citron, sirop, eau et poivre de Cayenne. Miam. Les autres régimes à la mode comprennent le régime alimentaire cru et le régime alimentaire à la noix de coco.

Des émissions de télévision se sont amusées avec des émissions comme The Biggest Loser, dans lesquelles des personnes en surpoids se font concurrence pour perdre du poids en passant des heures à faire de l'exercice, à transpirer et, occasionnellement, à vomir.

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Entraînement de base et fonctionnel

Nous avons toujours été quelque peu obsédés par notre section médiane, mais les années 2000 nous ont apporté une nouvelle compréhension: nos abdominaux ne se limitent pas au pack de 6 (a.k.a. le rectus abdominis).

Au cours de cette décennie, nous avons découvert notre noyau, une collection de muscles du torse qui soutiennent notre colonne vertébrale et nous maintiennent stables et équilibrés. La meilleure partie de cela était que beaucoup d'entre nous ont abandonné notre obsession des abdominaux plats et se sont davantage concentrés sur les abdominaux forts..

Mieux encore, nous sommes finalement allés au-delà des vieux craquements ennuyeux au profit d'exercices amusants et dynamiques comme les replis aux genoux, les côtelettes de bois et les planches.

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Changements de mode de vie sain

L’une des tendances plus saines de la dernière décennie est la mise en place d’un mode de vie sain. Bien que nous continuions à nous inquiéter pour notre poids, nous sommes plus nombreux à nous concentrer sur des comportements sains qui nous permettent de nous sentir mieux et en forme sans être obsédés par la balance..

Compter les calories est devenu un mode de vie maintenant que nous pouvons facilement accéder aux outils de régime en ligne. Nous en savons plus que jamais sur la taille des portions, les fibres, les bonnes graisses et les mauvaises graisses et nous avons même appris à lire les étiquettes des aliments..

De plus en plus de restaurants fournissent des informations nutritionnelles sur leurs menus et même des fast-foods ont pris le train en marche avec plus de salades, de fruits et de choix plus sains. Le meilleur de tous, c'est la décennie, nous avons commencé à comprendre que vivre un mode de vie sain peut être amusant.