Les principales erreurs de santé commises par les femmes

Vous vous considérez comme une femme intelligente. Vous consultez votre gynécologue chaque année et effectuez votre auto-examen des seins tous les mois. Vous essayez de regarder ce que vous mangez et de trouver le temps nécessaire pour faire de l'exercice. Mais faites-vous vraiment tout ce que vous pourriez pour être votre plus en santé? Voici huit erreurs de santé courantes que les femmes font, et que faire à la place.

1. Porter des vêtements serrés

Saviez-vous que le port de culottes en nylon, de jeans moulants, de collants sans panneau en coton ou d'autres vêtements limitant la circulation de l'air et retenant la chaleur et l'humidité sont des facteurs contribuant aux infections à levures? Porter une culotte en coton et éviter les vêtements trop serrés peut réduire votre risque d'infections vaginales.

2. Sauter un physique annuel

Beaucoup de femmes ont la fausse impression que, si elles consultent leur gynécologue pour un test de Papanicolaou tous les deux ans et effectuent un auto-examen mensuel des seins, elles n'ont plus rien à craindre. Cependant, toutes les femmes ont besoin d’un examen physique complet tous les un à deux ans pour dépister d’autres problèmes de santé susceptibles de survenir, notamment le diabète et les maladies cardiaques (la principale cause de décès chez les femmes). Rappelez-vous: un seul bilan de santé commence chez votre gynécologue.

3. Avoir des relations sexuelles non protégées

L'oubli d'une protection, même une fois, peut entraîner des maladies sexuellement transmissibles. Les préservatifs doivent être utilisés à chaque fois vous avez des relations sexuelles, sauf si vous êtes dans une relation à long terme mutuellement monogame, indépendamment de toute autre méthode de contraception que vous pouvez utiliser. N'oubliez pas: les pilules contraceptives et les autres formes de contraception ne protègent pas contre ces maladies, qui peuvent causer de futurs problèmes de santé reproductive, ainsi que la mort dans certains cas..

4. Ne pas obtenir assez de calcium

Il y a de fortes chances que votre régime alimentaire ne contienne pas assez de calcium. Le calcium n'est pas important que pour les enfants en croissance, il est un nutriment essentiel tout au long de la vie d'une femme. Il a été démontré que le calcium atténue considérablement les symptômes du syndrome prémenstruel et qu'il est nécessaire pour se protéger plus tard de la vie contre l'ostéoporose, une maladie qui affine les os. Les femmes adultes devraient viser à consommer chaque jour de 1 000 à 1 200 milligrammes de calcium, sous forme de nourriture ou de suppléments, selon les National Institutes of Health..

5. Fumer des cigarettes

Saviez-vous que fumer est la cause de décès la plus évitable dans ce pays? Malheureusement, plus de 140 000 femmes meurent chaque année de causes liées au tabagisme. Nous savons tous que le tabagisme augmente notre risque de maladie cardiaque et de cancer; Cependant, chez les femmes, le tabagisme peut jouer un rôle important dans l'infertilité, les fausses couches et d'autres problèmes de santé reproductive. Cesser de fumer peut inverser une partie des dégâts et améliorer la santé.

6. lésiner sur les séances de sudation

L'exercice peut être la première chose à faire lorsque les horaires sont chargés, mais il est important de faire de l'exercice une priorité. Selon les Centers for Disease Control, seulement 30 minutes d'exercice quotidien peuvent réduire considérablement votre risque de maladie. Les avantages de l'exercice régulier incluent une augmentation significative de l'espérance de vie et une amélioration de la santé globale. Une activité physique régulière réduit le risque de cancer, de maladie cardiaque et d'ostéoporose, tout en réduisant ou en améliorant les symptômes de la ménopause, du syndrome prémenstruel, du diabète et de nombreuses autres conditions..

7. trop manger

Consommer trop de fast-food ou d’autres repas au restaurant est une chose à laquelle beaucoup d’entre nous sont coupables. Cela peut entraîner une prise de poids, une hypertension artérielle, des calculs biliaires, le diabète et des maladies cardiaques. L'augmentation du nombre de cas de calculs biliaires, chez les femmes de moins de 40 ans, peut très bien être attribuée à la forte teneur en matières grasses d'un trop grand nombre de repas copieux et copieux mangés par les femmes occupées d'aujourd'hui..

8. être trop occupé

Être constamment en mouvement et faire quelque chose peut être éprouvant. N'oubliez pas de prendre le temps de vous accorder une pause. Trouvez du temps pour vous détendre, lire un livre, prendre un bain chaud ou faire quelque chose pour vous. Vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentez mieux lorsque vous vous rappelez de prendre soin de vos propres besoins et d'alléger le stress de la vie quotidienne.