Comment prévenir les glissades et les chutes

Les glissades et les chutes peuvent grandement menacer votre santé et votre indépendance. Les glissades et les chutes sont des causes majeures de blessures graves et de décès.
Les personnes souffrant d'arthrite, d'ostéoporose et de problèmes de mobilité courent un plus grand risque. C'est une statistique triste, un Américain âgé sur cinq qui subit une fracture de la hanche va mourir dans l'année. Les fractures de la hanche représentent également plus de 300 000 hospitalisations annuelles.
Les glissades et les chutes ont plusieurs causes, mais ont généralement un chose en commun. Ils auraient pu être prévenus.
Difficulté: Facile
Temps requis: 10 minutes
Voici comment:

Prévenir les glissades et les chutes avec un peu de bon sens

Des accidents se produisent, cependant, la plupart des chutes et des glissements pourraient et auraient dû être évités. La clé pour éviter la plupart des chutes et des chutes est de suivre quelques conseils simples de bon sens. Prenez le temps d'identifier, de contrôler et d'éliminer les dangers autour de votre maison afin de réduire vos risques de glissades et de chutes.

Prévention des glissades et des chutes dans le salon

1. Effacer l'encombrement du sol. (ramasser des journaux, des livres, des chaussures, des jouets, des magazines, etc.)
2. Faites attention aux meubles bas. (tables basses, poufs, etc.)
3. Ancres de téléphone, ordinateur et cordons électriques lâches.
4. Sécuriser ou éviter les carpettes. (surtout ceux utilisés sur du linoléum, du bois ou des sols carrelés, ou ceux qui se recourbent aux extrémités)
5. Réparer les renflements dans la moquette.
6. Faites particulièrement attention aux changements de la surface du sol. (comme lorsque le tapis rencontre le carrelage)

Prévenir les glissades et les chutes dans la cuisine

1. Essuyer les déversements immédiatement.
2. Utilisez un escabeau solide (pas une chaise) lorsque vous devez atteindre les placards supérieurs de la cuisine..
3. Utilisez les aides pédagogiques pour accéder à ces étagères hautes.
4. Organisez votre cuisine pour un accès plus facile.
5. Gardez les tiroirs et les armoires de la cuisine fermés.
6. Utilisez un tapis antidérapant devant l'évier.
7. Ne pas trop cirer ou polir vos sols.

Prévenir les glissades et les chutes dans la salle de bain

1. Installez des barres d'appui près des toilettes, de la douche et de la baignoire. (remarque: les porte-serviettes, les porte-savons, etc.) ne sont pas conçus pour supporter le poids d'une personne.
2. Utilisez des précautions supplémentaires autour de l'eau savonneuse.
3. L'eau douce peut rendre la douche très glissante.
4. Utilisez une chaise de douche et une pomme de douche à main si vous êtes enclin à tomber.
5. Utilisez des tapis de bain antidérapants près de la douche et du lavabo. (ils aident à absorber les éclaboussures)
6. Utilisez des tapis en caoutchouc ou des autocollants antidérapants dans la baignoire.
7. Nettoyer rapidement les flaques.

Prévenir les glissades et les chutes dans la chambre à coucher

1. Ramasser des vêtements, des chaussures ou d'autres articles sur le sol.
2. Fermez vos tiroirs.
3. Avant de vous lever du lit, prenez toujours le temps de vous asseoir au bord du lit pour vous assurer que vous ne vous sentez pas étourdi ou étourdi.
4. Portez des vêtements bien ajustés, vous pouvez trébucher sur vos manteaux, vos jambes de pantalon ou vos peignoirs trop longs.

Prévenir les glissades et les chutes avec des chaussures adéquates

1. Les chaussures et les chaussures doivent être bien ajustées.
2. Choisissez des chaussures avec des talons bas et une bonne semelle, autant que possible.
3. Les semelles et les talons des chaussures doivent offrir une bonne "traction" et être antidérapants. (Remarque: la traction est la force, mesurée en termes de qualité du frottement de surface, qui permet de marcher sans glisser)
4. Évitez les chaussures à lacets.

Prévenir les glissades et les chutes en marchant

1. Ralentis, prends ton temps.
2. Ne vous précipitez pas pour obtenir la porte d'entrée ou répondre au téléphone.
3. Utilisez une canne ou un déambulateur si vous ne vous sentez pas stable.
4. Gardez tous les appareils fonctionnels en bon état. (remplacez les embouts en caoutchouc usés, etc.)
5. Soyez prudent lorsque vous marchez sur des surfaces qui peuvent rendre difficile le maintien de votre pied. (comme des roches meubles, des sols inégaux ou des trottoirs cassés)
6. Regarde où tu marches.
7. Évitez les distractions, restez concentré sur ce que vous faites.

Prévenir les glissades et les chutes quand il est glissant

1. Ses toujours extra glissant quand une surface est mouillée. (faites attention à l'eau des arroseurs, à la pluie, à la glace ou à la neige)
2. Maintenir les allées et les allées libres de glace et de neige.
3. Soyez à l'affût des eaux stagnantes qui pénètrent de l'extérieur.
4. Soyez très prudent sur toute surface glissante.
5. Utilisez des produits et des matériaux antidérapants. (comme un tapis antidérapant pour réduire les risques de glisser sur le linoléum)

Prévention des glissades et des chutes dans les escaliers et les marches

1. Toujours garder les marches et les escaliers dégagés.
2. Gardez les cages d'escalier bien éclairées.
3. Installez des mains courantes robustes des deux côtés, si vous le pouvez.
4. Ajouter des marches de sécurité antidérapantes aux marches.
5. Gardez toujours une main libre pour pouvoir utiliser la main courante.
6. Ne transportez jamais d'objets qui gênent votre vision de l'étape suivante.
7. Ne vous surchargez pas. (à la place: transporter des charges plus petites et plus légères et / ou faire des trajets supplémentaires)
8. Prenez votre temps pour réduire les risques de mal juger une étape.

Prévenir les glissades et les chutes dans le garage

1. Nettoyez les sols gras, gras ou boueux.
2. Nettoyez et organisez le fouillis. (il est facile de trébucher sur un objet égaré dans les zones de stockage)
3. N'utilisez jamais une échelle de type "make-shift" à la place d'une vraie échelle. (remarque: les chaises, boîtes, tonneaux, etc. devraient jamais être utilisé comme substitut d'une véritable échelle robuste)
4. Faites très attention lorsque vous grimpez dans les hauteurs.
5. Faites très attention lorsque vous tendez les bras ou que vous étendez trop, particulièrement sur une échelle..

Prévenir les glissades et les chutes avec une meilleure vision et de la lumière

1. Allume la lumière! (vous pouvez facilement rater un objet inconnu caché dans l'obscurité)
2. Utilisez les veilleuses.
3. Portez vos lunettes si vous en avez besoin.
4. Faites vérifier votre vision régulièrement par un ophtalmologiste. (Vous pouvez avoir des changements de vision et / ou des problèmes tels que la cataracte)
5. Ne portez pas de lunettes de soleil à l'intérieur.
6. Donnez à vos yeux une chance de s'adapter. (passer des zones claires aux zones sombres, ou inversement, peut causer des problèmes de vision temporaires)

Prévenir les glissades et les chutes chez les jeunes enfants

1. Gardez les jeunes enfants sous surveillance en tout temps, les dangers évidents ne sont pas toujours évidents pour les enfants.
2. Ne laissez pas les enfants grimper sur des meubles. (y compris les tables, les comptoirs, etc.)
3. Toujours attacher correctement les enfants aux chaises hautes, aux caddies et aux poussettes.
4. Gardez les loisirs loin des fenêtres, des portes-fenêtres coulissantes, des porches, des balcons et des autres zones dangereuses..
5. Utiliser des barrières de sécurité.

Prévenir les glissades et les chutes autour de vos animaux domestiques

1. Les petits animaux domestiques peuvent se mettre sous vos pieds et vous faire trébucher dessus.
2. Les plus grands animaux de compagnie peuvent sauter sur vous et vous déséquilibrer.

Prévenir les glissades et les chutes avec l'exercice:

Il est facile de devenir moins actif ou plus sédentaire à cause de la douleur, de la fatigue et d'autres limitations de l'arthrite. Le manque d'exercice entraîne une faiblesse, tandis que l'exercice améliore la force et l'équilibre, renforce la coordination et aide à vous sentir mieux. Demandez à votre médecin ou à votre kinésithérapeute quel type d’exercice vous convient le mieux. Les types d'exercices favorables à l'arthrite comprennent:
1. 1. cyclisme
fonctionnement
Taï chi
en marchant
exercice de l'eau
yoga

Conseils:

Pensez à utiliser des appareils d'assistance, des aides à la mobilité et d'autres gadgets utiles. Les limitations de l'arthrite peuvent rendre les tâches difficiles et frustrantes. Rappelez-vous, il existe des produits qui peuvent aider.
Suivez vos dosages de médicaments étroitement. Passez en revue vos médicaments (y compris les suppléments et les autres produits que vous prenez en vente libre) avec votre médecin. Certains médicaments ou une combinaison de médicaments peuvent provoquer des vertiges, de la somnolence, des étourdissements, des faiblesses et d'autres effets indésirables pouvant entraîner des chutes.