Effectuer un meilleur examen du rouleau en mousse moulée Elite
Ce rouleau en mousse de base peut supporter des années d'utilisation et offre un excellent massage myofascial, parfait pour les athlètes débutants et élites..
Effectuer un meilleur rouleau en mousse moulée Elite
Les rouleaux en mousse moulés Perform Better Elite sont les rouleaux en mousse d'entrée de gamme idéaux pour une utilisation prolongée. Il offre une surface ferme et solide et constitue le rouleau standard le plus durable que j'ai essayé. Il conserve sa forme même avec une utilisation fréquente par des athlètes de poids lourds et je pense qu'il durera des années sans perdre sa forme ou sa fermeté. Le rouleau en mousse PB est un choix parfait si vous voulez un rouleau en mousse basique, durable et économique.
Caractéristiques du rouleau en mousse moulée PB Elite
Fabriqué à partir de mousse moulée sans cellules, ce rouleau résistera à la compression à laquelle succombent la plupart des rouleaux en mousse cellulaire. Il vient dans une variété de tailles, mais pour le prix, vous êtes probablement mieux avec le plus grand.
Prix MSR: 7,95 $ à 19,95 $
Tailles disponibles:
3 'Long, 6 "Round - Recommandé pour l'auto-massage et la libération myofasciale
1 'Long, 6 "Round - Recommandé pour la libération de points de déclenchement spécifiques
3 'Long, 6 "Half Round - Mieux pour les exercices d'équilibre et de stabilité
1 'Long, 6 "Half Round - Meilleur pour la stabilité de la cheville et le travail de proprioception
Une construction durable signifie une durée de vie plus longue
Le rouleau en mousse moulée Perform Better Elite est un grand pas en avant par rapport aux rouleaux de base en mousse blanche. Sa construction moulée unique ne contient pas de cellules, il est donc extrêmement dense et peut résister à la dégradation et à la compression dans le temps. Le fabricant prétend qu'il dure trois fois plus longtemps que les rouleaux en mousse blanche alvéolée traditionnels. C'est un avantage certain. Après des années d'utilisation, mon rouleau en mousse à cellules blanches de base est devenu un peu ovale plutôt que rond. Je vois aussi cela dans la plupart des rouleaux en mousse cellulaire disponibles dans mon club de santé local.
Vous pouvez choisir entre deux longueurs différentes ainsi qu'un style de rouleau demi-rond afin que vous ayez des options sur la manière dont vous souhaitez utiliser le produit. Le rouleau en mousse moulée est une excellente option pour les athlètes qui aiment effectuer une libération régulière du myofascial et un auto-massage, mais il peut également être utilisé pour les exercices d'équilibre et de stabilité. C'est également un atout précieux pour les kinésithérapeutes dont les patients effectuent des exercices de rééducation spécialement conçus pour rétablir l'alignement biomécanique, la mobilité, la stabilité et la proprioception après une blessure à la cheville. Le prix en fait une grande valeur pour un rouleau.
Auto-massage avec un rouleau en mousse
L'utilisation régulière d'un rouleau en mousse peut aider à corriger et à améliorer l'alignement et la mobilité tout en augmentant la résistance de base. Rouler les tissus mous avec un rouleau en mousse ferme peut également améliorer la flexibilité et l'amplitude de mouvement autour d'articulations spécifiques.
Le maintien d'une flexibilité adéquate est un élément important de la routine d'entraînement d'un athlète. Effectuer un auto-massage régulier avec un rouleau en mousse peut aider à maintenir une amplitude de mouvement et un alignement correct en libérant plus naturellement le fascia, le tissu qui entoure les fibres musculaires. En appliquant une pression douce et roulante sur les points sensibles ou les adhérences le long du tissu musculaire, les fuseaux musculaires se détendent et s'allongent. Cela aide également à réduire la tension musculaire globale, à augmenter le flux sanguin et à améliorer la fonction musculaire globale.
Trigger Point Massage avec un rouleau en mousse
Vous pouvez également utiliser le rouleau en mousse pour effectuer un massage par points déclencheurs, ce qui permet de libérer les nœuds et les spasmes musculaires. Pour utiliser un rouleau en mousse afin de libérer le point de déclenchement, positionnez-le de manière à pouvoir appliquer une pression spécifique et constante sur les contractures musculaires ou les nœuds. Vous aurez probablement le rouleau sur le sol et votre corps positionné sur le rouleau avec le muscle cible directement sur le rouleau en mousse. Faites des allers-retours sur la région douloureuse pendant quelques secondes jusqu'à ce que vous trouviez le "point de déclenchement" et maintenez-le pendant 20 à 30 secondes ou jusqu'à ce que vous sentiez la contraction musculaire ou la tension "lâcher". Tout en maintenant cette pression constante, continuez à prendre de longues et lentes respirations profondes.
Dès que vous sentez la tension se relâcher, étirez le muscle cible en continuant avec votre technique de base d’auto-massage au rouleau en mousse. Roulez le muscle avec une pression constante et uniforme. Vous pouvez également terminer avec une belle et lente étirement statique du muscle.
