Quadriceps Blessures, Coups Et Souches
Le quadriceps est un groupe de muscles le long de l'avant de la cuisse. Une traction, une tension ou une déchirure des muscles du quadriceps ou du tendon du quadriceps est une blessure sportive courante. Vous utilisez vos quadriceps pour courir, sauter et donner des coups de pied.
Vue d'ensemble
Les muscles quadriceps sont le droit fémoral, le vaste latéral, le vaste médial et le vaste intermédiaire. Ils travaillent pour fléchir la hanche et étendre le genou. Ils proviennent de la hanche et du fémur et se connectent au genou (rotule) avec le tendon du quadriceps.
Les causes
En règle générale, un quad tiré est le résultat d'un déséquilibre de force entre le quadriceps et le groupe ischio-jambiers, où les ischio-jambiers sont plus puissants. Il s'agit d'un déséquilibre musculaire commun chez les coureurs, car la course tend à utiliser davantage les ischio-jambiers que les quadriceps. Une blessure au tendon du quadriceps peut survenir lors d'un atterrissage délicat d'un saut ou d'une chute..
Signes et symptômes
Un muscle du quadriceps tiré ou tendu peut être identifié par une douleur à l'avant de la cuisse. Une déchirure grave est brusque, soudaine et provoque une douleur aiguë pendant l'activité (souvent un sprint) et peut être accompagnée d'un gonflement ou de contusions sur la cuisse et d'une perte de fonction. S'il y a une déchirure au tendon du quadriceps, vous ne pourrez pas redresser votre genou. Parfois, la douleur ne se développe pas avant la fin d'un jeu ou d'une activité.
Diagnostic
Un médecin examinera vos antécédents et procédera à un examen physique, en vérifiant la force avec l'extension du genou et la flexion de la hanche et en évaluant le mouvement. Le médecin évaluera la blessure en fonction de la sensibilité, du défaut palpable et de la force. L'imagerie peut ne pas être nécessaire pour poser un diagnostic.
- Les souches de grade 1 sont des larmes mineures.
- Les souches de grade 2 sont plus graves et entraînent une douleur et une perte de force importantes.
- Les souches de grade 3 sont une déchirure complète du muscle avec une douleur intense et une perte de force.
Traitement
Pour un traitement immédiat, R.I.C.E. plan de traitement (repos, glace, compression et élévation) est utilisé, comme pour toutes les tractions et les déformations, pendant les premières 24 à 72 heures. Vous devrez peut-être utiliser des béquilles au cours des premiers jours avec une souche de grade 2 ou 3. Un anti-inflammatoire peut être utile pour réduire la douleur et l'inflammation. Après avoir appliqué la glace, enveloppez votre cuisse dans un bandage ACE pour la maintenir comprimée.
Après trois à cinq jours, en fonction de la gravité de la souche, vous pouvez commencer une récupération active avec étirement, amplitude de mouvement et maintien de votre forme aérobique. Une fois l’activité recommencée, recouvrez le muscle après l’exercice pour réduire tout gonflement. La recherche sur le givrage n'a pas encore prouvé qu'elle accélère la guérison et le retour à l'athlétisme, mais elle aide à réduire la douleur..
Une fois que vous pouvez utiliser votre jambe sans douleur, vous pouvez commencer un programme de jogging lent et éviter les accélérations et les sprints soudains. Vous devrez vous assurer de vous échauffer activement avant les activités. Faites attention aux signes de douleur ou de sensibilité accrue et réduisez l'exercice, le cas échéant. Un étirement correct des quadriceps est essentiel.
La récupération se produit généralement dans les deux ou trois semaines. Vous ne devriez pas reprendre le sport tant que vous n'êtes pas soulagé, que votre amplitude de mouvement est normale et que votre force de la jambe touchée est presque normale par rapport à votre jambe non blessée..
La prévention
Le moyen de prévenir cette blessure est de renforcer les muscles du quadriceps, de bien se réchauffer avant l'exercice et de s'étirer régulièrement. Les extensions de quad, les squats, le vélo et les montées d'escaliers sont des exercices intéressants pour les coureurs à utiliser comme entraînement croisé.
