Comment prévenir les blessures de snowboard

Lorsque vous vous dirigez à la montagne avec votre snowboard, vous souhaitez revenir grisé, pas avec une blessure. Vous ne voulez pas être coincé en train de boire du cacao près du feu, car vos amis s'amusent sur les pistes. Quelles sont les causes des blessures en snowboard et que pouvez-vous faire pour les prévenir??

Bien que similaires à bien des égards, le ski et le snowboard ont leurs différences. Ces sports varient considérablement en ce qui concerne le type de blessure généralement subie par les participants. Le conditionnement pour le ski nécessite de la vitesse, de la force, de l'équilibre et de la souplesse. Le snowboard nécessite un conditionnement similaire, mais la façon dont le corps bouge dans chaque sport est fondamentalement différente. Cette différence a tendance à entraîner des blessures très différentes dans chaque sport.

Blessures courantes

Premièrement, regardons le ski pour contraster avec le snowboard. Le ski a tendance à entraîner plus de blessures au genou. La blessure de ski typique implique des blessures de type couple aux genoux et aux membres inférieurs. Cette torsion de la jambe supérieure dans un sens, alors que la jambe inférieure tourne dans le sens opposé, provoque souvent des déchirures au ligament croisé antérieur (LCA)..

En snowboard, les deux pieds sont attachés à la même planche et toujours dans la même direction. Cela protège les genoux de toute torsion. Cependant, le membre supérieur est en position de supporter la force d'une chute. Lorsque les planchistes tombent, ils se posent sur les mains, les épaules, l’arrière ou la tête. La blessure au snowboard la plus typique est une fracture du poignet. Il existe également des entorses du poignet et des contusions et des luxations du coude. L'épaule est frappée par des contusions et des blessures à la coiffe des rotateurs. Les fractures de la clavicule, les commotions cérébrales et autres blessures à la tête et au cou sont également courantes..

Les blessures à la coiffe des rotateurs à l'épaule sont généralement traitées de manière plus conservatrice avec des programmes de renforcement, des médicaments anti-inflammatoires pour les contusions et l'enflure, et du repos pour le processus général de guérison. L'application intermittente de glace (10 minutes, trois ou quatre fois par jour) peut être utile pour réduire la douleur, le gonflement et l'inflammation. Si un snowboardeur tente des manœuvres dangereuses - dans les arbres, lors de sauts en saut d'obstacles et de figures, les casques valent la peine d'être envisagés..

Comment prévenir les blessures de snowboard

Les snowboarders, en particulier ceux qui débutent, seraient bien avisés de s'approvisionner en équipement de sécurité. Les protège-poignets et coudes peuvent atténuer la force des chutes sur les articulations du haut du corps. Les genouillères aident à prévenir les contusions, une garniture pour le coccyx est également une bonne idée, car les nouveaux planchistes passent beaucoup de temps à l’arrière. Pour protéger l'épaule des chutes, ce n'est pas une mauvaise idée d'en apprendre un peu plus sur son anatomie et sa fonction..

Enfin, bien que le ski et le snowboard se déroulent dans la neige en montagne, leur technique est très différente. N'oubliez pas que, même si vous êtes un bon skieur, vous pourriez être un novice en surf des neiges. Prendre une leçon d'un instructeur qualifié ou d'un surfeur expérimenté est une bonne idée pour le surfeur débutant. Cela rendra votre séjour à la montagne bien plus agréable.

Restez en sécurité sur les pistes!